7 podcasts pour le sommeil, la relaxation et la science du sommeil

Nous nous sommes tous tournés et retournés à un moment donné, essayant de nous détendre et de nous endormir.

Et il semble y avoir autant de solutions multimédias promises pour l’agitation avant de se coucher qu’il y a de personnes qui en font l’expérience : musique, émissions de télévision, films et podcasts.

Voici donc nos recommandations pour les sept meilleurs podcasts pour vous aider à vous endormir, ainsi que quelques podcasts sur la science du sommeil.

‘Dors avec moi’

• Podcast Apple évaluation: 4,5 étoiles (plus de 9 000 évaluations)
• Disponible également sur : Google Play, Stitcher et Soundcloud
• Première diffusion : 2013

Ce podcast de Public Radio Exchange (PRX) se présente comme une histoire au coucher qui devient de plus en plus ennuyeuse au fur et à mesure.

Le narrateur Drew Ackerman, qui s’appelle “Dearest Scooter”, raconte une variété de sujets fastidieux dans un style narratif monotone et détaillé qui est délibérément conçu pour que votre esprit s’éloigne du sujet réel de son histoire et s’assoupisse.

De nombreux épisodes durent environ 60 à 90 minutes chacun. C’est beaucoup de temps pour se déconnecter lentement mais sûrement.

« Podcast de méditation sur le sommeil »

• Podcast Apple évaluation: 4,4 étoiles (plus de 700 évaluations)
• Disponible également sur : Stitcher et Spotify
• Première diffusion : 2018

Le bruit blanc est l’un des somnifères auditifs les plus couramment utilisés par les personnes qui ne peuvent pas dormir.

Ce podcast rassemble des clips de 30 à 60 minutes de nombreux sons relaxants et réconfortants, des orages violents et des feux de camp crépitants aux bruits domestiques, comme les claquements de claviers et les claquements de vaisselle.

Il invite également ses auditeurs à partager leurs sons de sommeil préférés et à les faire figurer dans un épisode. Ainsi, même si ce podcast est relativement nouveau et n’a pas trop d’épisodes au moment de la publication de cet article, il y a des tonnes de potentiel imaginatif pour les futurs épisodes.

Il y a même un épisode intitulé “Captain’s Cabin”, qui imagine à quoi cela pourrait ressembler de se détendre à l’intérieur d’un bateau pirate sur une mer calme.

‘Radiolab’

• Podcast Apple évaluation: 4,7 étoiles (plus de 28 000 évaluations)
• Disponible également sur : Google Play, Stitcher et plus encore
• Première diffusion : 2002

Radiolab est une émission de radio publique renommée qui a vu le jour aux studios WNYC. Il couvre un éventail incroyablement large d’histoires d’intérêt humain.

Les hôtes Jad Abumrad et Robert Krulwich vous guident à travers chaque épisode. Leur chimie oblige à plonger profondément dans divers sujets, le tout avec une curiosité enfantine guidée par un investissement déclaré dans la recherche de la vérité au cœur d’histoires déroutantes ou controversées.

Jad et Robert discutent avec de nombreux experts tout au long de chaque épisode. Les épisodes suivent tous un format similaire et prévisible qui peut être apaisant et rassurant.

‘Attends, attends… Ne me dis rien !’

• Podcast Apple évaluation: 4,7 étoiles (plus de 23 000 évaluations)
• Disponible également sur : NPR, Google Podcasts, Stitcher, etc.
• Première diffusion : 1998

Le quiz d’information de longue date de la National Public Radio (NPR) “Attendez, attendez… ne me dites pas!” est un jeu télévisé d’actualité si célèbre pour son dévouement à son format d’émission hebdomadaire et sa porte tournante de panélistes invités humoristiques que l’animateur Peter Sagal a fait des blagues sur ses auditeurs à la maison qui s’endorment avant la fin de l’émission.

Presque chaque émission propose le même ensemble de jeux, qui incluent “Bluff the Listener” et “Listener Limerick Challenge”. De nombreux panélistes réguliers sont des conférenciers formés avec de grandes personnalités. Leurs styles de livraison oscillent entre hilarant et apaisant.

Vous aurez probablement à la fois un bon rire et une profonde sieste entre les plaisanteries absurdes des invités sur les événements mondiaux et le programme d’horlogerie de l’émission.

