Black Girl Joy: 6 façons de guérir dans un monde racialement injuste

La guérison libère la joie captive à l’intérieur de nous.

“Tu es si heureux tout le temps.”

Je reçois beaucoup de gens. À ce jour, ma mère partage ses souvenirs selon lesquels j’étais un bébé heureux.

Mais alors que j’entrais dans la vingtaine, la réalité du racisme systémique et de la brutalité policière a commencé à effacer lentement le sourire de mon visage.

Peu de choses ont changé depuis le mouvement des droits civiques. Nous sommes en 2021, et nous sommes toujours confrontés à des traumatismes comme ceux qu’ont endurés nos ancêtres. Ils sont simplement reconditionnés et livrés chez nous d’une manière différente.

Malgré le sectarisme, les préjugés et les micro-agressions auxquels les Afro-Américains doivent faire face quotidiennement, nous sommes censés continuer et ne pas faire beaucoup d’histoires à propos de nos griefs.

Bien sûr, nous pouvons obtenir une petite couverture médiatique des manifestations et des événements politiques. D’autres races peuvent être solidaires avec nous lors de moments visibles de haine, mais c’est ce qui se passe après que les caméras sont éteintes et que la foule s’en va qui fait l’impact.

Alors que tout le monde peut continuer sa vie sans se soucier du monde, nous devons toujours vivre avec la douleur.

J’ai fini par accepter le fait que c’est le monde dans lequel nous vivons. Je ne peux qu’en tirer le meilleur parti pendant que je suis ici. Je savais que j’avais le choix de passer le reste de ma vie dans la misère, ou de guérir et de continuer à choisir le bonheur.

En fin de compte, j’ai choisi de récupérer mon bonheur.

Stéréotypes dommageables

Les femmes noires méritent la joie comme tout le monde. Arriver à cet endroit nécessite de confronter notre champ de bataille d’émotions. Souvent, ils sont un feu croisé entre la colère et le chagrin.

Ce qui est malheureux pour les femmes noires, c’est que le monde a amplifié notre colère plus qu’autre chose. En conséquence, la société perpétue le stéréotype selon lequel les femmes noires sont toujours en colère.

Oh oui. Nous y allons.

Le tristement célèbre stéréotype de la « femme noire en colère » découle de l’ignorance des générations passées. C’est devenu officiellement une chose au 19ème siècle dans ce qui était un effort conscient pour rabaisser les femmes noires.

Les artistes blancs ont peint leurs visages et ont dépeint les Noirs comme des caricatures stéréotypées, y compris la femme noire en colère. Ce stéréotype suggère que toutes les femmes noires sont impertinentes, hostiles et agressives.

L’histoire de la représentation des femmes noires comme « en colère » dans les films, les émissions de télévision et d’autres médias a eu des effets néfastes sur nous au fil du temps.

« Ce trope est déshumanisant, irrespectueux et raciste. Il ne fournit pas aux femmes noires l’espace nécessaire pour exprimer tout le spectre des émotions humaines », déclare JaNaé Taylor, PhD, LPC et fondatrice de Taylor Counselling and Consulting Services à Virginia Beach, en Virginie.

“[This stereotype] est une évaluation injuste de la façon dont les gens pourraient vivre une femme noire qui s’exprime avec passion ou choisit de se désengager d’une expérience malsaine.

Shena Tubbs est conseillère professionnelle agréée et fondatrice de Black Girls Heal.

“Je pense que ce stéréotype est très dommageable pour nous en tant que peuple, car il stigmatise la capacité des femmes noires à avoir des sentiments autres que dociles, soumis et reconnaissants qu’elle existe même”, a déclaré Tubbs.

Les hommes blancs, et même les femmes blanches, peuvent exprimer leur colère sans jugement. Quand une femme noire le fait, nous sommes plus ridiculisés que célébrés. Cette forme de préjugé implicite est injuste pour les femmes noires à tous les niveaux.

«Le stéréotype de la «femme noire en colère» est utilisé comme une arme pour discréditer notre voix et nos intentions dans le but de la réduire à un bruit de fond qui peut et doit être ignoré», explique Tubbs.

