Comment attirer le positif sans repousser les sentiments négatifs
Les partisans de la loi de l’attraction croient que vos pensées et vos sentiments créent votre vie. L’énergie que vous mettez dans le monde, disent-ils, vous revient dans ce que vous attirez.
La théorie suggère que la façon dont votre vie se déroule est finalement sous votre contrôle, que vous avez le pouvoir de manifester vos désirs en utilisant le pouvoir de la positivité.
Bien que cela puisse sembler stimulant, cela peut également créer une pression pour être heureux tout le temps. De plus, vous vous demandez peut-être s’il existe des preuves que la théorie de la loi d’attraction fonctionne réellement.
Plongeons dans la recherche et les opinions d’experts pour aller au fond de cette perspective populaire.
Ce que dit la science
Scientifiquement parlant, il n’y a aucune preuve concrète qui dit que la loi d’attraction existe réellement.
Les partisans disent que la loi d’attraction est soutenue par des théories de la physique quantique qui suggèrent que cette “loi” a un élément énergétique et vibrationnel.
« C’est le principe selon lequel ‘le semblable attire le semblable.’ Ce que nous diffusons dans l’univers, nous le recevons en retour, car tout, même les pensées et les sentiments, est porteur d’une vibration », explique Emma Halley, coach en bien-être spirituel.
« En croyant que nous avons déjà atteint [our desires], nous mettons une fréquence et une vibration correspondantes dans l’univers qui, à leur tour, l’attireront vers nous.
Vous ne trouverez aucune étude scientifique qui prouve de manière concluante l’existence de la loi d’attraction.
Cependant, certaines recherches soutiennent la pensée positive et la visualisation.
Une étude de 2005 a révélé que les personnes ayant un affect positif étaient plus susceptibles de profiter de niveaux accrus de bonheur et de succès.
Un examen de 2010 a révélé que la visualisation de vos désirs augmentait la probabilité qu’ils deviennent une réalité.
Bien que le soutien scientifique fasse défaut, de nombreuses personnes dans le monde croient en la loi de l’attraction et l’utilisent dans leur vie quotidienne.
Les inconvénients de la loi de l’attraction
Quand il s’agit de manifester vos désirs en envoyant des ondes positives, il y a des inconvénients certains.
“Il y a une culture massive de positivité toxique qui est apparue à la suite de la tendance de la loi d’attraction”, dit Halley. Certaines « personnes ont simplifié la méthode en forçant simplement un état d’esprit positif dans toutes les situations afin de se manifester ».
Halley note que cela peut conduire à une répression émotionnelle dangereuse.
«C’est dangereux, car cela présente un risque très réel d’invalider l’état émotionnel et le bien-être mental des gens», dit-elle. « Les sentiments négatifs et les humeurs déprimées sont valables et réels. Vous devez d’abord être capable de les reconnaître avant de pouvoir espérer les guérir. »
Au fil du temps, repousser vos émotions peut entraîner des problèmes de santé émotionnelle et mentale.
Si vous voulez utiliser la loi de l’attraction, il est important de reconnaître d’abord vos émotions. Sinon, vous courez le risque de contourner le spirituel, ou d’ignorer le négatif et de sauter le travail qu’exige une véritable croissance.
Travailler avec l’ombre
Que vous soyez converti à la loi de l’attraction ou sceptique, mettre de côté les sentiments négatifs pour tenter d’influencer l’issue de votre vie n’est pas une pratique saine.
“Lorsque nous nions ou réprimons nos vrais sentiments, nous pouvons rester coincés”, explique Emmy Brunner, psychothérapeute, coach en transformation et auteur de “Find Your True Voice”.
« Il est vital pour nous de créer des mondes où nous nous sentons vus et entendus », explique Brunner. « Il y a de la valeur à être capable de se connecter et de traiter des émotions difficiles. Il ne s’agit pas d’aspirer à une vie où nous ne faisons pas l’expérience des ombres.
Comme Halley l’a mentionné, certaines personnes appellent cela la « positivité toxique », une technique d’adaptation négative qui invalide les sentiments inconfortables.
