Aliments à manger régulièrement pour une meilleure peau plus claire
Ces aliments contribueront à améliorer la santé de votre peau de l’intérieur en lui apportant les nutriments dont elle a besoin.
Les noix sont un excellent aliment pour une peau saine en raison de l’abondance de nutriments qu’elles contiennent
L’idée que la beauté commence à l’intérieur a une part de vérité. Votre peau révélera de mauvaises habitudes alimentaires. Vous devez commencer par ce que vous mettez dans votre corps si vous voulez une peau claire et éclatante, des cheveux brillants et des ongles forts.
Bien qu’il existe différentes façons de manger sainement, certains aliments peuvent sans aucun doute améliorer votre apparence. La relation entre ce que nous mangeons et comment cela affecte notre apparence est étudiée par un nombre croissant de personnes. En conséquence, l’accent s’est déplacé des solutions rapides au profit de plans à plus long terme qui mettent l’accent sur le changement interne. Continuez à lire pendant que nous partageons des aliments qui pourraient vous aider à obtenir une peau plus saine et plus claire.
Les aliments qui peuvent aider à rendre votre peau plus saine et plus claire :
1. Poisson gras
Le saumon, le maquereau et le hareng sont de bonnes sources de gras pour maintenir une peau saine. Ils sont riches en acides gras oméga-3, qui sont cruciaux pour préserver la santé de la peau. Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour maintenir une peau saine, épaisse et souple. En réalité, un manque d’acides gras oméga-3 peut entraîner une peau sèche. Étant donné que l’inflammation peut entraîner des rougeurs et de l’acné, les acides gras oméga-3 du poisson aident à l’atténuer. Ils peuvent même diminuer la sensibilité de votre peau aux rayons UV du soleil.
2. Patates douces
Un nutriment appelé bêta-carotène est présent dans les plantes. Il fonctionne comme une provitamine A, ce qui signifie que votre corps peut le transformer en vitamine A. Les oranges et les légumes, y compris les épinards, les carottes et les patates douces, contiennent du bêta-carotène. En servant de crème solaire naturelle, les caroténoïdes comme le bêta-carotène aident à maintenir la santé de votre peau.
3. Noix
Les noix sont un excellent aliment pour une peau saine en raison de divers facteurs. Ils sont une bonne source d’acides gras vitaux, dont votre corps a besoin mais qu’il ne peut pas produire par lui-même. En fait, ils contiennent plus d’acides gras oméga-3 et oméga-6 que la majorité des autres noix. Une consommation excessive d’acides gras oméga-6 peut favoriser l’inflammation, y compris les maladies de la peau comme le psoriasis.
4. Avocats
Les graisses saines sont abondantes dans les avocats. Ces graisses aident votre corps de diverses manières, y compris avec la santé de la peau. Il est crucial de consommer suffisamment de ces graisses pour maintenir une peau souple et hydratée. De plus, des recherches préliminaires suggèrent que les avocats contiennent des substances qui pourraient aider à protéger votre peau des dommages solaires. Les rides et autres symptômes du vieillissement peuvent être provoqués par les dommages causés par les UV à votre peau.
5. Tomates
Les principaux caroténoïdes, dont le lycopène, et la vitamine C sont tous présents dans les tomates. Il a été démontré que le bêta-carotène, la lutéine et le lycopène peuvent protéger votre peau des dommages causés par les rayons UV. Ils pourraient également aider à éviter les rides. Les tomates sont un excellent repas pour préserver une belle peau car elles sont riches en caroténoïdes.
6. Brocoli
Le zinc, la vitamine A et la vitamine C ne sont que quelques-unes des vitamines et des minéraux abondants dans le brocoli et bénéfiques pour la santé de la peau. De plus, il contient de la lutéine, un pigment qui fonctionne de manière similaire au bêta-carotène. La lutéine aide à prévenir les dommages oxydatifs de la peau, qui peuvent entraîner la sécheresse et les rides de la peau.
Incorporez ces aliments à votre alimentation pour améliorer la santé de votre peau de l’intérieur.
