Avez-vous vraiment besoin de vous baigner tous les jours pour rester propre ?

C’est une vieille question : à quelle fréquence devons-nous réellement nous baigner ?

Alors que de nombreuses personnes pensent que le lavage corporel quotidien est essentiel pour la propreté et l’hygiène, d’autres pensent qu’il enlève au corps ses huiles naturelles et assèche la peau.

Que disent les experts de cette controverse sur le lavage du corps ?

Le débat

Tout a commencé lorsque plusieurs célébrités ont annoncé qu’elles ne ressentaient pas le besoin de se doucher tous les jours, envoyant la Twittersphere dans un débat acharné.

Les acteurs Kristen Bell et Dax Shepard ont révélé sur The View qu’ils avaient commencé à laver leurs enfants moins souvent à mesure qu’ils vieillissaient.

“Je suis un grand fan d’attendre la puanteur”, a déclaré Bell.

Sur le podcast de Shepard, “Armchair Expert”, le couple de célébrités Mila Kunis et Ashton Kutcher a révélé qu’ils avaient également l’habitude de laver leurs enfants tous les quelques jours.

« Si vous pouvez voir la saleté dessus, nettoyez-les. Sinon, cela ne sert à rien », a déclaré Kutcher à propos de leur routine.

Kunis ajoute : « Je ne lave pas mon corps avec du savon tous les jours.

Jake Gyllenhaal est ensuite intervenu lors d’une interview avec Vanity Fair.

Je “pense qu’il y a tout un monde de ne pas se baigner qui est aussi très utile pour l’entretien de la peau, et nous nous nettoyons naturellement”, a-t-il déclaré.

Alors que certaines personnes conviennent que le bain quotidien n’est pas vraiment nécessaire, d’autres ont vivement réagi aux habitudes d’hygiène de ces célébrités, les qualifiant de dégoûtantes et manquant de compétences de base en matière d’hygiène.

Malgré le contrecoup en ligne, il semble que le bain quotidien soit de moins en moins populaire.

Selon un sondage réalisé par Millennial Podcast en mai 2020, 55,6% des auditeurs ont déclaré qu’ils ne s’étaient pas douchés quotidiennement pendant la quarantaine.

Toujours en 2020, le Daily Mail a révélé qu’environ 25% des personnes au Royaume-Uni avaient cessé de se doucher quotidiennement pendant la pandémie.

Le New York Times a publié un article en 2021 mettant en vedette des personnes qui ont décidé de renoncer à la douche quotidienne pendant la pandémie.

Ce que les experts disent du bain quotidien

Alors, se doucher ou ne pas se doucher ?

Derrick Phillips, dermatologue consultant à la Cadogan Clinic de Londres, affirme que se laver une fois par jour est optimal pour des raisons sociales, mais peut ne pas être absolument nécessaire pour votre santé.

« Se laver une fois par jour est suffisant pour la plupart des enfants et des adultes afin de maintenir un niveau d’hygiène personnelle et de propreté socialement acceptable », dit-il.

En ce qui concerne les effets du bain sur la santé, notre corps les maîtrise en grande partie.

«La peau est autonettoyante et exfolie naturellement», dit-il. « Le récurage aide à éliminer la saleté physique et à renforcer la perception de la propreté, mais n’est pas nécessaire.

En d’autres termes, une douche quotidienne vous aidera à sentir et à vous sentir frais et propre, mais frotter votre corps de la tête aux pieds tous les jours ne vous rendra probablement pas « plus propre ».

Certains craignent que la douche puisse en fait endommager la peau, entraînant :

• sécheresse
• irritation
• infection
• perturbation du microbiome cutané

Selon le dermatologue new-yorkais Dr Adarsh ​​Mudgil, il existe peu de preuves pour étayer cette théorie selon laquelle le bain quotidien est de toute façon dangereux.

Le lavage quotidien « n’est pas nécessaire, mais je ne pense pas non plus que cela soit nocif pour notre peau, comme cela est largement rapporté dans les médias ces derniers temps », dit-il. « Un bain quotidien peut rendre la peau plus sèche si vous ne l’hydratez pas, mais c’est à peu près tout ce qui peut être prouvé. Ses effets sur notre microbiome sont spéculatifs.

Selon une revue de 2018, certaines maladies de la peau sont associées à un état microbien altéré, mais la même étude a noté que le microbiote cutané d’un adulte en bonne santé est stable dans le temps, malgré les changements environnementaux, comme la fréquence des bains.