“Nous appelons cela la positivité toxique pour une raison”, dit Brunner. « Une partie de ce qui alimente le sentiment de gratitude et la perspective avant-gardiste d’une personne est le fait que nous éprouvons toute une gamme d’émotions. Lorsque nous nions cette partie de nous-mêmes, nous ne validons vraiment pas notre expérience de ce que c’est que d’être humain.
De l’avis de Halley, essayer de supprimer ce que vous ressentez vraiment est inutile. Elle pense que vos sentiments affectent votre vibration, que vous choisissiez de les reconnaître ou non.
« J’appelle cela un état d’esprit faussement positif », dit-elle. « Vous devez vous rappeler que vous ne pouvez pas tromper l’univers. Votre vibration est la seule partie de vous qui ne peut pas mentir.
Comment honorer ses émotions en utilisant la loi de l’attraction
Il existe de nombreuses façons d’honorer vos vrais sentiments tout en utilisant la loi de l’attraction. Ils comprennent:
- ressentir activement vos sentiments
- pratiquer la gratitude
- pratiquer la compassion
- déplacer consciemment votre énergie
- pratiquer le travail de l’ombre
Ressentez vos sentiments
Le processus de s’asseoir avec vos sentiments et de leur permettre d’exister simplement peut être puissant.
Du point de vue de la loi d’attraction, les croyants disent que cela peut libérer une énergie résistante qui peut empêcher vos désirs de se manifester.
« Je parle beaucoup de reconnaissance et de validation des expériences que nous avons vécues », dit Brunner. « Ce sont les premières étapes pour guérir de tout problème lié à la santé mentale et pour trouver la vraie joie dans nos vies. »
Cela implique de ressentir tout le spectre des émotions humaines.
« La reconnaissance et la validation signifient également ressentir tous les sentiments. Ceci est exceptionnellement important dans notre parcours de bien-être mental tout au long de la vie », ajoute Brunner.
Halley est d’accord : « Honorez-vous simplement en étant dans un endroit calme et en permettant à l’émotion de bouillonner en vous. »
Se tourner vers la gratitude
« La gratitude est le chemin le plus rapide vers la paix et, en fin de compte, le bonheur », dit Halley. « Il y a toujours quelque chose pour lequel être reconnaissant. C’est l’une des fréquences les plus élevées qui existent, en plus de l’amour inconditionnel.
Halley dit que trouver quelque chose – n’importe quoi – pour lequel vous êtes reconnaissant lorsque vous vous sentez faible est une pratique qui change la vie.
« Intégrez-le à votre routine, le matin ou avant de vous coucher », conseille-t-elle.
La gratitude ne consiste pas à atténuer vos émotions ou à vous forcer à être positif. Il s’agit d’apprécier le cadeau de la vie et de trouver de la lumière dans le noir lorsque les choses sont difficiles.
Bien qu’il ne soit pas facile de ressentir de la gratitude tout le temps, vous pouvez la cultiver avec une pratique régulière.
Pratiquer la compassion
Vous battre pour avoir été de mauvaise humeur n’est utile ni pour vous ni pour personne.
“Entretenir notre santé émotionnelle, c’est se connecter avec notre ‘vraie voix’ et honorer qui nous sommes vraiment”, dit Brunner. “Soyez aussi compatissant envers vous-même et les autres autant que vous le pouvez.”
Être compatissant peut ressembler à prendre le temps d’explorer vos émotions, de vous permettre de ressentir ce que vous ressentez ou de vous parler avec amour et attention.
Cela peut également impliquer la méditation et l’envoi de pensées aimantes et attentionnées aux autres.
Déplacez votre énergie avec intention
Une fois que vous vous êtes assis avec vos émotions et que vous les avez pleinement ressenties, vous trouverez peut-être utile de déplacer consciemment votre énergie pour terminer le processus.
