À perte? 15 choses encourageantes à dire à une personne dépressive
Il peut être difficile de trouver la bonne chose à dire à un proche qui souffre de dépression. Nous avons rassemblé des options significatives pour le soutien.
La dépression nous fait souvent sentir que nous ne valons rien, comme si rien ne servait à rien, ou que nous ne sommes pas aimables. C’est loin d’être la vérité, mais cela peut être difficile à expliquer à quelqu’un qui vit avec la dépression.
Si vous voulez réconforter un ami ou un être cher qui souffre de dépression mais que vous vous sentez coincé, pensez à utiliser ces mots d’encouragement pour vous connecter avec eux et les soutenir.
Une amorce sur la dépression
La dépression peut toucher n’importe qui. En fait, environ 280 millions de personnes vivent avec la dépression, selon l’Organisation mondiale de la santé.
La dépression n’est pas la même pour tout le monde. Il existe différentes causes, types et symptômes qui rendent l’expérience de chaque personne unique.
Certaines caractéristiques communes de la dépression comprennent :
- sentiments de désespoir
- pensées négatives sur vous-même et le monde
- difficulté à fonctionner et à faire des activités quotidiennes typiques
- changements de sommeil ou d’appétit
Si vous connaissez quelqu’un qui souffre de dépression, lui fournir des encouragements, de la motivation et du soutien peut grandement lui donner de l’espoir et l’aider à traverser des moments difficiles.
6 phrases encourageantes à dire à une personne dépressive
Voici quelques phrases et idées qui pourraient vous aider à soutenir une personne qui vous tient à cœur et qui souffre de dépression.
Lorsque vous les utilisez, il peut être utile de rester attentif à votre contexte. Ne dites quelque chose que si cela vous semble logique dans la situation, soyez toujours sincère et gardez l’esprit ouvert.
Écoutez et soyez sensible aux signaux de la personne. S’ils ne semblent pas réceptifs, envisagez d’essayer à un autre moment ou d’adopter une approche différente.
“C’est bien de ne pas se sentir bien”
Que votre ami ou votre proche reçoive actuellement un traitement ou qu’il n’ait pas reçu de diagnostic formel, ce n’est pas grave s’il ne va pas bien. Tout le monde a de bons et de mauvais jours. Nous méritons tous de la grâce.
Parfois, ils peuvent ressentir de la honte s’ils éprouvent des sentiments difficiles, alors cela peut aider à leur rappeler qu’il n’y a rien de mal à ressentir cela. Faire en sorte qu’ils puissent s’exprimer et s’asseoir avec leurs vrais sentiments en votre présence peut aller très loin.
Et ce n’est pas parce que le moment est mauvais que plus tard le sera.
‘Tu n’es pas seul’
Il est facile de se sentir isolé si vous souffrez de dépression. En raison de la stigmatisation, de nombreuses personnes ne parlent toujours pas de problèmes de santé mentale, ce qui pourrait amener votre ami ou votre proche à se sentir encore plus seul.
Vous pouvez rappeler à votre proche que vous êtes là pour lui et que la dépression est un problème de santé mentale très courant – de nombreuses personnes en font l’expérience et l’ont surmonté.
Si la personne qui vous est chère pense qu’il pourrait être utile de parler avec d’autres personnes qui vivent des choses similaires, vous pouvez même l’aider à trouver un groupe de soutien.
« Vous pouvez avancer face à votre dépression »
Certaines personnes croient que la dépression les rend « faibles » ou « brisées ». La vérité est que chaque jour, ils sortent du lit, vont au travail ou avancent tout en vivant avec la dépression est la preuve de leur capacité à continuer.
La dépression peut se sentir comme un poids sur votre poitrine. Pour certaines personnes, cela peut être un handicap.
Cependant, chaque jour où quelqu’un continue d’avancer alors qu’il vit avec une dépression est la preuve qu’il peut continuer.
‘Je suis là pour toi, quoi qu’il arrive’
Si votre ami ou votre proche a l’impression qu’il est un fardeau ou qu’il est indigne de votre amour, cela peut aider à lui rappeler que vous serez toujours là pour lui, pas seulement lorsque les choses vont bien.
« L’aide est disponible »
Lorsqu’une personne se sent désespérée, il peut sembler que rien ne l’aidera à soulager ses symptômes.
Mais il existe de nombreux traitements contre la dépression, alors rappeler cela à la personne qui vous est chère et l’aider à demander de l’aide si elle en a besoin peut faire une énorme différence.
“Votre histoire n’est pas terminée”
Si votre ami ou votre proche a des pensées suicidaires, il peut avoir l’impression qu’il ne sert à rien de vivre ou que sa vie est déjà terminée.
