Comment aider à guider votre adolescent à travers la submersion du lycée

La transition d’un adolescent de l’adolescence à l’université et à la carrière est remplie de pression pour réussir et de beaucoup d’incertitude. C’est pourquoi unAna Homayoun, conseillère pédagogique et experte en développement de carrière, déclare la structure et la connexion sont les choses les plus importantes que les parents peuvent donner aux adolescents aux prises avec l’incertitude.

“Fournissez-leur le temps, la structure et le soutien nécessaires pour développer un système et assurez-vous qu’ils se sentent connectés aux personnes, aux lieux et aux espaces d’une manière significative pour eux”, déclare Homayoun..

Son nouveau livre Effacer la ligne d’arrivée : le nouveau modèle de réussite au-delà des notes et de l’admission à l’université vise à aider les élèves à réussir à l’école et dans la vie en détournant l’attention de la pression pour obtenir les meilleures notes et un mélange parfait d’activités parascolaires vers la croissance, l’épanouissement et l’engagement.

«En enseignant aux étudiants comment recadrer ou se retirer des expériences épuisantes et comment gérer la déception quotidienne de manière efficace et significative, nous leur permettons de créer leurs propres plans de réussite et d’épanouissement», écrit Homayoun.

Elle dit l’incertitude pèse sur le fonctionnement exécutif des adolescents et sur leur capacité à planifier, prioriser, réguler les émotions, rester organisé et commencer ou terminer des tâches. Le lycée est une sorte de période pourrie pour que le fonctionnement exécutif devienne encore plus difficile.

Beaucoup de choses contribuent à l’incertitude dans la vie d’un adolescent, dit-elley compris:

• Les perturbations liées à la pandémie de COVID, comme les changements à l’école et les routines.
• Les situations familiales comme les problèmes de santé.
• Changement de groupes d’amis et de situations sociales.
• Transitions scolaires.
• Interroger leur identité.
• Problèmes liés au climat.
• Naviguer dans le processus collégial.
• Technologie en évolution rapide.

Dans Effacement de la ligne d’arrivéeHomayoun suggère les conseils suivants pour aider les enfants à faire face à l’incertitude.

Faites le point sur ce que vous pouvez contrôler

Si votre adolescent est submergé par toutes les parties mobiles de la vie en ce moment, essayez de vous concentrer sur les choses sur lesquelles il a réellement le contrôle.

Commencez par demander : « Fais-tu de ton mieux avec ce que tu as actuellement ? » Espérons que reconnaître ce qu’ils font bien avec les ressources disponibles atténuera le stress lié au reste.

De plus, les enfants peuvent être en mesure d’avoir plus de compassion pour eux-mêmes si on leur rappelle que des forces indépendantes de leur volonté ont vraiment un impact sur leur capacité à accomplir des tâches. Donnez-leur les moyens de développer leur autonomie autour des routines et des habitudes quotidiennes pour mettre l’accent sur ce qui est sous leur contrôle.

Traiter et gérer les peurs et les facteurs de stress

L’activité générale de l’école secondaire peut empêcher les enfants de faire face à leurs sentiments. Ils peuvent faire face à la surcharge en traitant leurs inquiétudes. Aidez les enfants à identifier et à résoudre ce qui les stresse avec ces questions :

• De quoi avez-vous peur ou qu’est-ce qui vous stresse ?
• Quelles histoires créez-vous pour vous-même à propos de cette inquiétude ? Quels sont les “quoi si” des scénarios qui vous traversent l’esprit ?
• Est-ce un réaliste chose à craindre ? Quelle est la probabilité que cela se produise réellement ?
• Quelle est la cause profonde de cette peur ou de ce stress ?
• Que pouvez-vous contrôler ?
• À qui pouvez-vous vous adresser pour obtenir de l’aide ? Quelles autres ressources pourraient aider?

Homayoun écrit que la peur est auto-protectrice et que l’intrépidité n’est pas le but.

Demandez de l’aide tôt et souvent

Être parent d’un enfant de tout âge signifie l’aider à trouver un équilibre entre avoir besoin d’aide pour chaque petite tâche et se sentir en confiance pour essayer les choses par lui-même. Homayoun note que les jeunes enfants se comportent de manière plus collaborative avant d’atteindre l’adolescence, lorsque la compétition est une priorité. Rappelez aux adolescents que demander de l’aide est toujours une option.

“La construction de la communauté, et non l’individualisme sauvage, devrait être notre nouvel objectif”, écrit-elle.

Aidez les adolescents à reconnaître leurs propres forces et à savoir quand c’est une bonne occasion de puiser dans l’expertise de quelqu’un d’autre.

“Lorsque nous acceptons de ne pas tout savoir, nous acceptons davantage d’apprendre de nouvelles choses, d’essayer de nouvelles approches, de recommencer et d’être ouverts aux commentaires et aux idées qui peuvent rationaliser le processus qui nous faisait nous sentir bloqués”, Homayoun écrit.

Établir, créer ou redéfinir des routines

Qui peut même suivre les activités d’un adolescent? Entre l’école, les parascolaires et les événements mondains, les horaires des ados évoluent constamment au fil des saisons. Aidez-les à se sentir ancrés à travers les étapes changeantes du lycée en créant des routines. Rappelez-leur que les routines doivent être flexibles pour s’adapter aux nouveaux horaires. S’ils se sentent dépassés par les activités, modifier leur routine quotidienne peut les aider à se sentir plus en contrôle.

Devenir un généraliste plutôt qu’un spécialiste

Les adolescents peuvent souvent être enfermés dans une «passion» et concentrer tous leurs efforts sur le perfectionnement de cette compétence ou de ce sujet. Homayoun suggère plutôt d’encourager les enfants à essayer des activités et à élargir leur exposition à différents intérêts.

Homayoun propose ces derniers conseils pour aider les enfants à faire face au stress de l’incertitude :

• Aidez-les à créer un processus clair et rationalisé pour organiser, planifier et suivre leur flux de travail avec des classeurs, des fichiers numériques, des dossiers, des planificateurs ou des calendriers. Ils peuvent utiliser leur système pour l’école, les activités, les admissions à l’université et la recherche d’emploi.
• Encouragez-les à établir des routines régulières le matin et le soir avec du temps pour se détendre et se réinitialiser.
• Promouvoir de bonnes habitudes de sommeil et d’hydratation.
• Aidez les adolescents à identifier plusieurs adultes de confiance vers lesquels ils peuvent se tourner pour obtenir de l’aide.