5 superaliments indiens cachés dans votre cuisine qui donneront à votre peau un éclat parfait

5 superaliments indiens cachés dans votre cuisine qui donneront à votre peau un éclat parfait

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Lorsqu’il s’agit d’améliorer la santé de notre peau, beaucoup se concentrent uniquement sur l’ajustement de leurs produits de soins de la peau. Bien que crucial, nous négligeons souvent le rôle central que joue notre alimentation en fortifiant ou en compromettant le bien-être de notre peau. Comme le souligne un article de recherche de 2020 du National Institute of Health (NIH) des États-Unis, « la nutrition est étroitement associée à la santé de la peau et est nécessaire à tous les processus biologiques de la peau, de la jeunesse au vieillissement ou à la maladie. Les niveaux de nutrition et les habitudes alimentaires peuvent réparer les dommages. peau et peut également causer des dommages à la peau. Si vous recherchez des méthodes pour améliorer la santé de votre peau, voici 5 superaliments indiens recommandés par le Dr Jushya Bhatia Sarin, dermatologue en médecine, partagés sur Instagram. Ces superaliments, allant des noix aux légumes, en passant par les épices et les céréales, ornent peut-être déjà les étagères de votre cuisine et peuvent améliorer de manière transparente diverses recettes de votre alimentation quotidienne.

Voici 5 superaliments indiens approuvés par les dermatologues qui se cachent dans votre garde-manger :

1. Tomates

“Les tomates contiennent du lycopène, un antioxydant anti-âge qui est mieux absorbé lorsqu'elles sont entièrement cuites”, explique le Dr Sarin dans la bobine Instagram. Elle suggère de consommer des tomates cuites, comme des soupes de tomates. Les autres sources alimentaires de lycopène comprennent les carottes rouges, les pastèques et les papayes.

2. L'avoine

L'avoine est “très riche en fibres” et “très faible en indice glycémique”. L'avoine peut constituer une excellente option de petit-déjeuner pour les personnes ayant une peau à tendance acnéique. Cependant, veillez à ne pas ajouter trop de sucre à votre avoine car cela pourrait aggraver votre acné.
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3. Cacahuètes

Cette collation croustillante incontournable est « pleine de lysine, un acide aminé qui aide à développer le collagène », ajoute le Dr Sarin. Pour les non-initiés, le collagène apporte force et élasticité à la peau.

4. Épinards

Les épinards regorgent de zinc « idéal pour les peaux à tendance acnéique ». De plus, il contient également « de la zéaxanthine qui est anti-âge et unifie le teint », explique le Dr Sarin. Selon le NIH américain, la zéaxanthine est également bonne pour la santé oculaire. Les autres sources alimentaires de zéaxanthine comprennent le chou frisé, le brocoli, les pois et la laitue.
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5. Curcuma

Ajoutez cette épice à votre alimentation pour une bonne santé de la peau. Le curcuma contient de la curcumine qui « combat les radicaux libres qui ternissent sérieusement votre peau », explique le Dr Sarin. Selon « The Skin Care Clinic », en Australie, les radicaux libres sont de minuscules particules chimiques qui sont généralement le résultat d'un processus chimique inflammatoire. Ce sont des cellules saines qui se détériorent à la suite d’un traumatisme. Plus nous avons de radicaux libres, plus notre peau vieillit vite.

Ajoutez ces aliments simples mais puissants à votre alimentation quotidienne pour obtenir une peau heureuse et saine.

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