Cinq choses que la recherche peut nous apprendre pour avoir de meilleures relations sexuelles, selon un sexologue
Le sexe peut être merveilleux, mais il peut aussi être délicat. La science peut être la chose la plus éloignée de votre esprit lorsque vous devenez intime avec quelqu’un. Mais en réalité, nous pouvons apprendre beaucoup de la science en matière de sexe.
La science du sexe est un vaste domaine de recherche qui englobe de nombreux aspects de la sexualité humaine, de la physiologie aux facteurs psychologiques et sociaux qui influencent le comportement sexuel.
Au fil des ans, les chercheurs ont pu mettre en lumière diverses façons d’améliorer les expériences sexuelles dans (ou à l’extérieur) de la chambre. Dans l’esprit de la Saint-Valentin, voici cinq leçons clés que vous pouvez tirer de la science si vous cherchez à améliorer les choses entre les draps.
1. Comprendre l’excitation et le désir
L’excitation et le désir jouent un rôle crucial dans la sexualité humaine. L’excitation (ou l’excitation) est une composante nécessaire de l’activité sexuelle et peut être déclenchée par une gamme de stimuli, notamment le toucher physique, des signaux visuels et des facteurs psychologiques. Dans le contexte du sexe, le désir (ou la libido) fait référence à la volonté ou à la motivation de s’engager dans une activité sexuelle.
L’excitation et le désir sont des phénomènes complexes et peuvent tous deux être influencés par une variété de facteurs, y compris des facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux.
Le cycle de réponse sexuelle conçu par William Masters et Virginia Johnson, qui étaient connus dans les années 1960 pour leurs recherches controversées sur la physiologie de la sexualité humaine, fait référence à des étapes de changements émotionnels et physiques lorsqu’une personne devient excitée lors d’activités sexuellement stimulantes (y compris les rapports sexuels et masturbation). Typiquement, ces phases incluent le désir, l’excitation, l’orgasme et la résolution (retour à la normale).
Pourtant, d’autres modèles de réponse sexuelle nous disent que les hommes et les femmes vivent ces phases différemment. L’une des raisons en est que les femmes ont tendance à avoir une réponse plus complexe aux stimuli sexuels, car elles sont plus susceptibles d’être influencées par des signaux psychologiques et émotionnels tels que la communication et la dynamique des relations.
La science nous dit également que si l’excitation et le désir sont interconnectés, ils fonctionnent de différentes manières. Par exemple, si un homme montre des signes d’excitation physique (comme des érections matinales), cela ne veut pas dire qu’il se sent nécessairement “excité” ou qu’il désire avoir des relations sexuelles. De même, une femme peut ne pas avoir de désir sexuel, mais le désir peut apparaître avant ou après l’excitation.
2. Communiquer ouvertement et honnêtement
Un autre aspect de l’amélioration des expériences sexuelles est la communication. La recherche a montré que les couples qui communiquent ouvertement et régulièrement sur leurs préférences sexuelles sont plus susceptibles d’éprouver une plus grande satisfaction sexuelle.
Pour améliorer la communication, essayez d’avoir des conversations honnêtes et ouvertes avec votre partenaire (ou vos partenaires) au sujet de votre sexualité. Parce que le sexe peut être beaucoup de choses pour beaucoup de gens, ne soyez pas gêné de discuter de vos excitations et des préoccupations ou des aversions que vous pourriez avoir.
3. Ajouter de la variété à votre vie sexuelle
La recherche montre que l’ajout de sensations fortes et d’une variété de stimulations et de techniques à votre vie sexuelle, telles que différentes positions sexuelles, la stimulation manuelle (par exemple, le doigté), les pratiques de masturbation et la stimulation orale, peut améliorer votre plaisir sexuel. Certaines autres choses que vous pourriez envisager d’essayer incluent:
- jouer un rôle
- explorer les pratiques perverses et BDSM
- incorporant des jouets sexuels
- massage sensuel
- utiliser des lubrifiants
- pratiquer le sexe tantrique
- se masturber devant votre partenaire (ou vos partenaires)
- regarder du porno éthique
- balançant.
Lorsque vous explorez l’une de ces activités, il est important d’obtenir un consentement mutuel et de respecter les limites de chacun.
4. Pleine Conscience
Il a été démontré que la pleine conscience, un état de conscience du moment présent, a un impact positif sur les expériences sexuelles. En augmentant la conscience et l’attention aux sensations dans le corps, la pleine conscience peut améliorer l’excitation et le désir sexuels.
Il existe plusieurs façons d’intégrer la pleine conscience dans les expériences sexuelles. Une approche consiste à se concentrer sur le moment présent et à prêter attention aux sensations dans le corps pendant les activités sexuelles. Cela peut aider à augmenter l’excitation sexuelle et à améliorer le plaisir.
De plus, prendre des respirations lentes et profondes et se concentrer sur la sensation de respiration peut aider à calmer l’esprit et à augmenter le désir sexuel. Les exercices de pleine conscience et de respiration sont également utiles pour gérer l’anxiété liée au sexe.
La création d’un espace apaisant pour l’intimité physique peut également aider à renforcer la confiance et à améliorer les liens entre partenaires intimes.
5. Gérer les attentes
L’idée que le sexe est prévisible, clair et parfait est irréaliste. Le sexe est complexe et multiforme.
Pourtant, nos scripts sexuels nous disent souvent le contraire. Les scripts sexuels sont mieux compris comme les messages que nous avons appris sur le sexe en grandissant. Les normes culturelles et les croyances religieuses peuvent influencer nos attitudes envers le comportement sexuel et le plaisir. Par exemple, certaines cultures ou religions peuvent considérer le sexe comme un acte uniquement procréatif ou limiter l’expression de la sexualité aux seules relations hétérosexuelles.
Les scripts peuvent être restrictifs, en ce sens qu’ils peuvent définir ce qui est considéré comme « normal » (par exemple, qu’un rapport sexuel équivaut à un orgasme) ou « acceptable ». Mais ils peuvent aussi être stimulants et positifs sur le plan sexuel, fournissant un cadre pour explorer et exprimer la sexualité.
Indépendamment de nos idées sur le sexe, il est également important de se sentir à l’aise dans son propre corps. Si vous pouvez embrasser votre corps et l’aimer tel qu’il est, cela vous aidera lorsque vous aurez des relations sexuelles. Essayez de ne pas trop réfléchir pendant les expériences sexuelles et laissez votre corps faire ce qui vient naturellement.
