5 choses que j’aurais aimé savoir sur l’anxiété post-partum avant mon diagnostic

En dépit d’être une maman pour la première fois, j’ai adopté la maternité de manière assez transparente au début.

C’était au bout de six semaines lorsque le « high de la nouvelle maman » s’est estompé et que l’immense inquiétude s’est installée. Après avoir strictement nourri ma fille au lait maternel, ma production a diminué de plus de moitié d’un jour à l’autre.

Puis soudain, je ne pouvais plus du tout produire de lait.

Je craignais que mon bébé ne reçoive pas les nutriments dont il avait besoin. Je m’inquiétais de ce que les gens diraient si je nourrissais son lait maternisé. Et surtout, j’avais peur de devenir une mère inapte.

Entrez l’anxiété post-partum.

Bien qu’il y ait une quantité croissante d’informations sur la dépression post-partum (DPP), il y a beaucoup moins d’informations et de sensibilisation en ce qui concerne l’APP. C’est parce que le PPA n’existe pas tout seul. Il se situe à côté du TSPT post-partum et du TOC post-partum en tant que trouble de l’humeur périnatal.

Bien que le nombre exact de femmes post-partum qui développent de l’anxiété ne soit toujours pas clair, un examen de 2016 de 58 études a révélé qu’environ 8,5 % des mères post-partum souffrent d’un ou plusieurs troubles anxieux.

Ainsi, lorsque j’ai commencé à ressentir presque tous les symptômes associés à l’APP, je ne comprenais pas bien ce qui m’arrivait. Ne sachant pas vers qui d’autre me tourner, j’ai décidé de parler à mon médecin de soins primaires des symptômes que je ressentais.

J’ai maintenant mes symptômes sous contrôle, mais il y a de nombreuses choses que j’aurais aimé savoir sur l’APP avant de recevoir mon diagnostic. Cela aurait pu m’inciter à parler plus tôt à un professionnel de la santé et même à me préparer avant d’arriver à la maison avec mon nouveau bébé.

Mais alors que je devais naviguer dans mes symptômes – et mon traitement – sans une grande compréhension préalable du PPA lui-même, d’autres personnes dans la même situation ne devraient pas avoir à le faire. J’ai décomposé cinq choses que j’aurais aimé savoir avant mon diagnostic de PPA dans l’espoir qu’il puisse mieux informer les autres.

L’APP n’est pas la même chose que la « nervosité des nouveaux parents »

Lorsque vous pensez à vous inquiéter en tant que nouveau parent, vous pouvez penser à un malaise face à une situation particulière et même à des mains moites et à des maux d’estomac.

En tant que guerrier de la santé mentale depuis 12 ans souffrant d’un trouble d’anxiété généralisée ainsi que de quelqu’un qui a eu affaire à l’APP, je peux vous dire que l’APP est beaucoup plus grave que de simplement s’inquiéter.

Pour moi, même si je n’étais pas nécessairement préoccupée par le fait que mon bébé était en danger, j’étais complètement consumée par la possibilité que je ne fasse pas un assez bon travail en tant que mère de mon bébé. J’ai rêvé d’être mère toute ma vie, mais plus récemment, j’étais obsédée par le fait de tout faire le plus naturellement possible. Cela comprenait uniquement l’allaitement de mon bébé aussi longtemps que possible.

Quand je suis devenu incapable de le faire, des pensées d’insuffisance ont pris le dessus sur ma vie. Je savais que quelque chose n’allait pas lorsque je m’inquiétais de ne pas m’intégrer à la communauté « le sein est le meilleur » et les effets de l’alimentation du lait maternisé de ma fille m’ont empêché de fonctionner normalement. Il m’est devenu difficile de dormir, de manger et de me concentrer sur les tâches et activités quotidiennes.

Si vous pensez que vous présentez des symptômes de PPA, parlez-en à un professionnel de la santé dès que possible.

Votre médecin pourrait ne pas prendre vos inquiétudes au sérieux au début

J’ai parlé à mon fournisseur de soins primaires de mon essoufflement, de mes inquiétudes incessantes et de mon insomnie. Après en avoir discuté davantage, elle a insisté sur le fait que j’avais le baby blues.

Le baby blues est marqué par des sentiments de tristesse et d’anxiété après l’accouchement. Il passe généralement dans les deux semaines sans traitement. Je n’ai jamais ressenti de tristesse après l’accouchement de ma fille, et mes symptômes de PPA n’ont pas disparu dans les deux semaines.

Sachant que mes symptômes étaient différents, je me suis assuré de parler à plusieurs reprises tout au long du rendez-vous. Elle a finalement convenu que mes symptômes n’étaient pas du baby blues mais étaient, en fait, un PPA et a commencé à me traiter en conséquence.

