7 avantages étonnants de manger des myrtilles
Lisez la suite pendant que nous discutons de sept avantages incroyables de la consommation de myrtilles.
Les myrtilles sont extrêmement nutritives et peuvent améliorer votre santé mentale et physique
Les myrtilles sont minuscules, savoureuses et regorgent d’une variété de nutriments essentiels. Ces fruits sucrés sont connus pour leurs bienfaits pour la santé et sont considérés comme l’une des baies les plus nutritives. Les myrtilles ne sont pas seulement délicieuses, elles peuvent également améliorer la santé globale, réduire l’inflammation et favoriser la perte de poids. Dans cet article, nous discuterons de sept avantages incroyables de la consommation de myrtilles.
7 avantages étonnants de manger des myrtilles :
1. Riche en antioxydants
Les myrtilles regorgent d’antioxydants qui aident à protéger le corps des dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent provoquer un stress oxydatif, qui peut entraîner une inflammation et des maladies chroniques telles que le cancer, les maladies cardiaques et la maladie d’Alzheimer. La forte concentration d’antioxydants dans les myrtilles peut neutraliser ces molécules nocives et prévenir les dommages cellulaires.
2. Favorise la santé cardiaque
Plusieurs études ont établi un lien entre la consommation de myrtilles et une baisse de la pression artérielle, une amélioration du taux de cholestérol et une réduction du risque de maladie cardiaque. Une étude a révélé que la consommation régulière de myrtilles peut réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire en relaxant les vaisseaux sanguins et en réduisant l’inflammation.
3. Boostez la fonction cérébrale
Les myrtilles sont riches en flavonoïdes, un groupe d’antioxydants dont il a été démontré qu’ils améliorent la fonction cognitive et protègent les cellules cérébrales des dommages. Certaines études suggèrent que la consommation de myrtilles peut améliorer le rappel de la mémoire, le temps de réaction et les performances cognitives globales.
4. Propriétés anti-inflammatoires
L’inflammation chronique est liée à de nombreux problèmes de santé, notamment le cancer, le diabète et les maladies cardiaques. Les myrtilles sont riches en anthocyanes, un type de flavonoïde aux propriétés anti-inflammatoires. La consommation régulière de myrtilles peut aider à réduire l’inflammation et à prévenir les maladies chroniques.
5. Aide à la gestion du poids
Les myrtilles sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui en fait un excellent choix de collation pour perdre du poids. La teneur élevée en fibres des myrtilles vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, à éviter de trop manger et à favoriser la perte de poids.
6. Peut réduire les dommages musculaires
Un exercice intense peut causer de la fatigue et des dommages musculaires, entraînant des douleurs et une diminution des performances. Consommer des myrtilles avant et après l’exercice peut aider à réduire les dommages musculaires et à accélérer le temps de récupération. La teneur élevée en antioxydants des myrtilles peut également protéger contre les dommages musculaires causés par le stress oxydatif.
7. Bénéfique pour la santé de la peau
Les myrtilles contiennent des vitamines A, C et E, qui sont des nutriments essentiels pour une peau saine. Ces vitamines aident à lutter contre les dommages cutanés causés par des facteurs environnementaux tels que la pollution et les rayons UV. La teneur élevée en antioxydants des myrtilles peut également ralentir le processus de vieillissement et prévenir les rides.
8. Améliore la sensibilité à l’insuline
Une classe de composés organiques appelés flavonoïdes peut bénéficier aux diabétiques d’un meilleur métabolisme du glucose. Chez les personnes obèses et résistantes à l’insuline, les flavonoïdes peuvent également améliorer la sensibilité à l’insuline. Par conséquent, la myrtille aide à réduire leur probabilité de contracter le diabète de type 2. Les myrtilles ont un impact bénéfique sur l’obésité provoquée par les régimes riches en graisses (HFD).
9. Améliore l’humeur
Les myrtilles ont un certain nombre d’avantages pour la santé, dont l’un est sa capacité à améliorer l’humeur. Selon des études, l’abondance de flavonoïdes des myrtilles est ce qui maintient le fonctionnement normal des circuits neurologiques. De plus, cela profite à la neuroplasticité. Dans l’ensemble, les myrtilles sont fantastiques pour le corps et l’esprit.
Comme discuté, les myrtilles sont abondantes dans de nombreux avantages pour la santé. L’incorporation de myrtilles dans votre alimentation peut être un moyen simple d’améliorer votre santé et votre bien-être en général.
