7 comportements que vous ne devriez jamais tolérer dans vos relations
Nous pouvons parfois offrir des laissez-passer gratuits aux personnes que nous aimons, mais il y a certains comportements que vous ne voudrez peut-être pas accepter dans une relation.
Les comportements relationnels toxiques ne se limitent pas aux disputes ou à la jalousie. Ils peuvent également inclure des actions plus subtiles qui affectent la façon dont vous vous voyez et voyez le monde.
Identifier les dynamiques relationnelles qui nuisent à votre santé mentale peut vous aider à prendre des décisions et à vous protéger.
7 comportements toxiques à connaître
Comment savoir si votre relation est toxique commence par la prise de conscience.
Ce qui est considéré comme toxique dans une relation peut dépendre de nombreux facteurs, notamment votre culture, la façon dont vous avez été élevé et la manière dont ces comportements vous affectent.
Voici quelques signes que votre relation peut être toxique :
- ne pas se sentir en sécurité
- être dépendant émotionnellement et financièrement de votre partenaire
- se sentir malheureux
- marcher sur des œufs autour de votre partenaire
- douter de toi
- ne pas pouvoir dire ou faire des choses que vous aimeriez pouvoir
De nombreux comportements nuisibles dans les relations concernent le pouvoir et le contrôle. Voici 7 comportements toxiques à connaître :
L’éclairage au gaz
« L’éclairage au gaz, c’est lorsque vous incitez quelqu’un à remettre en question sa propre santé mentale, ses expériences et sa réalité », explique Janika Veasley, thérapeute conjugale et familiale à Yardley, en Pennsylvanie.
Veasley dit que l’éclairage au gaz est l’une des formes les plus courantes de manipulation émotionnelle et un comportement toxique que vous ne devriez pas tolérer.
Humiliant
L’humiliation est un comportement toxique qui peut prendre la forme de critiques sévères ou de blagues sarcastiques à vos dépens.
Alors que certains partenaires aiment les plaisanteries les uns avec les autres, les commentaires ou les comportements blessants ou qui ciblent vos insécurités peuvent être plus que de simples remarques pleines d’esprit.
Isoler
L’isolement n’est pas toujours aussi évident que de vous emmener sur une île isolée.
Parfois, l’isolement peut se produire discrètement et progressivement sur une longue période de temps.
Souvent, lorsque cela se produit, vous n’êtes pas au courant jusqu’à ce que vous vous retrouviez déconnecté de vos amis et de votre famille et sans système de soutien.
Vous remarquerez peut-être que votre partenaire a toujours une excuse pour manquer les événements sociaux. Peut-être qu’ils se plaignent du fait que vos amis sont de mauvaises influences ou qu’ils sont mal à l’aise avec votre famille.
Dans d’autres cas, ils peuvent « oublier » que vous avez eu cette occasion spéciale et planifier un dîner romantique en même temps. Peut-être qu’ils tombent malades juste avant d’aller rendre visite à votre cousin ou qu’ils ont soudainement besoin de votre soutien lors d’une soirée entre filles.
Mur de pierre
Stonewalling s’arrête et refuse de communiquer, explique Lena Derhally, une psychothérapeute spécialisée dans les couples et les traumatismes à Washington DC. Stonewalling est parfois appelé le traitement silencieux.
Certains partenaires peuvent avoir des difficultés de communication pour exprimer leurs émotions, en particulier s’ils sont contrariés. Mais, délibérément ignorer ou se désengager de vous peut être une forme de punition relationnelle toxique.
Menaçant
Les menaces peuvent être subtilement cachées dans des mots, mais elles sont souvent directes et destinées à vous faire peur ou douter.
Ils peuvent être dirigés contre vous, mais ils peuvent également être dirigés contre des choses ou des personnes qui vous sont chères.
Transfert de blâme
Le rejet de la responsabilité, c’est « lorsque vous êtes contrarié par quelque chose et qu’au lieu d’assumer la responsabilité, ils se retournent contre vous », explique Derhally.
Elle note que ce comportement peut prendre la forme de déclarations « Si vous…, alors je ne le ferais pas… ».
Le fait de rejeter la faute peut vous faire culpabiliser. Cela rejette vos propres sentiments à propos de quelque chose. Cela peut détourner l’attention de ce que vous ressentez et de ce dont vous avez besoin, de ce que vous êtes censé faire ou n’avez pas fait.
Forcer la dépendance
Certains couples ont un partenaire qui paie la plupart des factures et s’occupe de la paperasse en coulisse. Cette décision peut être convenue d’un commun accord et faire partie de la répartition des rôles et des devoirs dans la relation.
Parfois, cependant, il peut s’agir d’un comportement toxique qui vise à vous laisser impuissant et dépendant de votre partenaire.
Lorsque vous n’avez pas accès à des comptes d’argent, que vous n’êtes pas autorisé à lire des documents ou que vous êtes tenu dans l’ignorance de certaines choses, vous devrez peut-être vous fier à votre partenaire pour prendre des décisions.
