5 points d'acupression pour les gaz intestinaux et les ballonnements

Tout le monde éprouve des gaz, des ballonnements et d’autres symptômes digestifs inconfortables de temps en temps. Cependant, pour les personnes ayant l’estomac sensible, ces symptômes peuvent apparaître plus fréquemment et nécessiter un traitement.

L’acupression est un type de médecine traditionnelle chinoise qui serait efficace contre les gaz, les ballonnements et les douleurs à l’estomac, entre autres.

Nous explorons si l’acupression est bénéfique pour le système digestif et comment utiliser l’acupression pour soulager les symptômes gastro-intestinaux.

À propos des points d’acupression

La médecine traditionnelle chinoise est utilisée depuis longtemps non seulement en Chine, mais partout dans le monde.

Dans la culture de la santé holistique moderne, les techniques traditionnelles – telles que l’acupuncture et l’acupression – sont devenues des alternatives populaires à certaines techniques occidentales.

L’acupression est un type de massothérapie traditionnelle chinoise qui se concentre sur la stimulation de divers points de pression autour du corps. On pense que le massage de ces points de pression aide à contrôler le flux d’énergie dans le corps, ainsi qu’à influencer positivement le métabolisme global.

Non seulement on dit que l’acupression aide à la libération de gaz, mais on pense également qu’elle est bénéfique pour d’autres troubles digestifs, tels que les douleurs à l’estomac et la constipation.

Points d’acupression pour les gaz et les ballonnements

Les points d’acupression sont situés tout autour du corps le long de ce que la médecine traditionnelle chinoise appelle les « méridiens », ou voies énergétiques.

Chaque méridien correspond à un organe à l’intérieur du corps, et chaque point d’acupression est nommé d’après son emplacement le long du méridien.

Stimuler les points d’acupression suivants grâce à la massothérapie peut aider à soulager les gaz piégés et à réduire les ballonnements inconfortables.

On pense également que beaucoup de ces points d’acupression influencent l’estomac, les intestins et d’autres organes abdominaux pour favoriser la santé digestive.

1. Zusanli (ST36)

Zusanli, également connu sous le nom de ST36, est situé sur le méridien de l’estomac et influencerait :

organes abdominaux supérieurs
système nerveux parasympathique
maître de l’énergie

Emplacement des points : Environ 3 pouces sous la rotule, environ 1 pouce vers le bord extérieur.

Pour masser ce point :

Placez deux doigts sur le point zusanli.
Déplacez les doigts dans un mouvement circulaire en exerçant une pression douce et ferme.
Massez pendant 2-3 minutes et répétez sur l’autre jambe.

2. Sanyinjiao (SP6)

Sanyinjiao, également connu sous le nom de SP6, est situé sur le méridien de la rate et influencerait :

organes abdominaux inférieurs
système nerveux parasympathique

Emplacement des points : Environ 3 pouces au-dessus de l’os de la cheville intérieure.

Pour masser ce point :

Placez un à deux doigts sur le point sanyinjiao.
Déplacez les doigts dans un mouvement circulaire en exerçant une pression douce et ferme.
Massez pendant 2-3 minutes et répétez sur l’autre jambe.

3. Qihai (CV6)

Qihai, également connu sous le nom de CV6, est situé sur le méridien du vaisseau de conception et influencerait :

organes abdominaux inférieurs
énergie globale

Emplacement des points : Environ 1 1/2 pouces sous le nombril.

Pour masser ce point :

Placez deux à trois doigts sur l’emplacement du point.
En exerçant une légère pression, déplacez les doigts dans un mouvement circulaire. Assurez-vous de ne pas appuyer trop fort, car cette zone peut être sensible.
Massez pendant 2-3 minutes.

4. Zhongwan (CV12)

Zhongwan, également connu sous le nom de CV12, est également situé sur le méridien du vaisseau de conception et est censé influencer :

organes abdominaux supérieurs
organes yang, y compris la vessie et la vésicule biliaire

Emplacement des points : Environ 4 pouces au-dessus du nombril.

Pour masser ce point :

Placez deux à trois doigts sur le point zhongwan.
Appliquez une légère pression dans un mouvement circulaire, en veillant à ne pas appuyer trop fort.
Massez pendant 2-3 minutes.

5. Weishu (BL21)

Weishu, également connu sous le nom de BL21, est situé sur le méridien de la vessie et influencerait :

douleur abdominale
problèmes gastro-intestinaux

Emplacement des points : Environ 6 pouces au-dessus du bas du dos et 1 1/2 pouces vers l’extérieur de chaque côté de la colonne vertébrale.

Pour masser ce point :

Placez un à deux doigts sur la pointe weishu.
Appliquez une légère pression dans un mouvement circulaire.
Massez pendant 1 à 2 minutes. Ne pas massez ce point si vous avez des conditions contre-indiquées, comme une hernie discale ou une faiblesse de la colonne vertébrale.

Les points d’acupression pour les gaz et les ballonnements fonctionnent-ils ?

Les recherches sur l’utilisation de l’acupression pour les troubles digestifs sont rares, la plupart des recherches se concentrant plutôt sur l’acupuncture.