Soyons clairs : en tant que femmes noires, nous sommes justifiées dans notre colère. Nous avons le droit d’exprimer nos sentiments comme n’importe quelle autre femme. Il n’est pas juste de nous faire honte lorsque nous les exprimons réellement.

“Être en colère est une émotion humaine normale, et franchement, les femmes noires ont de quoi être en colère”, déclare Ashley McGirt, MSW. “Masquer nos émotions et prétendre ne pas ressentir de colère cause plus de mal que de bien, car nous devons ressentir toutes nos émotions et les traiter de manière saine afin que nous puissions être libres de ressentir autre chose.”

Ce que la société n’a pas compris, c’est qu’il y a plus pour nous que la colère.

J’avais l’habitude d’être très conscient de la façon dont j’interagissais avec les gens d’autres races. J’ai exagéré ma gentillesse dans un effort pour être moins intimidant. Je sentais que je devais cacher qui j’étais pour mettre les gens autour de moi à l’aise.

Puis j’ai réalisé à quel point c’était ridicule. Certaines personnes vont vous trouver à redire, que vous soyez « gentil » ou non. Il est plus important d’être réel.

Nous pouvons guérir aussi

Les femmes noires ne sont pas un monolithe. Nous venons de différents horizons et nous sommes profondément divers en tant que peuple.

Nous avons également nos propres voyages individuels vers le bonheur et la guérison. Ce n’est pas toujours simple, et cela ne se ressemble pas pour tout le monde.

« L’idée que je puisse nommer 5 à 10 étapes vers la guérison est nocive et ne tient pas compte de nos besoins uniques et diversifiés en tant que femmes noires », déclare McGirt.

Le processus de guérison est aussi diversifié que les individus guéris.

« Pour certaines femmes, l’identification, la reconnaissance et la recherche de solutions mènent à la guérison. Pour certains, il s’agira de traiter un traumatisme racialisé et de guérir le corps des expériences somatiques. Pour beaucoup, c’est une thérapie », dit McGirt.

Ce processus est loin d’être facile. Cela demande du travail, du soutien et une auto-compassion radicale. La guérison n’est pas un processus linéaire, et cela peut prendre des années pour guérir une blessure qui s’est produite en un instant. Lorsque vous tenez compte du traumatisme générationnel, nous avons du pain sur la planche.

“Je trouve que les femmes sont retardées dans leur processus de guérison non pas parce qu’elles ne sont pas claires sur les choses qui se sont produites dans leur passé, mais il y a une partie d’entre elles qui entre dans leur cerveau logique et pense que parce que c’est arrivé il y a des années, elles devraient être au-dessus », dit Tubbs.

« La vérité est que vous pouvez ressentir autant de douleur maintenant à propos de quelque chose qui vous est arrivé il y a 30 ou 40 ans que le jour où cela s’est produit. Vous ne pouvez pas guérir les blessures si vous agissez comme si elles n’étaient pas là.

Lorsque nous guérissons, cela libère toute la joie qui est prisonnière en nous. Préserver cette joie demande aussi des efforts.

“La joie en ces temps nécessite l’exercice complet d’un auto-soin radical”, explique Taylor.

Prendre soin de soi pour la joie des filles noires

Obtenez une thérapie

L’objectif principal des soins personnels est de maintenir l’équilibre mental, physique et spirituel dans votre vie quotidienne. Parler avec un psychothérapeute agréé peut être un moyen efficace de contrôler votre santé mentale.

La communauté noire est connue pour éviter la thérapie pour une multitude de raisons. Considérant que j’avais l’habitude d’être inclus dans ce groupe, je peux certainement comprendre pourquoi.

“L’espace de thérapie a été le foyer de pratiques assez effrayantes et discriminatoires pour les femmes noires et d’autres communautés BIPOC”, a déclaré McGirt.

Personnellement, j’ai moi-même des problèmes de confiance, donc au début, je n’étais pas très enthousiaste à l’idée de suivre une thérapie.

Ce que je dirai, c’est qu’il est préférable de trouver un endroit sûr pour atterrir lorsque vous suivez cette route. Par là, je veux dire trouver une femme thérapeute noire qui connaît de première main le sort de la femme noire.

