5 meilleures et pires combinaisons d’aliments à manger pour une bonne santé
Ci-dessous, nous discutons de certaines combinaisons alimentaires courantes qui sont bonnes pour notre santé et de certaines combinaisons alimentaires qui pourraient être malsaines.
Le saumon est riche en acides gras, leur absorption peut être facilitée par les nutriments présents dans les légumes sautés.
Les qualités qui rendent les meilleures combinaisons alimentaires bonnes pour nous sont la densité nutritionnelle, des macronutriments équilibrés et une variété de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Ces combinaisons fournissent des nutriments essentiels à la santé globale, soutiennent la digestion et fournissent une énergie soutenue.
D’un autre côté, les pires combinaisons alimentaires sont généralement riches en graisses malsaines, en sucres ajoutés et en sodium, et manquent de nutriments essentiels, ce qui entraîne une mauvaise nutrition, une prise de poids et un risque accru de maladies chroniques. Poursuivez votre lecture pendant que nous discutons de certaines combinaisons d’aliments sains et malsains que vous devriez garder à l’esprit.
Les meilleures combinaisons alimentaires pour une bonne santé
1. Pain de grains entiers à l’avocat
Cette combinaison offre un bon équilibre de graisses saines, de fibres et de glucides complexes. L’avocat contient des graisses monoinsaturées, bonnes pour la santé cardiaque, tandis que le pain complet fournit des fibres et une énergie durable.
2. Salade d’épinards aux fraises et aux amandes
Les épinards regorgent de vitamines et d’antioxydants, tandis que les fraises ajoutent de la douceur et plus d’antioxydants. Les amandes fournissent des graisses et des protéines saines, ce qui fait de cette combinaison un excellent choix pour une nutrition globale.
3. Yaourt grec aux baies
Le yaourt grec est riche en protéines et en calcium, tandis que les baies sont riches en antioxydants et en fibres. Cette combinaison est une bonne source de nutriments essentiels et les fibres aident à la digestion et à la satiété.
4. Saumon aux légumes vapeur
Le saumon est riche en acides gras oméga-3, qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires et sont bénéfiques pour la santé cardiaque. Les légumes cuits à la vapeur fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres essentiels, faisant de cette combinaison une excellente source de nutriments.
5. Quinoa aux haricots noirs
Le quinoa est une source complète de protéines et est également riche en fibres. Les haricots noirs ajoutent plus de protéines, de fibres et de minéraux essentiels. Cette combinaison apporte un bon équilibre de macronutriments et convient aux végétaliens et végétariens.
Les pires combinaisons alimentaires pour une bonne santé
1. Soda avec restauration rapide
Les sodas sont riches en sucres ajoutés, tandis que la restauration rapide est souvent riche en graisses malsaines et en sodium. Cette combinaison contribue à la prise de poids, augmente le risque de maladies chroniques et favorise l’inflammation.
2. Pain blanc aux tartinades sucrées
Le pain blanc est pauvre en fibres et en nutriments, tandis que les pâtes à tartiner sucrées comme la confiture contiennent des sucres ajoutés. Cette combinaison provoque une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, entraînant un crash ultérieur, et manque de nutriments essentiels.
3. Frites au fromage fondu
Les frites sont riches en graisses malsaines et sont souvent frites, tandis que le fromage fondu contient des ingrédients artificiels et du sodium ajouté. Cette combinaison est riche en calories, en graisses malsaines et en sodium, contribuant à la prise de poids et à un risque accru de maladie cardiaque.
4. Bacon aux viandes transformées
Le bacon est riche en graisses saturées malsaines et en sodium, tandis que les viandes transformées comme les saucisses et les charcuteries contiennent souvent des additifs, des conservateurs et de grandes quantités de sodium. Cette combinaison est liée à un risque accru de maladies cardiaques et de certains cancers.
5. Glace aux garnitures sucrées
La crème glacée est riche en sucres ajoutés, en graisses malsaines et en calories, tandis que les garnitures sucrées fournissent des calories vides supplémentaires. Cette combinaison contribue à la prise de poids, à la résistance à l’insuline et à un risque accru de maladies chroniques.
Faites attention à l’ordre dans lequel vous consommez les aliments, car cela peut influencer la façon dont votre corps traite les aliments.
