7 meilleurs (et pires) suppléments naturels pour votre approvisionnement en lait

Lait maternel : les 7 meilleurs (et pires) suppléments pour en produire +

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Augmenter votre approvisionnement ? Ou essayer de le sécher ? Il existe des herbes naturelles et des suppléments qui peuvent faire les deux. Cette doula post-partum veut s’assurer que vous utilisez les bons.

Illustration par Bretagne Angleterre

Cela augmentera-t-il ma production de lait? Cela va-t-il nuire à ma production de lait? Est-il sécuritaire de le prendre pendant l’allaitement ou l’expression du lait ?

Ce sont les questions post-partum qui régissent chacun de vos mouvements pendant l’allaitement. Et étant donné que tant de bébés naissent chaque année, année après année, on pourrait penser que nous aurions maintenant toutes les réponses. Il s’avère, loin de là.

Les médicaments sur ordonnance et en vente libre nécessitent une surveillance médicale, et votre médecin sera en mesure de vous informer des risques et des avantages de la prise d’un Rx, sur la base des directives d’étiquetage de la Food and Drug Administration (FDA).

Mais quand il s’agit de thés, de teintures, de suppléments et d’herbes, c’est une autre histoire. Franchement, votre OB-GYN n’en aura probablement aucune idée. Et ce n’est pas de leur faute.

Les suppléments prêtent à confusion

“Le problème avec les suppléments est que, parce qu’ils ne sont pas réglementés par la FDA, il n’y a pas beaucoup d’incitations à les étudier ou à financer des études”, explique Kristy Goodman, assistante médicale OB-GYN basée à Los Angeles, de The OBGYN PA. En conséquence, « la plupart de ces choses dans la pratique sont assez anecdotiques. Les résultats sont si variables qu’il est difficile de dire si c’est utile ou non.

Lorsqu’un patient lui pose des questions sur une plante ou un supplément en particulier, Goodman a tendance à s’en remettre aux essais et aux erreurs s’il n’y a pas de mal connu ou évident. Sa devise : Si ça marche, tant mieux. Si vous ressentez des symptômes négatifs, arrêtez.

« D’après mon expérience dans le domaine de la santé des femmes, il y a beaucoup de prestataires qui, s’ils ne connaissent pas la réponse à quelque chose, leur défaut – en particulier avec la grossesse et le post-partum – est un « non ». Je déteste cette approche car interdire aux gens d’essayer des choses peut aussi être nocif. Tout le monde a tellement peur du risque en obstétrique. Nous ne voulons pas être poursuivis ou blâmés. Il y a tellement d’anxiété avec l’inconnu quand il s’agit de nouvelles mamans. »

C’est là que réside le hic. Malgré toute notre sagesse médicale collective, une grande partie ne s’applique pas au quatrième trimestre. Nous nous retrouvons avec une goutte amorphe de « voir ce qui se passe », ce qui peut être frustrant et effrayant, car le post-partum est le moment où nous sommes incroyablement vulnérables, dépassés et avons besoin de conseils. En somme : Uggggggh.

Voici les bonnes nouvelles, cependant. Il y a quelques choses que nous savons un peu, peut-être, peut-être avec certitude, et je vais vous expliquer chacune d’entre elles maintenant.

Le bon

Place au moringa

“Je vais être honnête, je ne recommande pas le fenugrec ces jours-ci parce que j’ai découvert le moringa”, déclare Gina Boling, IBCLC, directrice clinique du Breastfeeding Center for Greater Washington.

« Il est utilisé en lactation partout dans le monde depuis de très nombreuses années, mais au cours des cinq dernières années, il a commencé à attirer davantage l’attention en Amérique du Nord », note-t-elle. « Pour l’anecdote, je l’ai vu faire des choses incroyables pour certains de mes clients. C’est mon supplément préféré.

