À mesure que la popularité du pickleball augmente, les blessures associées augmentent également
Le pickleball a fait irruption sur la scène, inspirant les gens de tous âges à ramasser une pagaie.
Mais comme dans tout sport, il est possible de se blesser. Certaines pratiques exemplaires peuvent aider à prévenir les blessures, selon un expert en médecine sportive.
Pour les joueurs de pickleball, la blessure la plus courante concerne le tendon de la coiffe des rotateurs de l’épaule.
Cela peut provoquer des douleurs à l’épaule, en particulier lors des mouvements et de l’utilisation. Les problèmes vont de la tendinite et de la bursite à une déchirure du tendon lui-même. De plus grosses larmes peuvent créer une faiblesse. Quelqu’un pourrait ne pas être capable d’utiliser son bras.
“La triste réalité de la coiffe des rotateurs est que son utilisation quotidienne peut provoquer des déchirures et des dommages”, a déclaré le Dr Bruce Moseley, chirurgien orthopédiste du Baylor College of Medicine à Houston. “Vous n’avez pas nécessairement à faire quelque chose de mal ou d’anormal pour obtenir une déchirure de la coiffe des rotateurs – dans de nombreux cas, cela se produit simplement à la suite de la vie.”
La plupart des adultes qui utilisent leurs épaules sont à risque. Pour de nombreuses personnes, les lésions de la coiffe des rotateurs apparaissent avec le temps.
Au pickleball, atteindre les frais généraux nécessite beaucoup de force de la part de ce tendon, ce qui peut aggraver les blessures de la coiffe des rotateurs.
Ces larmes ne sont pas évitables. Mais l’épaule se porte mieux quand elle est souple et solide. Moseley suggère des étirements et des renforcements légers à modérés.
“Si vous vous échauffez et vous étirez avant votre activité et que vous vous rafraîchissez après, votre épaule sera mieux préparée pour l’activité et récupérera plus rapidement”, a-t-il déclaré dans un communiqué de presse du collège.
La chirurgie est le seul moyen de traiter une coiffe des rotateurs déchirée. L’alternative est de vivre avec, ce qui peut être à la fois douloureux et limitant.
À mesure que la déchirure grossit, elle peut également devenir plus difficile à réparer. Même si les petites déchirures ne causent pas beaucoup de symptômes, elles sont persistantes et peuvent devenir massives.
“Le taux de réussite de la chirurgie pour résoudre définitivement le problème diminue à mesure que la taille de la déchirure augmente, donc si vous avez une douleur persistante à l’épaule qui ne s’améliore pas avec le temps et que la douleur s’aggrave à mesure que l’activité se poursuit, J’ai recommandé de consulter un spécialiste”, a déclaré Moseley. “Si nous pouvons atteindre la déchirure et la réparer alors qu’elle est petite, le taux de réussite est beaucoup plus élevé.”
D’autres blessures peuvent inclure des déchirures au ménisque, le tissu conjonctif entre les os du genou; et les ruptures tendineuses. Le pickleball peut également aggraver les genoux arthritiques.
Évitez ces blessures en vous échauffant et en refroidissant après le pickleball, a suggéré Moseley.
Lors de l’échauffement, vous devez transpirer légèrement. Une marche rapide, un jogging ou un vélo peuvent suffire.
Étirez vos épaules, le bas du dos, les muscles des jambes et les articulations pour essayer de les rendre aussi flexibles que possible.
Appliquez de la glace pendant 20 minutes sur toute partie du corps douloureuse ou douloureuse, a déclaré Moseley. Récupérez complètement avant de rejouer.
Les analgésiques en vente libre, tels que Advil, Aleve ou Tylenol, peuvent également aider.
“Envisagez de consulter un médecin si vous avez une douleur qui s’aggrave progressivement à l’épaule ou une douleur qui persiste longtemps après votre activité”, a déclaré Moseley. “Ceux-ci peuvent être des signes avant-coureurs d’une déchirure du tendon de la coiffe des rotateurs, alors assurez-vous de le faire vérifier.”
