29 conseils pour améliorer votre relation mère-fille

29 conseils pour améliorer votre relation mère-fille

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La relation mère-fille ne ressemble à aucune autre. Mais parfois, la vie peut tendre ce lien.

Les relations humaines peuvent être complexes, et parfois des choses se produisent qui séparent les gens. Le lien mère-fille ne fait pas exception.

Parfois, ces différences sont irréconciliables. D’autres fois, le travail personnel, la patience et l’effort intentionnel peuvent aider à guérir et à renforcer vous-même et votre relation.

5 conseils aux mères pour rapprocher leur fille

En tant que maman, vous connecter avec votre fille peut vous peser sur le cœur. Cependant, il existe des moyens de travailler sur votre lien et d’ouvrir des espaces pour que votre fille se sente plus à l’aise de se rapprocher de vous.

Être ouvert d’esprit

Être entendu et accepté est l’un de nos plus grands besoins dans les relations, explique Kate Fish, thérapeute conjugale et familiale agréée et propriétaire de Graceful Therapy à Oswego, dans l’Illinois.

« Lorsque votre fille s’ouvre et partage, soyez autant que possible ouverte d’esprit et sans jugement. Posez des questions et permettez-lui de vous renseigner sur son expérience, même si vous connaissez déjà la réponse », dit Fish.

Retourne-la

Aussi souvent que vous le pouvez, prenez le parti de votre fille.

« Il y a beaucoup d’autres personnes dans le monde qui peuvent se faire l’avocat du diable. Ce dont nous avons besoin plus qu’un opposant, c’est quelqu’un pour valider notre expérience et nous faire sentir soutenus », déclare Fish.

Pratiquer l’écoute réflexive

L’écoute réflexive implique de porter une attention particulière au contenu et aux sentiments que votre fille exprime lorsqu’elle parle. Il s’agit de faire savoir à l’autre qu’il est compris.

« Montrez-lui que vous êtes à l’écoute et à l’écoute en reflétant ce qu’elle dit pendant qu’elle parle », dit Fish.

Laisse-la t’apprendre

Bien que le rôle d’une mère puisse consister à guider et à enseigner, à mesure que votre fille devient adulte, il est important de lui permettre de partager également ses connaissances avec vous, dit Fish.

«Soyez ouvert à apprendre de nouvelles choses de votre fille afin de lui rappeler que vous êtes dans une relation à double sens et pas seulement là pour la former», dit-elle.

Donnez-lui de l’espace

La connexion nécessite également la déconnexion.

Si vous ne passez jamais de temps séparément, dit Fish, vous pourriez devenir incapable d’apprécier le temps passé ensemble.

Selon votre relation, prendre quelques jours ou semaines de congé pour vous voir ou vous parler peut aider à rendre le temps de reconnexion encore meilleur.

5 façons pour les filles adultes de rapprocher maman

Votre maman peut faire partie de votre identité, que vous soyez resté proche ou distant au cours de votre vie. Si vous avez décidé de travailler sur votre relation, envisagez quelques façons d’ouvrir les portes à la reconnexion.

Apprécier le rôle qu’elle a joué

Reconnaissez et appréciez le rôle de votre mère dans votre vie et comment elle vous a aidé tout au long du processus.

Cela inclut des choses essentielles comme fournir de la nourriture et un abri aux leçons qu’elle vous a enseignées.

Votre mère voudra peut-être entendre parler de toutes ces choses que vous chérissez.

Montrez sa gratitude

Fish suggère de pratiquer et d’exprimer sa gratitude pour les traditions et les valeurs que vous avez apprises de votre mère.

Vous pouvez montrer votre gratitude en le disant verbalement à votre mère, en lui écrivant une note ou en lui offrant un cadeau.

Laissez votre mère continuer à vous influencer

Montrer à votre mère que vous appréciez toujours sa contribution et ses connaissances sur les circonstances et les situations que vous rencontrez peut l’aider à se sentir nécessaire dans votre vie.

Par exemple, si vous lui demandez des conseils sur un choix de carrière, une situation de vie, une relation ou la parentalité de vos propres enfants, elle peut se sentir valorisée.