Cependant, certaines recherches cliniques suggèrent que l’acupression peut avoir un impact positif sur les symptômes digestifs douloureux tels que les gaz et les ballonnements.

Dans une étude, les chercheurs ont étudié les effets de l’acupression sur 70 patients hémodialysés souffrant de constipation. Au cours de la période d’étude, les patients ont subi une acupression 3 fois par semaine pendant une période de 4 semaines.

Les chercheurs ont découvert que la stimulation des points communs d’acupression abdominale entraînait une augmentation de la libération de gaz et une amélioration de la fonction intestinale.

Dans une étude similaire de 2015, les chercheurs ont analysé les avantages de l’acupression pour 78 patients psychiatriques adultes souffrant de constipation.

Les participants à l’étude se sont auto-administrés de l’acupression pendant une période de 10 jours et ont été évalués en fonction de la gravité de leurs symptômes. Selon les résultats, les participants du groupe d’intervention d’acupression ont connu une réduction des symptômes de constipation, tels que des gaz et des ballonnements.

Bien que la recherche indique que l’acupression peut avoir des effets positifs sur les symptômes gastro-intestinaux, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour déterminer les avantages.

Les points d’acupression ont-ils des inconvénients pour les gaz et les ballonnements ?

L’acupression est une pratique de santé relativement sûre. Cependant, les personnes atteintes de certaines maladies chroniques, telles que les troubles de la coagulation ou la douleur chronique, devraient consulter leur médecin avant d’essayer l’acupression.

Lorsque vous effectuez une acupression sur vous-même, vous devez toujours exercer une pression ferme mais douce sur la peau. Utiliser trop de pression, en particulier lors de la stimulation des zones sensibles, peut provoquer des douleurs ou des ecchymoses, entre autres symptômes.

Quels autres remèdes maison pouvez-vous suivre pour soulager les gaz et les ballonnements ?

L’acupression n’est pas le seul traitement contre les gaz et les ballonnements. Vous pourriez envisager d’essayer ces remèdes maison :

Éliminez les intolérances alimentaires. Les intolérances et allergies alimentaires peuvent provoquer des symptômes inconfortables, tels que des gaz, des ballonnements, de la diarrhée, de la constipation, etc. Limitez tous les aliments que votre corps ne tolère pas.
Mangez plus lentement. Lorsque vous mangez rapidement, vous êtes plus susceptible d’absorber un excès d’air, qui peut se transformer en gaz. Manger des repas plus petits peut également aider à réduire les ballonnements après les repas.
Augmentez votre apport en fibres. Les fibres sont importantes pour un tube digestif sain. Manger suffisamment de fibres peut vous aider à éviter les symptômes désagréables de la constipation.
Essayez les prébiotiques et les probiotiques. Les prébiotiques et les probiotiques sont bénéfiques pour vos bactéries intestinales. Manger des aliments riches en ces nutriments peut donner à votre intestin ce dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Les points d’acupression peuvent-ils être utilisés pour les maux d’estomac?

En dehors des affections sous-jacentes plus graves, la constipation, la diarrhée et l’excès de gaz sont des causes fréquentes de douleurs à l’estomac.

Selon l’Association des physiothérapeutes agréés en acupuncture (AACP), plus de 28 points d’acupression sont indiqués pour les douleurs abdominales.

Certains de ces points incluent :

baohuang (BL48): situé sous chaque côté du bas du dos
fusée (SP13): situé au niveau des hanches
gémissement (ST26): situé sous chaque côté du nombril
Yuji (LU10) : situé à la base de chaque pouce

Les points d’acupression peuvent-ils être utilisés pour la constipation?

Une grande partie de la recherche sur l’acupression pour les troubles digestifs se concentre sur l’utilisation de l’acupression pour réduire les symptômes de la constipation chronique.

Dans les études mentionnées ci-dessus, les points d’acupression supplémentaires suivants ont été indiqués pour la constipation :

daheng (SP15): situé de chaque côté du nombril
hegu (LI4) : situé sous chaque index
quchi (LI11): situé le long du pli intérieur de chaque coude
taichong (LV3) : situé au-dessus de chaque gros orteil
tianshu (ST25): situé de chaque côté du nombril

Quand consulter un médecin

Si vous souffrez de gaz chroniques, de gonflements, de ballonnements et d’autres problèmes digestifs, il est important de consulter un médecin pour écarter toute affection sous-jacente.

Une fois que vous comprenez ce qui cause vos symptômes, vous et votre médecin pouvez discuter d’un plan de traitement qui comprend des options de traitement holistiques, telles que l’acupression ou l’acupuncture.

L’acupression est utilisée depuis des milliers d’années pour une variété de problèmes de santé, notamment les gaz, les ballonnements et d’autres problèmes digestifs.

Il y a près de 30 points sur le corps qui sont censés aider à améliorer la digestion, à réduire les douleurs abdominales, et plus encore.

Si vous souhaitez essayer l’acupression pour des symptômes gastro-intestinaux inconfortables, consultez un médecin pour en savoir plus sur la façon d’intégrer cette thérapie dans votre traitement.