6 conseils pour surmonter les obstacles courants dans la thérapie de couple
La thérapie de couple peut être bénéfique pour surmonter une multitude de défis. Vous pouvez tous les deux surmonter les obstacles pendant le processus, si vous savez ce qu’il faut rechercher.
Si vous rencontrez des difficultés dans votre relation, vous pouvez choisir de suivre une thérapie de couple. Un thérapeute de couple qualifié peut vous aider à augmenter la satisfaction globale de votre relation.
Savoir à quoi s’attendre du counseling de couple peut susciter des sentiments d’anxiété pour vous ou votre partenaire. Il peut être mortifiant d’évoquer vos vrais sentiments avec un tiers.
Tous les couples qui suivent une thérapie ne restent pas ensemble. Mais il existe des moyens de vous préparer à la thérapie de couple pour vous aider, ainsi que votre partenaire, à en tirer le meilleur parti.
Comment aborder le conseil de couple
Si vous cherchez à améliorer votre relation grâce au conseil de couple, il est essentiel d’être ouvert d’esprit et honnête lors de votre première séance. Identifier les sentiments au sujet de votre relation et ce que vous voulez améliorer permettra à votre thérapeute de vous aider au mieux de ses capacités.
Obstacles courants à la thérapie de couple
Certains obstacles peuvent survenir lorsque vous travaillez sur votre relation. Cependant, surmonter les obstacles peut vous permettre de récolter certains des avantages que la thérapie de couple a à offrir, tels que :
- augmentation de la satisfaction relationnelle
- meilleures compétences en résolution de conflits
- une meilleure communication
- compétences en résolution de problèmes pour les inévitables de la vie
Attentes inflexibles
Si vous abordez la thérapie du point de vue que votre thérapeute peut corriger les comportements de votre partenaire ou effacer les torts du passé, il est peut-être temps de devenir plus réaliste quant à vos attentes.
Un thérapeute ne peut pas réparer votre partenaire – ou vous.
Vous pouvez exiger que votre partenaire change immédiatement, ce qui n’est pas raisonnable. Au lieu de cela, il est utile de considérer votre travail ensemble comme un processus à long terme.
Une étude de 2020 visant à aider les couples à gérer les facteurs de stress à travers le COVID-19 suggère de se concentrer sur ce que vous pouvez contrôler plutôt que sur ce que vous pensez que votre partenaire « devrait » faire.
Nier son rôle
Il existe généralement des modèles de comportement reconnaissables dans une relation qui conduisent à des défis relationnels. Les problèmes dans les relations ne sont presque jamais la faute d’une personne dans la connexion – comme on dit, il en faut deux pour danser le tango.
Garder des secrets
Garder un secret peut être un obstacle à l’établissement d’un lien plus fort avec votre partenaire. Si vous cachez des secrets à votre partenaire en thérapie, cela peut nuire à la relation et bloquer les progrès.
Les problèmes cachés qui peuvent survenir ou présenter des défis comprennent :
- infidélité
- dépendance
- des doutes sur la relation
- divergence sur de grandes questions, telles que la planification familiale ou la religion
Une revue de 2020 de la thérapie de couple et des interventions mentionne que les couples qui connaissent un divorce infidèle à des taux élevés, et le taux devient plus élevé s’il n’est pas divulgué dans le traitement.
Ne pas pratiquer ce que vous avez appris
Il est courant d’être frustré lorsque vous ne voyez pas de changements. Parfois, l’absence de changement est due au fait de ne pas appliquer certaines des suggestions ou compétences que vous avez entendues de votre thérapeute.
Des thérapeutes qualifiés enseignent des approches fondées sur des preuves, mais si vous êtes fermé et que vous ne les appliquez pas, vous ne verrez peut-être pas les changements que vous espériez.
Être axé sur les plaintes plutôt que sur les solutions
Il est facile de se laisser prendre à vouloir que des changements se produisent si mal que se plaindre à votre partenaire, harceler ou exiger peut être un comportement courant. Mais ces comportements peuvent vous empêcher de grandir.
Trouver des moyens de travailler en équipe et de trouver des solutions créatives aux problèmes plutôt que de déposer des plaintes qui ne mènent nulle part peut être un moyen plus efficace de régler les conflits et les désaccords.
Attendre trop longtemps pour rechercher une thérapie relationnelle
Parfois, les couples attendent trop longtemps pour demander de l’aide relationnelle. Cela peut être dû à la stigmatisation, à des difficultés financières ou à la difficulté de trouver un bon candidat. D’autres fois, cela peut être un dernier effort pour sauver la relation.
Après avoir étudié des milliers de couples et trouvé les mêmes points communs dans les relations qui ont finalement pris fin, le Dr John Gottman, un célèbre psychologue et chercheur sur les couples, a déterminé que lorsque quatre comportements sont présents dans une union, il peut être temps de demander une aide immédiate.
Les comportements, qu’il appelle “Les Quatre Cavaliers de l’Apocalypse”, sont :
- critique
- mépris
- défensive
- mur de pierre
Aborder ces comportements est crucial pour maintenir la relation. Un thérapeute de couple peut enseigner des stratégies pour corriger ces comportements.
Comment se préparer à une séance de conseil de couple ?
Si vous avez tous les deux convenu que la thérapie de couple vous convient, vous vous demandez peut-être à quoi vous attendre ou quoi faire en thérapie de couple. Un thérapeute de couple recueillera très probablement des informations de base auprès de vous et de votre partenaire lors de la première séance, il peut donc être utile de commencer à réfléchir.
Ils peuvent vous demander de raconter comment vous vous êtes rencontrés ou ce qui vous a attiré l’un vers l’autre. (Gottman enseigne que les couples qui se souviennent négativement de “The Story of Us” ont généralement une combinaison des quatre cavaliers présents dans leur relation.)
Un conseiller peut également vous inviter à discuter de vos forces, de vos problèmes et de ce que vous espérez chacun retirer de la thérapie.
Un bon thérapeute de couple vous aidera à fixer des objectifs pour votre travail ensemble. Votre thérapeute peut vous demander à tous les deux d’essayer certaines activités à la maison ou d’utiliser des techniques que vous avez apprises entre les séances. Être prêt à essayer de nouvelles approches est utile.
Résumons
La thérapie de couple est un choix bénéfique pour de nombreux couples et peut offrir des avantages si vous êtes prêt à faire le travail.
Identifier et reconnaître les obstacles communs et vous préparer à l’avance vous permet de tirer le meilleur parti de votre relation et de votre travail en thérapie.
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