Comment augmenter l'hémoglobine: remèdes maison

Comment augmenter l’hémoglobine: remèdes maison

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L’hémoglobine est une protéine présente dans les globules rouges. Ces cellules sont responsables du transport de l’oxygène dans le corps.

En plus de transporter l’oxygène, l’hémoglobine transporte le dioxyde de carbone hors des cellules et dans les poumons. Le dioxyde de carbone est ensuite libéré lorsqu’une personne expire. Un faible taux d’hémoglobine peut rendre difficile l’exécution de ces fonctions par le corps.

Dans cet article, découvrez comment augmenter naturellement le taux d’hémoglobine. Nous examinons également les méthodes de test et ce que les résultats montrent.

Comment augmenter l’hémoglobine

Micro découverte/Getty Images

Une personne peut augmenter son taux d’hémoglobine à la maison en :

1. Augmenter l’apport en fer

Une personne dont le taux d’hémoglobine est réduit peut bénéficier de la consommation d’aliments plus riches en fer. Le fer stimule la production d’hémoglobine, ce qui contribue également à la formation de plus de globules rouges.

Les aliments riches en fer comprennent :

  • viande et poisson
  • produits à base de soja, y compris le tofu et l’edamame
  • des œufs
  • fruits secs, comme les dattes et les figues
  • brocoli
  • légumes à feuilles vertes, comme le chou frisé et les épinards
  • haricots verts
  • noix et graines
  • beurre d’arachide

2. Augmenter l’apport en folate

Le folate est un type de vitamine B qui joue un rôle essentiel dans la production d’hémoglobine. Le corps utilise le folate pour produire de l’hème, un composant de l’hémoglobine qui aide à transporter l’oxygène.

Si une personne ne reçoit pas suffisamment de folate, ses globules rouges ne pourront pas mûrir, ce qui pourrait entraîner une anémie par carence en folate et un faible taux d’hémoglobine.

Les bonnes sources de folate comprennent :

  • bœuf
  • épinard
  • riz
  • cacahuètes
  • haricots à oeil noir
  • haricots rouges
  • avocats
  • salade

Les suppléments de folate sont disponibles à l’achat en ligne.

3. Maximiser l’absorption du fer

Consommer du fer dans les aliments ou les suppléments est important, mais une personne doit également aider son corps à absorber ce fer.

Les aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes, les fraises et les légumes verts à feuilles, peuvent augmenter la quantité de fer absorbée. Prendre un supplément de vitamine C peut également aider.

La vitamine A et le bêta-carotène peuvent aider le corps à absorber et à utiliser le fer.

Les aliments riches en vitamine A comprennent :

  • poisson
  • le foie
  • écraser
  • patates douces
  • chou frisé et chou

Les aliments riches en bêta-carotène comprennent les fruits et légumes jaunes, rouges et orange, tels que :

  • les carottes
  • patates douces
  • écraser
  • cantaloup
  • mangues

Alors que les suppléments de vitamine A peuvent aider le corps à transformer le fer, la vitamine est dangereuse si elle est consommée en trop grande quantité.

Un excès de vitamine A peut entraîner une affection connue sous le nom d’hypervitaminose A. Cela peut provoquer des symptômes tels que des douleurs osseuses et articulaires, de graves maux de tête et une augmentation de la pression dans le cerveau.

4. Prendre des suppléments de fer

Un médecin peut conseiller à une personne dont le taux d’hémoglobine est extrêmement bas de prendre des suppléments de fer. Le dosage dépendra des niveaux d’une personne.

Il est important de noter que trop de fer peut être dangereux. Il peut provoquer une hémochromatose, qui peut entraîner une maladie du foie et des effets secondaires tels que constipation, nausées et vomissements.

Les suppléments entraîneront une augmentation progressive des niveaux de fer sur quelques semaines. Un médecin peut recommander de prendre les suppléments pendant plusieurs mois pour augmenter les réserves de fer du corps.

Les suppléments de fer peuvent être achetés en ligne.

Plages normales

Un médecin vérifiera si le taux d’hémoglobine est bas avec un test sanguin.

Un faible taux d’hémoglobine est diagnostiqué lorsqu’un homme a moins de 13,5 grammes par décilitre (g/dL) d’hémoglobine dans le sang, ou lorsqu’une femme a moins de 12 g/dL.

Une personne peut avoir un faible taux d’hémoglobine pour diverses raisons, notamment :

  • déficience en fer
  • grossesse
  • problèmes de foie ou de reins
  • maladie chronique

Il est possible d’avoir des taux d’hémoglobine naturellement réduits sans cause sous-jacente. Certains peuvent même avoir un faible taux d’hémoglobine et ne présenter aucun symptôme ou indication.

Avec les conseils d’un médecin, une personne peut augmenter son taux d’hémoglobine pour qu’il se situe dans une plage normale. Les plages normales sont :

  • 13,5 à 17,5 g/dL pour les hommes
  • 12 à 15,5 g/dL pour les femmes

Les taux d’hémoglobine appropriés pour les enfants varient selon l’âge. Toute personne préoccupée par le taux d’hémoglobine d’un enfant devrait consulter un médecin.

Les personnes dont le taux d’hémoglobine est très bas peuvent avoir besoin d’un traitement supplémentaire si la prise de suppléments et la modification du régime alimentaire ne donnent pas de résultats suffisants.

Les symptômes

Les symptômes de niveaux extrêmement bas d’hémoglobine comprennent :

  • un rythme cardiaque rapide ou irrégulier
  • peau et gencives pâles
  • fatigue
  • faiblesse musculaire
  • ecchymoses fréquentes ou inexpliquées
  • maux de tête récurrents

Causes d’un faible taux d’hémoglobine

Une personne ayant un faible taux d’hémoglobine peut souffrir d’anémie. Les causes courantes d’anémie comprennent :

  • être déficient en fer, en vitamine B-12 ou en folate
  • perte de sang importante
  • les cancers qui affectent la moelle osseuse, comme la leucémie
  • maladie du rein
  • maladie du foie
  • hypothyroïdie ou glande thyroïde qui ne produit pas suffisamment d’hormones
  • la thalassémie, une maladie héréditaire qui empêche l’hémoglobine de fonctionner correctement
  • anémie falciforme, une maladie génétique qui provoque une réduction des globules rouges et de l’hémoglobine

Un faible taux d’hémoglobine peut également être causé par :

  • les maladies pulmonaires
  • tabagisme excessif
  • brûlures
  • exercice physique extrême

À emporter

De nombreuses personnes peuvent augmenter leur taux d’hémoglobine avec des changements alimentaires et des suppléments. Parlez à un médecin pour déterminer le dosage correct du supplément.

Si les taux d’hémoglobine restent faibles, une personne peut avoir besoin d’un traitement supplémentaire, comme une transfusion sanguine.

Selon la cause du faible taux d’hémoglobine et les traitements tentés, il peut s’écouler jusqu’à un an avant que les niveaux atteignent une plage saine.

Lisez cet article en espagnol.

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