Amla et 8 autres aliments pour garder vos yeux forts et en bonne santé pendant l’été

L’été est une période où la plupart des gens passent leurs journées à l’extérieur. Cependant, les rayons nocifs du soleil et la chaleur sèche peuvent nuire à vos yeux. Consommer les bons aliments est un aspect essentiel pour garder vos yeux sains et forts. Continuez à lire pendant que nous partageons certains des meilleurs aliments pour vous aider à maintenir une bonne vue tout au long de l’été.

8 meilleurs aliments pour vos yeux en été :

1. Amla

Amla ou groseille indienne est une excellente source de vitamine C, qui est un puissant antioxydant qui aide à prévenir les dommages oculaires causés par les radicaux libres. Amla contient également d’autres antioxydants qui améliorent la clarté visuelle et préviennent les cataractes.

2. Carottes

Les carottes sont riches en bêta-carotène, un nutriment qui se transforme en vitamine A dans le corps. La vitamine A est essentielle à la santé des yeux et contribue à améliorer la vision nocturne, à prévenir les infections oculaires et à réduire le risque de cataracte. Ils sont également très rafraîchissants et constituent un excellent complément à votre alimentation en été.

3. Légumes-feuilles

Les légumes-feuilles tels que les épinards, le chou frisé et le chou vert regorgent de nutriments essentiels à la santé des yeux, tels que la lutéine et la zéaxanthine. Ces nutriments peuvent aider à réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge, qui est l’une des principales causes de cécité chez les personnes âgées.

4. Amandes

Les amandes sont une bonne source de vitamine E, qui aide à protéger les yeux des dommages causés par les radicaux libres. La vitamine E réduit également le risque de maladies oculaires liées à l’âge et améliore la santé des yeux. Cependant, assurez-vous de les consommer avec modération car ils sont très riches en calories.

5. Poisson

Les poissons comme le saumon, le maquereau et le thon sont riches en acides gras oméga-3. Ces acides gras sont essentiels à la santé des yeux et peuvent aider à prévenir le syndrome de l’œil sec, à réduire le risque de cataracte et à améliorer l’acuité visuelle.

6. Agrumes

Les agrumes tels que les oranges, les citrons et les pamplemousses sont riches en vitamine C, un antioxydant important qui aide à prévenir les lésions oculaires. La vitamine C contribue également à améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins dans les yeux.

7. Oeufs

Les œufs sont une excellente source de lutéine et de zéaxanthine, deux nutriments essentiels qui sont importants pour la santé des yeux. Ces nutriments aident à réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge et de cataractes, et ils contribuent également à améliorer l’acuité visuelle.

8. Tomates

Les tomates sont riches en lycopène, un puissant antioxydant qui aide à prévenir les dommages aux yeux. Le lycopène aide également à réduire le risque de cataracte et peut aider à améliorer la fonction visuelle. Le lycopène s’est également avéré utile pour protéger votre peau du soleil.

En plus de ces aliments, il est essentiel de boire beaucoup d’eau pour garder vos yeux hydratés. La déshydratation peut provoquer une sensation de sécheresse oculaire et des démangeaisons, alors assurez-vous de boire au moins 8 verres d’eau par jour. Une alimentation riche en antioxydants, en nutriments essentiels et en graisses saines est essentielle pour maintenir une vue forte et saine pendant l’été.