Qu’elle fasse partie de ta famille

Même s’il peut être difficile pour votre mère de vous voir vous concentrer sur votre propre famille, lui permettre de faire partie de la vie de vos enfants peut vous aider à vous rapprocher.

Cela peut aller au-delà de l’inviter à traîner. Vous pouvez également l’inclure dans les décisions familiales, les vacances et les célébrations importantes.

Consacrez du temps à continuer les traditions avec votre maman

Bien que la vie d’adulte puisse être chargée, planifier du temps de qualité pour être avec votre mère peut être une étape importante pour vous rapprocher.

Des options peu coûteuses à envisager pourraient inclure l’inviter à dîner, organiser un pique-nique, faire une promenade ensemble ou l’aider à faire ses courses.

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Laisse tomber la honte

Apprendre à abandonner la honte qui accompagne les défis complexes au sein des relations peut vous aider à guérir, explique Gina Moffa, une psychothérapeute basée à New York.

“La société nous bombarde de publicités et de films qui montrent les mères et les filles comme les meilleures amies, ce qui peut conduire à la honte et à la confusion pour ceux qui luttent contre le désir de proximité par rapport à la réalité des bords tranchants dans la relation”, dit-elle.

Vous seul connaissez les situations particulières de votre relation. Ce que vous avez vécu et ressenti est valable. Si vous voulez vous guérir ainsi que votre relation, il peut être judicieux de vous concentrer sur ce qui vous attend plutôt que sur le passé.

Rompre la tradition

Certaines femmes peuvent transmettre des générations de mannequins qui les maintiennent dans des traditions consistant à ne pas communiquer leurs propres besoins ou à ne pas reconnaître quels sont ces besoins. Moffa dit que comprendre vos propres besoins, vos peurs, vos traumatismes et vos désirs tacites peut aider à créer des modèles et un dialogue sains.

“Nous devons faire attention à ne pas communiquer en projection, car c’est une façon de rater la cible et de ne faire que fermer la possibilité d’une connexion plus profonde”, explique Moffa.

Souviens-toi que tu avais l’âge de ta fille une fois

Pour laisser entrer votre fille lorsque des interactions se produisent, Fish suggère de vous mettre à la place de votre fille à son âge.

« N’oubliez pas que votre fille, tout comme vous à son âge, doit apprendre à être sa propre personne en expérimentant et en développant ses propres relations. Ce n’est pas une expression de ce que vous avez fait de mal, mais un signe que vous avez fait quelque chose de bien si votre fille ‘quitte le nid’ », dit-elle.

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Sache que tu es assez bon

Si vous êtes blessé par des expériences relationnelles passées, Moffa dit qu’essayer de comprendre l’origine de la douleur peut aider à ne pas la projeter sur votre mère.

Elle explique que la plupart des filles peuvent équilibrer deux choses : comment être proche de leur mère et comment être indépendante d’elle.

Si une mère ne se comporte pas de manière aimante et chaleureuse ou se comporte de manière dédaigneuse ou critique, une fille peut chercher des moyens de se connecter sans jamais se sentir assez bien.

“Dans ce cas, il est essentiel que la fille soit validée d’une manière ou d’une autre afin de se sentir suffisamment digne d’avoir des relations saines dans sa vie”, explique Moffa.

Il peut être utile de se rappeler que vous n’êtes pas défini par vos relations, même pas celle avec votre mère.

Compatissez avec les besoins de votre maman

Envisagez de donner de la grâce à votre mère et de reconnaître que même les mamans ont leurs propres besoins et limites.

Votre mère peut avoir ses propres expériences douloureuses dont elle guérit, dit Fish.

Ce peut être une bonne idée de se rappeler que chacun fait de son mieux avec les ressources disponibles.

Éviter le blâme

Vous pouvez parfois vous sentir enclin à blâmer votre mère pour les tensions dans votre relation. D’autres fois, vous pouvez vous pointer du doigt. Mais apprendre à comprendre et à communiquer les besoins de chacun d’une manière qui ne blâme aucun de vous peut conduire à une connexion plus honnête.