Aime toi toi-même

Ne laissez pas les opinions de la société sur les femmes noires vous faire croire que vous n’êtes pas belle ou que vous n’êtes pas digne d’amour.

Le véritable amour commence par l’amour-propre. Vous devez apprendre à aimer la peau dans laquelle vous vous trouvez tout en embrassant chaque défaut et imperfection.

Je recommande également de trouver des modèles, des influences et du contenu noirs qui représentent les femmes noires sous un jour positif.

« Il est important de trouver des choses qui vous relient à vous. Cela peut être des films qui vous font vous sentir bien dans le fait d’être une femme noire. Cela peut être de la musique ou parler à des amis », Brittany A. Johnson, LMHC.

S’aimer, c’est aussi se soigner. C’est bien de faire des folies de temps en temps.

« Les femmes noires méritent toutes les roses. Donnez-vous la permission de profiter de tout le luxe que votre cœur peut contenir. Le luxe peut certainement inclure des articles étiquetés coûteux », explique Taylor.

Vous n’avez pas à dépenser beaucoup d’argent pour prendre soin de vous. Mais si vous le pouvez et le voulez, il n’y a rien de mal à cela.

Protégez votre tranquillité

Vous avez parfaitement le droit de choisir qui vous voulez et ne permettrez pas dans votre vie.

Je suis une personne socialement sélective par nature. En d’autres termes, je fais attention à qui je laisse entrer dans mon espace. Cela contribue à mon bonheur et à ma tranquillité d’esprit.

« Utilisez vos limites et éliminez les personnes, les lieux et les choses qui ne sont pas agréables pour vous ou pour vous », dit Taylor. « Protéger votre paix signifie maintenir un environnement sain pour la croissance et également protéger votre état d’esprit. »

Une chose que j’aime est le fait que de plus en plus de femmes noires cultivent des espaces sûrs où d’autres femmes noires peuvent trouver une communauté, se sentir à l’aise d’être elles-mêmes et travailler ensemble pour atteindre un objectif commun. Black Girls Heal est un exemple parmi tant d’autres.

Je vous encourage à trouver une tribu qui non seulement correspond à vos intérêts, mais vous permet également de grandir mentalement, physiquement ou spirituellement.

Rire pour ne pas pleurer

Le bonheur exige d’avoir le sens de l’humour. Ils disent que le rire est bon pour l’âme, et très honnêtement, je ne pourrais pas être plus d’accord.

Essayez de ne pas vous prendre trop au sérieux. Apprenez à repousser les choses quand elles ne sont pas si profondes.

Lisez des livres légers. Regardez des films et des émissions de télévision amusants. Lorsque vous avez l’occasion de rire un peu, profitez-en.

Méditer

Je commence ma journée par la prière et la dévotion pour me remonter le moral et remettre mon esprit sur la bonne voie. D’un point de vue personnel, cela change le cours de ma journée. Je me sens beaucoup plus à l’aise après avoir coché cela sur ma liste de tâches du matin.

Vous pouvez également faire des pauses rapides tout au long de la journée pour faire une pause et réaligner votre concentration. Je le fais en écoutant de la musique de méditation sur des applications comme Calm.

Journal

Vos pensées sont comme de l’eau. Vous ne pouvez pas tous les retenir. Si vous essayez, vous finirez par exploser. Je suggère fortement de prendre l’habitude de tenir un journal. L’écriture peut être thérapeutique et soutenir le processus de guérison.

Commencez à documenter les chapitres de votre vie afin de vous souvenir des progrès que vous avez accomplis au fil des ans.

Qui sait? Des années plus tard, vous voudrez peut-être écrire un livre et partager votre histoire avec le monde.

La joie est à toi pour la prise

Je suis le témoignage vivant que vous pouvez trouver de la joie en tant que femme noire dans un monde racialement injuste. Être heureux, en bonne santé et entier est un effort quotidien.

Sachez simplement ceci : c’est possible, et vous le méritez.

Johnaé De Felicis est un écrivain, vagabond et accro au bien-être de Californie. Elle couvre une variété de sujets pertinents pour l’espace de la santé et du bien-être, de la santé mentale à la vie naturelle.