Mais chaque jour est une autre page de leur histoire. Bien que cela puisse parfois sembler sombre et désespéré – sans parler des moments difficiles à retenir – il y a de bons jours à venir et des choses à espérer.
9 citations d’encouragement célèbres
Que vous les partagiez avec votre ami ou que vous les écriviez sur des notes autocollantes à laisser dans leur maison, certaines de ces citations édifiantes pourraient apporter un peu d’espoir et de luminosité à un être cher souffrant de dépression.
Il y a de l’espoir, même lorsque votre cerveau vous dit qu’il n’y en a pas.
Jean Vert
Un jour, vous raconterez comment vous avez surmonté ce que vous avez vécu et ce sera le guide de survie de quelqu’un d’autre.
Brun Brené
Si seulement vous pouviez sentir à quel point vous êtes important dans la vie de ceux que vous rencontrez ; à quel point vous pouvez être important pour les personnes dont vous n’avez peut-être même jamais rêvé. Il y a quelque chose de vous-même que vous laissez à chaque rencontre avec une autre personne.
Fred Roger
Peu importe à quel point vous allez lentement tant que vous ne vous arrêtez pas.
Confucius
La vie, c’est comme faire du vélo. Pour garder votre équilibre, vous devez continuer à bouger.
Albert Einstein
Le secret de la santé de l’esprit et du corps n’est pas de pleurer le passé, de ne pas s’inquiéter de l’avenir, mais de vivre le moment présent avec sagesse et sérieux.
Bouddha
Quand une porte se ferme, une autre porte s’ouvre ; mais nous regardons si souvent si longtemps et si tristement la porte fermée, que nous ne voyons pas celles qui s’ouvrent pour nous.
Alexander Graham Bell
Il n’est jamais trop tard pour être ce que vous auriez pu être.
Georges Eliot
Et si aujourd’hui tu n’as fait que te tenir debout, je suis fier de toi.
Anonyme
Que puis-je faire d’autre pour les soutenir ?
Il n’y a pas de bonne chose à dire à quelqu’un qui souffre de dépression. Il y a plusieurs façons d’encourager votre ami, avec ou sans mots.
Voici d’autres moyens de soutenir une personne souffrant de dépression :
- Écoute-les. Utilisez l’écoute active. N’interrompez pas lorsqu’ils vous racontent ce qu’ils vivent. N’offrez des conseils que s’ils le demandent.
- Reste en contact. Appelez-les, envoyez-leur des SMS ou rendez-leur visite en personne régulièrement si vous le pouvez. Ils peuvent avoir du mal à vous contacter ou à vous contacter.
- Félicitez-les. Les tâches que vous pourriez trouver faciles peuvent sembler monumentales pour la personne à qui vous tenez et qui vit avec la dépression. Reconnaître leurs efforts et offrir de véritables éloges peut les faire se sentir bien dans le travail qu’ils font et ce qu’ils ont accompli.
- Utilisez un langage corporel empathique. Votre ton, vos expressions faciales et votre langage corporel comptent autant que vos mots. Par exemple, détendez vos mains sur vos genoux au lieu de garder vos bras croisés, établissez un contact visuel et bougez vos sourcils pour montrer de l’empathie. Évitez un langage corporel qui peut sembler défensif, agressif ou désapprobateur.
- Dites-leur ce qu’ils signifient pour vous. Vous voudrez peut-être commenter la façon dont ils vous ont aidé dans le passé, ce que votre amitié signifie pour eux et comment ils ont fait une différence dans votre vie.
- Soutenez-les dans leur recherche d’aide. Que votre personne choisisse de consulter un médecin pour un diagnostic ou de trouver un thérapeute, vous pouvez lui proposer de passer un appel, de l’accompagner à son rendez-vous ou de rechercher en ligne un thérapeute local pour elle.
- Évitez la positivité toxique. Dire à quelqu’un qui souffre de dépression de penser simplement positivement, d’utiliser des platitudes génériques comme « Tout ira bien » ou de se concentrer uniquement sur le bien peut être plus aliénant qu’utile. Bien que la pensée positive puisse avoir des avantages, c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire.
N’oubliez pas qu’en fin de compte, si une personne qui vous est chère souffre de dépression, vous ne pouvez pas contrôler la façon dont elle réagira à vos encouragements. Même s’ils apprécient vos paroles, il leur faudra peut-être un certain temps pour récupérer, alors essayez d’être patient.
Le simple fait d’être là avec un esprit ouvert, de pratiquer une écoute active et d’offrir votre soutien constant peut faire une énorme différence.
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