La plante Moringa Oleifera a été étudiée chez les animaux, et elle est vantée pour sa forte teneur en nutriments et ses effets antioxydants et anti-inflammatoires, selon une revue de 2017. Bien que d’autres études sur les humains soient nécessaires, une petite étude sur les mères allaitantes n’a révélé aucun effet secondaire indésirable.

Vous pouvez trouver du moringa dans du thé, sous forme de capsules ou sous forme de poudre, qui, selon Boling, peut facilement être ajouté à un smoothie du matin. Il est également désigné par son nom philippin, malunggay.

Écoutons-le pour la lécithine

Qu’ils soient à base de soja ou de tournesol, les suppléments de lécithine peuvent être utilisés pour aider à l’écoulement du lait, et ils sont “considérés comme sûrs pendant la grossesse et le post-partum”, explique Goodman.

Tout comme son rôle dans les produits alimentaires, la lécithine agit comme un émulsifiant, empêchant le lait de coaguler dans le conduit. Boling le recommande généralement aux clients qui ont des canaux obstrués chroniques ou une mammite.

Le mauvais

Sayonara, sage

De tous les ingrédients discutables, il y en a un sur lequel tout le monde s’accorde : la sauge. «C’est la seule herbe que je connaisse qui réduit le lait», explique Ilana Stanger-Ross, sage-femme agréée en Colombie-Britannique et auteur de A is for Advice. “Parfois, si nous avons quelqu’un qui ne veut pas allaiter ou qui donne un enfant en adoption, nous recommandons le thé à la sauge avec d’autres choses.”

Mère de trois enfants, Katie M. peut témoigner de sa puissance : « J’ai fait l’erreur d’utiliser du thé à la sauge lorsque j’avais une trop grande quantité – une petite tasse – et j’ai presque perdu mon approvisionnement. J’ai appris que mon corps réagit plus vite, et dans une plus grande mesure, que les autres. Alors que certaines mamans ont besoin de bouteilles entières de thé à la sauge quotidiennement pour faire disparaître leur réserve, je n’avais besoin que d’une seule tasse ! Connaître son corps est essentiel et essayer des choses par soi-même est également important. Ce qui fonctionne pour un ne fonctionne pas pour tous.

Évitez le CBD et les huiles essentielles pour être du bon côté

Ce sont deux choses complètement distinctes, mais le CBD et les huiles essentielles sont à la fois très tendance et controversés.

Il existe des recherches prometteuses sur les effets positifs de l’huile de CBD, mais on ne sait pas quel impact l’ingestion aurait sur la grossesse ou pendant l’allaitement. Le cannabidiol, la substance active du CBD, n’a pas été spécifiquement étudié, mais selon le NIH, il a été détecté dans le lait maternel.

Les huiles essentielles sont tout aussi compliquées. Ils sont utilisés depuis des lustres, sont dérivés de plantes et beaucoup de gens ne jurent que par eux.

D’un autre côté, ce sont des versions extrêmement concentrées de ces ingrédients naturels, ont des effets indésirables connus et sont particulièrement préoccupantes pour les applications topiques et diffuses pendant la grossesse et le post-partum (jusqu’à ce que les enfants atteignent l’âge de 6 ans pour certaines huiles).

«Quand quelque chose devient à la mode, je me méfie», dit Stanger-Ross. « Il n’y a pas de panacée. Il est logique d’être prudent, surtout lorsqu’il s’agit d’un nouveau-né.

Passer de la menthe poivrée

Quand j’étais nouvellement enceinte, mon OB-GYN a mentionné que je devais éviter le thé à la menthe, en plus de tous mes autres bien-aimés : fromage bleu, sushi, jus vert non pasteurisé.

Accablé et ravi, je n’ai jamais demandé pourquoi; J’ai simplement pris sa parole comme un fait. Mais maintenant je sais ! Le menthol est à blâmer. Pourquoi? Qui sait. Littéralement. Les études ne sont pas toutes concluantes. (Bien qu’un rapport de 2014 note que la menthe poivrée a le potentiel de tarir la production de lait.)