Cela peut vous rendre plus susceptible de rester dans une situation de violence parce que vous n’avez pas les ressources pour partir ou que vous ne savez pas comment vous pourriez sortir sans tout perdre.
Pourquoi certaines personnes acceptent-elles les comportements toxiques ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut tolérer des comportements toxiques ou rester dans des relations abusives. Certains incluent :
- style d’attachement peu sûr
- trouble de la personnalité dépendante
- lien traumatique
- traumatisme de l’enfance
Selon Derhally, de nombreuses personnes dans une relation toxique pour la première fois ne réalisent pas ce qui se passe.
« Malheureusement, de nombreuses personnes qui affichent ces types de comportements [have narcissistic personality] et généralement activer le charme au début », dit-elle. “Une fois qu’ils commencent à montrer un côté abusif, c’est très choquant, et un cycle abusif commence avec l’émergence d’une personnalité de type Jekyll-and-Hyde.”
Cette expérience de comportements cyclistes peut provoquer des liens traumatisants ou la création d’un attachement émotionnel fort envers une personne ayant des comportements abusifs.
“Une fois que quelqu’un s’attache et est pris au piège dans un cycle abusif, il devient très difficile de se libérer”, ajoute Derhally.
Relations de codépendance
La codépendance peut être une autre raison pour laquelle vous tolérez certains comportements relationnels toxiques.
Veasley déclare que certains partenaires avec des traits codépendants ont tendance à assumer des rôles, comme être un martyr ou un gardien.
Ce n’est pas un choix personnel, et souvent vous n’en êtes peut-être pas conscient. Mais, dans le but de vous sentir désiré ou nécessaire, vous pouvez avoir tendance à donner la priorité aux besoins de votre partenaire de manière à soutenir ses comportements toxiques.
« Souvent, nous pensons que l’autre personne n’est pas consciente que son comportement nous nuit, ou nous justifions son comportement parce que nous savons qu’il a traversé beaucoup de choses », explique-t-elle. « Quand nous leur trouvons des excuses, nous leur montrons que leur comportement est accepté et qu’ils n’ont pas à rendre de comptes. »
Comment sortir des relations toxiques
Veasley et Derhally suggèrent ces stratégies pour vous aider à vous libérer des relations toxiques.
Chercher un soutien professionnel
Reconnaître les comportements relationnels toxiques n’est pas toujours facile. Si vous pensez être dans une relation toxique, un professionnel de la santé mentale peut vous aider à classer les comportements qui vous préoccupent.
Un thérapeute peut également être en mesure de déterminer si ces comportements peuvent être résolus avec une thérapie ou si vous devrez peut-être mettre fin à la relation.
« Selon le degré d’abus de la situation, déterminez la ligne de conduite à adopter. Parfois, une planification et une préparation sont nécessaires, surtout s’il y a des enfants impliqués ou si vous pourriez être en danger », explique Derhally.
Méthode de la roche grise
La méthode de la roche grise est une forme de communication destinée à faire perdre tout intérêt à une personne utilisant des comportements abusifs.
Cela implique de garder vos interactions brèves et de leur offrir des réponses inintéressantes et ennuyeuses avec lesquelles ils ne peuvent pas s’engager.
La méthode de la roche grise n’est pas adaptée à toutes les situations toxiques, et elle peut aggraver certains types de comportements abusifs. Il est recommandé de discuter d’abord de l’utilisation de cette technique avec un professionnel.
Prioriser les limites
Les limites sont là pour aider à protéger votre bien-être physique et mental.
Si vous avez fixé des limites, gardez-les. Ils peuvent vous aider à maintenir les choses qui sont importantes pour votre individualité.
Les limites peuvent être des comportements comme ne pas tolérer les injures ou blâmer. Si cela se produit une fois, une frontière a été franchie. Si cela se reproduit, cela peut être votre alerte, cela peut être une situation toxique.
Passez du temps avec vos amis et votre famille
Parfois, lorsque vous êtes isolé, il peut être facile de perdre de vue à quoi pourraient ressembler des comportements plus sains.
“Lorsque nous obtenons un peu d’espace du partenaire manipulateur, nous commençons à voir qu’il existe des façons plus saines de fonctionner et d’être traité”, explique Veasley.
Passer du temps avec vos proches vous aide également à conserver un système de soutien sur lequel vous pouvez compter si nécessaire.
Résumons
Être dans une relation toxique peut affecter votre santé mentale et votre façon de voir le monde. L’identification des comportements nocifs est la première étape pour se protéger.
Si vous êtes dans une relation abusive ou toxique et que vous ne savez pas vers qui vous tourner, envisagez de parler immédiatement à quelqu’un en :
- appelez la ligne d’assistance nationale sur la violence domestique au 800-799-7233
- envoyer des SMS “DÉBUT” à la ligne d’assistance nationale sur la violence domestique à 88788
- discuter en ligne avec la hotline nationale contre la violence domestique ICI
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