Personne ne peut défendre votre santé et votre santé mentale comme vous le pouvez. Si vous avez l’impression de ne pas être écouté ou que vos inquiétudes ne sont pas prises au sérieux, continuez à renforcer vos symptômes avec votre prestataire ou demandez un deuxième avis.

Il y a peu d’informations sur PPA en ligne

Les symptômes de Google peuvent souvent entraîner des diagnostics assez effrayants. Mais lorsque vous vous inquiétez des symptômes et que vous ne trouvez que peu ou pas de détails à leur sujet, vous pouvez vous sentir à la fois alarmé et frustré.

Bien qu’il existe de très bonnes ressources en ligne, j’ai été étonné par le manque de recherches savantes et de conseils médicaux pour les mères confrontées à l’APP. J’ai dû nager à contre-courant d’interminables articles de PPD pour apercevoir quelques mentions de PPA. Même alors, cependant, aucune des sources n’était suffisamment fiable pour faire confiance à un avis médical.

J’ai pu contrecarrer cela en trouvant un thérapeute à rencontrer chaque semaine. Bien que ces séances aient été inestimables pour m’aider à gérer mon PPA, elles m’ont également fourni un point de départ pour en savoir plus sur le trouble.

En parler Bien que parler à un être cher de vos sentiments puisse sembler thérapeutique, traduire vos sentiments avec un professionnel de la santé mentale impartial est inestimable pour votre traitement et votre rétablissement.

Ajouter du mouvement à votre routine quotidienne peut vous aider

Je me suis senti extrêmement à l’aise assis à la maison en réfléchissant à chaque pas que j’ai fait avec mon bébé. J’ai arrêté de faire attention à savoir si je bougeais suffisamment mon corps. C’est quand je suis devenu actif, cependant, que j’ai vraiment commencé à me sentir mieux.

« S’entraîner » était une phrase effrayante pour moi, alors j’ai commencé par de longues promenades dans mon quartier. Il m’a fallu plus d’un an pour me familiariser avec le cardio et l’utilisation de poids, mais chaque pas comptait pour ma récupération.

Mes promenades dans le parc ont non seulement produit des endorphines qui ont gardé mon esprit ancré et m’ont donné de l’énergie, mais elles ont également permis de créer des liens avec mon bébé – quelque chose qui était un déclencheur d’anxiété pour moi.

Si vous souhaitez être actif mais que vous préférez le faire en groupe, consultez le site Web de votre service des parcs locaux ou les groupes Facebook locaux pour des rencontres gratuites et des cours d’exercices.

Les mamans que vous suivez sur les réseaux sociaux peuvent aggraver votre PPA

Être parent est déjà un travail difficile, et les médias sociaux ne font qu’ajouter une énorme pression inutile pour être parfait dans ce domaine.

Je me battais souvent en parcourant des photos sans fin de mères « parfaites » mangeant des repas nutritifs et parfaits avec leurs familles parfaites, ou pire, de mères montrant combien de lait maternel elles étaient capables de produire.

Après avoir pris conscience de la façon dont ces comparaisons me nuisaient, j’ai cessé de suivre les mamans qui semblaient toujours avoir fait la lessive et le dîner au four et j’ai commencé à suivre de vrais comptes appartenant à de vraies mamans avec lesquelles je pouvais m’engager.

Faites l’inventaire des comptes de maman que vous suivez. Faire défiler de vrais messages de mamans partageant les mêmes idées peut vous aider à vous rappeler que vous n’êtes pas seul. Si vous trouvez que certains comptes ne vous encouragent pas ou ne vous inspirent pas, il est peut-être temps de ne plus les suivre.

La ligne de fond

Pour moi, mon PPA s’est calmé après quelques mois d’ajustements à ma routine quotidienne. Comme je devais apprendre au fur et à mesure, avoir des informations avant de quitter l’hôpital aurait fait toute la différence.

Cela dit, si vous pensez que vous présentez des symptômes de PPA, sachez que vous n’êtes pas seul. Consultez un professionnel de la santé pour discuter de vos symptômes. Ils peuvent vous aider à établir un plan de rétablissement qui vous convient le mieux.

Melanie Santos est la wellpreneur derrière MelanieSantos.co, une marque de développement personnel axée sur le bien-être mental, physique et spirituel pour tous. Lorsqu’elle ne laisse pas tomber de pierres précieuses dans un atelier, elle cherche des moyens de se connecter avec sa tribu dans le monde entier. Elle vit à New York avec son mari et sa fille, et ils préparent probablement leur prochain voyage. Vous pouvez la suivre ici.