Cela signifie que la fréquence à laquelle vous vous baignez n’est pas susceptible d’affecter la santé de votre microbiome cutané.

Comment les habitudes de bain saines peuvent varier

Comme l’expliquent Phillips et Mudgil, la fréquence de baignade optimale peut changer en fonction des circonstances et du type de corps.

Cela fonctionne pour certains de se baigner moins souvent, notamment :

• bébés
• les personnes à la peau sensible
• ceux qui ont des problèmes de peau comme l’eczéma ou le psoriasis
• ceux qui s’engagent pour la conservation de l’eau
• personnes qui travaillent à l’intérieur à un bureau

Se baigner tous les jours peut être préférable pour :

• les enfants ou ceux qui se salissent souvent
• les gens qui vivent dans des endroits humides
• les personnes qui font de l’exercice fréquemment
• ceux qui ont des emplois physiquement exigeants

Bébés

Selon Phillips, les nouveau-nés devraient être baignés moins fréquemment en raison de leur peau délicate.

« Les nouveau-nés et les nourrissons ont une peau délicate qui est plus sensible aux effets desséchants du savon et de l’eau chaude », dit-il. « Le lavage quotidien est susceptible d’être excessif et peut nuire à leur peau. »

Jeunes enfants

Pour les tout-petits et les jeunes enfants, la peau délicate est moins un problème.

Selon Mudgil, les enfants doivent se baigner doucement tous les jours et doivent également être nettoyés chaque fois qu’ils sont sales pour éviter l’accumulation d’huile et l’inflammation.

Les enfants ont tendance à se salir rapidement, alors assurez-vous de garder leur corps propre sans trop les frotter.

Les personnes ayant un mode de vie actif

Que vous alliez courir beaucoup ou que vous ayez un travail qui implique un travail physique intensif, de nombreuses personnes se retrouvent à transpirer davantage tout au long de la journée.

Si cela vous ressemble, vous voudrez peut-être vous laver le corps plus d’une fois par jour. C’est parfaitement bien !

Selon Phillips et Mudgil, un bain quotidien peu de temps après une séance d’entraînement ou un long quart de travail est optimal.

Les personnes qui vivent dans des endroits humides

Lorsque le temps est excessivement chaud, le corps humain produit naturellement plus de sueur pour rester au frais.

Pour garder votre peau fraîche et réduire le risque d’accumulation de sébum, Mudgil recommande de se laver le corps au moins une fois par jour pendant les canicules ou dans les endroits humides.

Les personnes ayant des problèmes de peau ou une sensibilité

Si vous avez une affection cutanée, le biome cutané peut être plus sujet aux irritations. Phillips suggère que la douche quotidienne n’est peut-être pas idéale pour vous. Ces types de conditions peuvent inclure :

• eczéma
• psoriasis
• rosacée
• alopécie
• dermatite séborrhéique

“Le lavage enlève les huiles naturelles de la couche supérieure de la peau, ce qui entraîne un dessèchement et une irritation”, explique Phillips. “Cela peut être particulièrement problématique chez les personnes atteintes d’eczéma qui ont la peau naturellement sèche.”

Il recommande d’être très doux sous la douche. Évitez les produits parfumés et utilisez toujours un émollient doux comme une crème ou une lotion par la suite pour aider à restaurer les huiles dans la peau et éviter les irritations.

Si vous avez une affection cutanée spécifique, parlez-en à votre dermatologue pour trouver la meilleure routine de bain pour vos besoins.

Considérations culturelles

En plus de la question de la santé physique et de la propreté, il y a quelques autres éléments en jeu dans le débat sur la douche qui méritent d’être mentionnés.

Préoccupations environnementales

D’une part, beaucoup de gens disent qu’ils ont réduit le nombre de leurs douches pour des raisons environnementales.

Selon la Water Research Foundation, le ménage moyen utilise 17 gallons d’eau chaude par jour pour les douches.

Prendre des douches moins nombreuses et plus courtes peut aider à conserver l’eau ainsi que l’électricité nécessaire pour la chauffer.

Dynamique de classe et de course

Certains ont également souligné qu’il existe des stéréotypes de classe et de race en jeu dans ce débat.

« L’une des principales raisons pour lesquelles l’élite blanche dédaigne le bain de tant de gens – des blancs pauvres aux immigrants en passant par les noirs – est à quel point la blancheur utilise « sale » pour les autres et contrôle le reste d’entre nous », tweete la journaliste Tressie McMillan Cottom.