Changer votre énergie n’est pas la même chose que repousser vos sentiments. C’est la prochaine étape pour aller de l’avant après avoir traité vos sentiments une fois que vous êtes revenu à un état plus neutre sur le plan émotionnel.
Pour ce faire, Halley conseille d’entrer dans le « lieu de ressenti » de vos désirs en imaginant qu’ils sont déjà les vôtres. Elle dit que cela peut améliorer votre humeur.
“La manifestation vous oblige à utiliser vos cinq sens”, dit-elle.
Imaginez-vous ressentir, goûter, toucher et expérimenter tout ce que vous voulez attirer dans votre vie.
« Voyez comment votre humeur s’élève simplement en effectuant ce simple acte », dit Halley.
Pratiquer le travail d’ombre
Certaines personnes pensent que la loi de l’attraction est une positivité implacable.
Cependant, de nombreux passionnés de la loi de l’attraction pratiquent le travail de l’ombre, une méthode de réflexion profonde et d’introspection.
Le travail d’ombre peut découvrir :
- croyances limitantes
- blocages émotionnels
- aspects refoulés de soi
- traumatisme intergénérationnel
Plutôt que d’éviter ou de réprimer les émotions, ce processus consiste à les aborder de front. Pour certains, il s’agit d’un moyen sain de gérer les dépressions tout en pratiquant la loi de l’attraction.
« Le travail de l’ombre consiste à s’asseoir dans les sentiments et émotions négatifs et à se demander d’où ils viennent réellement », explique Halley.
Elle dit que le conditionnement subconscient et les systèmes de croyance dictent souvent les réactions aux situations.
“Lorsque nous réagissons à des choses ou sentons une émotion monter en nous, cela vient d’un endroit dans notre subconscient qui a créé un récit à un moment donné de notre vie”, dit Halley.
En faisant un travail d’ombre, vous pouvez regarder de plus près ces parties de vous-même et commencer à les guérir. Halley dit que cela vous permet de «démêler» des histoires inutiles et de libérer les blocages émotionnels qui contribuent à la négativité.
Manifester pendant les creux
Alors, pouvez-vous encore manifester vos désirs tout en éprouvant de la négativité et des humeurs déprimées ?
Halley dit oui. Elle croit qu’au lieu de forcer des émotions positives ou de réprimer vos vrais sentiments, vous devriez viser la paix.
«Je crois que vous pouvez manifester vos désirs tout en éprouvant des humeurs déprimées et de la négativité, car nous éprouvons tous ces sentiments. Cela fait partie de l’expérience humaine », dit-elle.
Personne qui pratique la loi de l’attraction n’est heureux tout le temps.
Ceux qui réussissent à le faire ont “trouvé un moyen de vivre dans un état d’esprit paisible, et ils positionnent leurs pensées pour être en alignement avec la vie qu’ils veulent manifester”, dit-elle.
Ces personnes abordent la vie à partir d’un lieu de gratitude. Cette perspective provoque des sentiments de bonheur et de joie tout en faisant de la place pour tout le reste.
Emporter
La pratique de la loi de l’attraction peut vous pousser à être optimiste et optimiste à tout moment.
Cependant, il n’est pas possible d’être heureux tout le temps et cela peut nuire à votre santé émotionnelle d’essayer.
Si vous utilisez la loi de l’attraction, il peut être bénéfique d’explorer les émotions négatives et de les utiliser pour surmonter les croyances limitantes et les vieilles blessures.
En fin de compte, nous sommes tous humains. Nous vivons tous l’éventail complet des émotions. Le conseil de Halley est de pratiquer la compassion et de valider d’abord vos sentiments.
Une fois que vous faites cela, vous pouvez vous retrouver prêt à commencer à manifester vos désirs avec une nouvelle perspective.
Victoria Stokes est une écrivaine du Royaume-Uni. Lorsqu’elle n’écrit pas sur ses sujets préférés, son développement personnel et son bien-être, elle a généralement le nez dans un bon livre. Victoria répertorie le café, les cocktails et la couleur rose parmi certaines de ses choses préférées. Retrouvez-la sur Instagram.
