Cardamome, clou de girofle et autres épices que vous devez ajouter à votre alimentation quotidienne pour une meilleure santé
Nous incluons certaines des meilleures épices à inclure dans votre alimentation dans cet article.
Les épices sont riches en saveur ainsi qu’en nutriments et en bienfaits pour la santé
Plusieurs herbes et épices ont une variété d’avantages possibles pour la santé, y compris ceux qui sont des anti-inflammatoires, des activateurs cognitifs et certains qui peuvent même aider à combattre le cancer, pour n’en citer que quelques-uns. Le curcuma, la menthe poivrée, le gingembre et bien d’autres herbes et épices en sont des exemples.
L’ajout de ces épices nutritives et savoureuses à votre alimentation peut vous assurer d’augmenter votre apport en nutriments sains sans augmenter votre apport calorique en raison de leur petite taille. Dans cet article, nous partageons certaines des meilleures épices à ajouter à votre alimentation.
Ajoutez ces 7 épices à votre alimentation pour améliorer votre santé globale :
1. Cardamome
La cardamome est une épice avec de nombreux avantages possibles pour la santé. Les gens utilisent fréquemment la cardamome, qui provient des graines de plantes de la famille du gingembre, dans des boissons comme le thé chai, certains cafés, des pâtisseries et même des aliments salés. Selon les recherches, la cardamome peut être utilisée pour traiter un certain nombre de maux. Il s’agit des maladies cardiovasculaires, des maux de tête, de l’épilepsie, des coliques, de la diarrhée, de la dyspepsie et des vomissements. Les huiles volatiles présentes dans les graines de cardamome ont des propriétés analgésiques, anti-inflammatoires, antibactériennes et antispasmodiques.
2. Clou de girofle
L’utilisation de clous de girofle entiers ou moulus pour assaisonner vos aliments peut donner du goût tout en ajoutant des fibres, des vitamines et des minéraux. Les clous de girofle sont riches en antioxydants et contiennent un certain nombre de vitamines et de minéraux essentiels. Selon les recherches, les clous de girofle ont des qualités antibactériennes qui peuvent inhiber la croissance des bactéries et autres microbes.
3. Curcuma
Le curcumine est le plus important des nombreux constituants bénéfiques sur le plan médical du curcuma. La curcumine est un antioxydant étonnamment puissant qui aide à prévenir les dommages oxydatifs et augmente les enzymes antioxydantes naturelles du corps. Ceci est important car on pense que les dommages oxydatifs sont l’un des principaux mécanismes sous-jacents au vieillissement et à un certain nombre de maladies. De plus, la curcumine possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires comparables à celles de certains médicaments anti-inflammatoires.
4. Cannelle
La cannelle améliore votre santé de diverses façons. et surtout votre métabolisme. Avant tout, la transformation de la cannelle nécessite plus d’énergie que la transformation d’autres aliments. De plus, des études démontrent que la cannelle améliore la régulation de la glycémie et le métabolisme dans le corps en agissant de la même manière que l’insuline. La teneur élevée en fibres de la cannelle favorise une sensation de satiété et de satiété, ce qui peut aider à réduire les fringales.
5. Graines de fenugrec
Dans l’Ayurveda, le fenugrec était fréquemment utilisé, notamment pour stimuler la libido et la masculinité. Le fenugrec semble avoir des effets positifs sur les niveaux de sucre dans le sang, bien que les recherches sur ses effets sur les niveaux de testostérone soient encore équivoques. Il comprend la protéine végétale 4-hydroxyisoleucine, qui aide à améliorer les performances de l’insuline.
6. Origan
De nombreux minéraux, notamment du calcium, du fer, du manganèse, des fibres, des vitamines K et E, sont inclus dans ces feuilles minuscules mais solides. Et l’origan contient une énorme quantité d’antioxydants. La bonne nouvelle pour votre cœur va au-delà de tout cela. Les antioxydants protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres, prévenant les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer. De plus, les phytonutriments contenus dans l’origan aident à combattre les infections.
7. Cumin
Le cumin, une épice de cuisine populaire, est utilisé pour ses propriétés parfumées. Il est utile pour gérer le stress, le cholestérol et le poids, selon des études. Il possède également un fort potentiel antioxydant. Le cumin est un anti-diabétique, selon la recherche.
Tout est meilleur avec modération. Assurez-vous d’incorporer ces épices à votre alimentation correctement et adéquatement.