‘Règles scientifiques! avec Bill Nye’

• Podcast Apple évaluation: 4,4 étoiles (plus de 2 000 évaluations)
• Disponible également sur : Stitcher et Spotify
• Première diffusion : 2019

Vous vous souvenez peut-être du nom de l’hôte titulaire de ce podcast d’appel de ses jours “Bill Nye, the Science Guy”.

La nostalgie de la voix de Bill à elle seule peut suffire à détendre de nombreux millennials et Gen Xers qui ont grandi avec son émission dans les années 90 (et beaucoup de leurs parents aussi).

Mais ce podcast est aussi un bon pour les accros de la science et de l’information. Bill et le co-animateur et écrivain scientifique Corey Powell interviewent des experts dans des domaines tels que les antibiotiques, les neurosciences et l’astrophysique dans le but de rendre les domaines scientifiques ésotériques amusants et accessibles.

Après un certain temps, la conversation et le sujet compliqué peuvent vous endormir.

‘La mite’

• Podcast Apple évaluation: 4,6 étoiles (16 000 évaluations)
• Disponible également sur : Stitcher, Spotify, Soundcloud, etc.
• Première diffusion : 2019

Celui-ci est annoncé comme un podcast sur “l’art et l’artisanat de la narration”. “The Moth” présente un seul conteur dans chaque épisode. Ils sont chargés de raconter n’importe quelle histoire qu’ils veulent à une foule d’auditeurs engagés, avec une seule exigence : racontez-la en direct et n’utilisez aucune note.

Les résultats sont hilarants et émotionnellement intenses – souvent tous dans le même épisode. Les sujets vont des anecdotes humoristiques sur la grossesse aux sombres souvenirs de guerre.

Les épisodes durent entre 15 minutes et plus d’une heure. Certains épisodes présentent plusieurs invités racontant des histoires individuelles.

‘De notre temps’

• Podcast Apple évaluation: 4,7 étoiles (plus de 2 600 évaluations)
• Disponible également sur : BBC, Stitcher et Soundcloud
• Première diffusion : 1998

Le son d’un accent britannique peut être apaisant et stimulant. Et les discussions sur des sujets académiques complexes peuvent être si ennuyeuses que compter les moutons semble passionnant en comparaison.

“In Our Time” est ce lien parfait. Il est animé par l’éminente personnalité de la radio et universitaire Melvyn Bragg. Il fait toujours le tour du podcast jusque dans ses 80 ans.

Bragg réunit un panel de trois experts, généralement issus d’institutions du Royaume-Uni, sur un sujet spécifique. Il mène ensuite une discussion puissante et enivrante qui a tendance à ne laisser aucune pierre théorique non retournée.

Les sujets peuvent devenir jolis là-bas. Il y a des émissions sur tout, du fonctionnement de l’écholocation à la grande famine irlandaise.

Et la panoplie d’accents peut être assez chatouillante pour vider votre esprit et laisser la chimie intellectuelle discrète des invités de l’émission vous emporter dans un profond sommeil.

4 épisodes de podcast sur la science du sommeil

Et maintenant, voici quelques épisodes de podcast qui fournissent une meilleure compréhension de la science autour du sommeil et du rythme circadien, ainsi que des conseils de style de vie que vous pouvez utiliser pour vous endormir plus profondément et régulièrement.

• “Challenges and Perspectives in Obstructive Sleep Apnoea”, un épisode de 30 minutes du European Respiratory Journal pour ceux qui souhaitent en savoir plus sur le trouble du sommeil
• ” Dormez mieux avec l’aide de la science “, une série de quatre épisodes du ” Life Kit ” de NPR sur la façon d’utiliser les conseils de la recherche sur le sommeil pour un sommeil de meilleure qualité et plus régulier
• “Science of Sleep”, un épisode du talk-show de la BBC “The Infinite Monkey Cage” qui présente deux experts en science du sommeil et une discussion sur l’insomnie
• “Dr. Matthew Walker on Sleep for Enhancing Learning, Creativity, Immunity, and Glymphatic System », un épisode de « Found My Fitness » dans lequel la célèbre chercheuse biomédicale Rhonda Patrick interviewe Matthew Walker, neuroscientifique et expert en sommeil de l’UC Berkeley

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