Pour l’anecdote, Boling dit que si vous avez des difficultés avec l’approvisionnement ou si vous essayez d’établir votre approvisionnement, il est préférable d’éviter la menthe poivrée. Cela dit, une tasse ou deux ne devraient pas vous effrayer. Le thé est généralement un moyen beaucoup plus doux de tester quelque chose sur route que les capsules, qui peuvent contenir jusqu’à 10 fois la dose de thé.

Le peut-être

Le fenugrec est un sac mélangé

« Le fenugrec m’a donné de terribles douleurs à l’estomac ! » dit Emily F., mère d’un enfant. Pas étonnant. C’est probablement le galactagogue le plus connu et le plus utilisé (substance utilisée pour augmenter la production de lait), mais « il a plus d’effets secondaires que toute autre option », explique Boling.

«Si vous avez un estomac sensible, cela peut provoquer des problèmes de diarrhée, de gaz ou de GI», note-t-elle. « Cela peut abaisser les hormones thyroïdiennes, et la même chose avec la glycémie. Si vous avez des problèmes de glycémie ou de diabète, vous voulez l’éviter.

Les données (il y en a en fait !) le confirment. Selon une petite étude portant sur 85 femmes allaitantes qui utilisaient du fenugrec, 45 pour cent ont signalé un effet indésirable. (C’est énorme.)

Il convient également de noter que le fenugrec fait partie de la famille des légumineuses. Bien qu’on ne sache pas si cela provoque des réactions croisées, les personnes allergiques aux arachides, aux pois chiches et aux légumineuses doivent procéder avec une prudence accrue.

La rue de chèvre à la rescousse ?

La rue de chèvre est une plante originaire du Moyen-Orient, et elle est censée non seulement aider à la lactation, mais aussi à la digestion, aux glandes surrénales et au foie. Vous le trouverez sous forme de supplément ou mélangé à des mélanges stimulants de lait avec d’autres galactagogues.

Malheureusement, la plupart des études réalisées sur la rue des chèvres ont été de petite taille, non randomisées ou mal contrôlées – généralement de très mauvaise qualité. Ainsi, bien que la recherche ne soutienne pas clairement l’utilisation de la rue de chèvre, cela peut valoir la peine d’essayer.

Le National Institutes of Health rapporte : « En général, la rue de chèvre est bien tolérée, mais elle peut provoquer une hypoglycémie, il faut donc faire preuve de prudence chez les femmes prenant des médicaments antidiabétiques.

Quand tout le reste échoue, appelez un spécialiste de l’allaitement

Quoi que vous traversiez, sachez ceci : « Les herbes sont secondaires à l’élimination du lait », dit Boling.

« Vous devez avoir une élimination efficace du lait pour faire l’approvisionnement. Si une maman a des problèmes d’approvisionnement, elle devrait voir un IBCLC [International Board Certified Lactation Consultant] de l’aide », suggère-t-elle. Peut-être avez-vous besoin d’un supplément quelconque, mais cela pourrait aussi être un problème mécanique (pensez : positionnement et verrouillage).

Vous pouvez rechigner à ce conseil, vous demandant, mais qu’en est-il de mon médecin ?

L’adjoint au médecin Goodman est en fait d’accord avec l’idée de contacter un spécialiste de l’allaitement : « Beaucoup de prestataires, moi y compris, ne sont pas beaucoup formés sur [postpartum topics]. Donc à moins que tu ne poursuives [postpartum] en particulier… eh bien, je ne dirais jamais que j’ai le niveau de connaissances d’une consultante en lactation. Reconnaître que [your OB-GYN] n’a pas la même formation que quelqu’un qui s’entraîne et voit des centaines et des centaines de femmes allaitantes.

Mandy Major est une maman, journaliste, doula post-partum certifiée PCD (DONA) et fondatrice de Motherbaby Network, une communauté en ligne pour le soutien post-partum. Suivez-la sur @motherbabynetwork.com.

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