Cottom souligne qu’il y a un double standard majeur en jeu.

« Nous ne nous soucions pas de vos mauvaises jambes ou de vos enfants puants », dit-elle. « Nous nous soucions du fait que les infirmières de l’école avaient l’habitude de diviser les enfants pauvres pour se moquer d’eux parce qu’ils avaient des taches sur les pieds. Nous nous soucions que la politique du logement présume que les immigrants étaient sales. »

Dans un article pour Allure, Jihan Forrbes fait écho à ce sentiment.

“En tant que Noir américain… le message que vous recevez de la société dans son ensemble est que les gens qui vous ressemblent sont paresseux, sales et ne s’habillent pas bien”, écrit Forrbes. “Le mantra” vous devez être 10 fois plus bon pour en obtenir la moitié ” règne en maître dans chaque foyer noir, et il y a une pression énorme pour faire de votre mieux lorsque vous sortez dans le monde afin de ne pas être jugé négativement . Faire preuve d’une bonne hygiène n’en est qu’une partie.

Quelle que soit la routine d’hygiène que vous choisissez, il est important de se rappeler que chacun a ses raisons de se baigner ou de ne pas se baigner. Il n’y a pas une seule bonne réponse.

La routine de bain idéale

Les experts disent que le bain quotidien est sans danger pour la peau et peut vous aider à avoir des interactions sociales plus positives. Voici quelques conseils pour créer une routine saine :

• Prenez un bain tous les jours si cela convient à votre style de vie et à votre type de corps.
• Prenez un bain tous les deux jours si vous craignez d’économiser de l’eau ou si vous avez un problème de peau.
• Le nettoyage des taches est mieux que rien si vous ne pouvez pas vous doucher tous les jours.
• Évitez les produits qui sèchent trop.
• Évitez d’utiliser des gommages ou des techniques d’exfoliation plus d’une fois par semaine.
• Utilisez des crèmes hydratantes et des lotions pour le corps après chaque douche ou bain.

Bien que le bain quotidien ne soit pas essentiel, Mudgil dit qu’il est préférable de ne pas attendre plus de 2 jours.

« Nous sommes quotidiennement exposés à des irritants, des organismes pathogènes et des polluants environnementaux. Les laisser sur notre peau pendant des périodes prolongées ne peut pas être bon pour nous », déclare Mudgil.

Phillips recommande de se concentrer sur les zones poilues et celles qui ont tendance à transpirer, comme les aisselles et les parties génitales, ainsi que les pieds.

Faites ensuite attention aux ingrédients irritants dans vos savons, comme :

• sulfates, comme le laurylsulfate de sodium et le laureth sulfate de sodium
• cocamidopropyl bétaïne (CAPB)
• formaldéhyde
• parabens
• hexachlorophène
• phtalates

“Les savons et gels douche détergents conventionnels sont extrêmement desséchants et peuvent contenir des ingrédients tels que le laurylsulfate de sodium qui peuvent irriter la peau sensible”, explique Phillips. “Recherchez des savons et des gels hydratants qui contiennent des humectants tels que la glycérine, qui aident à retenir l’humidité de la peau”

Et n’oubliez pas la crème hydratante.

«Plus vous vous baignez, plus vous devez être vigilant sur l’hydratation», explique Mudgil.

Phillips est d’accord.

“L’application généreuse d’un émollient riche en céramides immédiatement après le lavage aidera à restaurer les huiles naturelles et à réparer la barrière cutanée”, ajoute Phillips.

La vente à emporter

Même les dermatologues experts sont quelque peu divisés sur le débat quotidien sur la douche.

Cependant, il y a quelques points sur lesquels la plupart des gens semblent s’accorder.

Tout d’abord, une douche quotidienne n’est pas forcément indispensable, mais cela ne vous fera pas de mal. Si vous vous sentez collant, sale ou sale, il n’y a rien de mal à prendre une douche tous les jours.

Quand il s’agit de savoir à quelle fréquence prendre un bain, faites attention à la façon dont votre corps se sent. Que cela soit votre guide.

Meg Walters est une écrivaine et actrice londonienne. Elle s’intéresse à l’exploration de sujets tels que le fitness, la méditation et les modes de vie sains dans ses écrits. Dans ses temps libres, elle aime lire, faire du yoga et boire un verre de vin à l’occasion.