«Et donc, la possibilité que ces besoins soient satisfaits ou qu’une connexion soit créée ou renforcée», explique Moffa.

5 activités à faire ensemble pour renforcer votre lien

Si l’un de vous a fait le premier pas pour se reconnecter, ces activités peuvent aider à soulager les tensions lors de ces premières fois ensemble.

  • Recréez ensemble un souvenir ou une tradition préférée, comme prendre le thé de l’après-midi, préparer une recette de famille ou se coiffer les uns les autres.
  • Partagez un désir et un besoin que chacun de vous a pour votre relation et à tour de rôle sans interrompre ni juger la réponse de l’autre.
  • Prenez quelques minutes pour parler ou écrire quelques points que vous avez tous les deux en commun et développez-vous là-dessus. Par exemple, si vous aimez tous les deux bricoler, vous pouvez créer une courtepointe ensemble ou si vous aimez le sport, vous voudrez peut-être aller à un jeu ensemble.
  • Créez un scénario dans lequel vous devez faire partie d’une équipe et apprendre à utiliser vos compétences d’une manière “vous et moi contre le monde, pas l’un contre l’autre”. Cela pourrait être un jeu de société contre d’autres membres de la famille ou quelque chose de plus élaboré comme une salle d’évasion.
  • Faites du bénévolat ensemble dans un refuge ou une organisation locale qui vous passionne tous les deux.

8 questions à poser pour une conversation significative

Les questions suivantes peuvent vous aider à mieux vous comprendre. Vous pourriez économiser un après-midi ensemble où vous vous asseyez dans un parc ou à la maison et engagez la conversation.

  • Quel a été le moment le plus important de ta vie ?
  • Quelles peurs aviez-vous dans l’enfance que vous avez emportées avec vous ?
  • Qu’est-ce que ça fait d’être ma mère/ma fille jusqu’à présent ?
  • Quelles sont les choses que vous appréciez vraiment chez moi ?
  • Que pensez-vous est la chose la plus importante pour moi de savoir en tant que vous?
  • Que souhaites-tu le plus dans cette relation ?
  • De quoi craignez-vous le plus cette relation ?
  • Si vous pouviez changer une chose dans votre vie, ce serait quoi ?

«Ce genre de questions ouvertes permet à chacun d’être humain, honnête et réel les uns avec les autres. Les règles doivent être fixées pour qu’il n’y ait pas de retours négatifs bienvenus dans cette activité, car c’est le moment pour chacun d’être ouvert avec l’autre », explique Moffa.

Quand demander de l’aide professionnelle

Il est peut-être temps de demander l’aide d’un professionnel s’il est trop difficile d’avoir une conversation sans escalader ou fermer, dit Fish.

Moffa note que la thérapie peut aider à guérir une relation mère-fille si un traumatisme, une perte ou des abus se sont produits dans la famille ou si les mères ou les filles vivent avec des problèmes de santé mentale.

“Peu importe la raison, il est temps de demander de l’aide si la mère et la fille souhaitent être connectées mais ont tout simplement trop de mal à trouver un terrain solide dans leur relation”, dit Moffa.

Si vous décidez de franchir cette étape, ces ressources peuvent vous aider :

  • Outil Trouver un psychiatre de l’American Psychiatric Association
  • Outil Trouver un psychologue de l’American Psychological Association
  • Répertoire des thérapeutes de l’Asian Mental Health Collective
  • Outil Trouver un psychologue de l’Association des psychologues noirs
  • Alliance nationale sur les lignes d’assistance et les outils de soutien pour les maladies mentales
  • Répertoire téléphonique de l’Institut national de la santé mentale
  • Réseau national des thérapeutes queer et trans de couleur
  • Thérapeutes inclusifs

Résumons

Parfois, votre relation avec votre mère ou votre fille a besoin d’un peu d’aide. Il existe des moyens de renforcer votre lien par vous-même. Cependant, lorsque vous avez épuisé tous les efforts, un professionnel de la santé mentale peut vous aider à naviguer dans votre relation.

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