Comment dormir Entraînez votre tout-petit
Les habitudes de sommeil de votre tout-petit vous fatiguent ? De nombreux parents ont été à votre place et savent exactement ce que vous ressentez. Ne vous inquiétez pas, cela aussi passera. Mais la question à un million de dollars est, quand ?
Même si votre enfant était un « bon » dormeur lorsqu’il était bébé, vous constaterez peut-être qu’une fois qu’il entre dans la petite enfance, le sommeil est la dernière chose à laquelle il pense. Bien qu’il n’y ait pas d’explication simple à ce changement, il existe plusieurs méthodes pour aider votre tout-petit à aimer dormir.
Méthodes d’entraînement au sommeil pour les tout-petits
Imaginez à quel point l’entraînement au sommeil serait facile si une méthode universelle fonctionnait pour chaque enfant. Mais, bien sûr, nous ne vivons pas dans un monde parfait. Et comme pour tous les autres aspects de la parentalité, aucune méthode ne fonctionne pour tous les enfants.
Donc, si vous voulez que votre tout-petit dorme, vous devrez peut-être expérimenter différentes méthodes jusqu’à ce que vous en trouviez une qui fonctionne pour votre enfant et votre famille.
Méthode de décoloration
Si vous avez un tout-petit qui a l’habitude d’être tenu ou bercé pour s’endormir, vous pouvez envisager une méthode de décoloration similaire à la méthode d’entraînement au sommeil, qui convient le mieux aux bébés.
Passer d’un dormeur sur les genoux à un dormeur au lit peut être une transition majeure, donc éliminer les séances de câlins nocturnes de votre enfant qu’il utilise pour s’endormir pourrait être plus qu’il ne peut supporter.
La méthode de décoloration que nous décrivons ci-dessous (il existe quelques variantes) donne à votre enfant les câlins et les câlins dont il a besoin, tout en lui permettant de s’adapter progressivement à l’endormissement par lui-même.
Mettez votre enfant dans son berceau ou dans son lit pendant qu’il est éveillé mais somnolent et quittez la pièce en fermant la porte derrière vous. Si votre tout-petit s’agite, ne rentrez pas immédiatement dans la pièce. Attendez environ cinq minutes et n’entrez que si les pleurs continuent.
Si vous devez rentrer, apaisez votre tout-petit en lui frottant le dos jusqu’à ce qu’il se calme, puis quittez la pièce.
Si votre tout-petit pleure à nouveau, répétez le processus. Continuez cette méthode jusqu’à ce que votre enfant s’endorme.
Si votre tout-petit dort déjà dans un lit et que vous entrez dans la pièce pour le trouver hors de son lit, vous devrez le ramasser pour le rentrer. Un câlin rapide et un câlin dans vos bras peuvent le rassurer. ils ont besoin, mais finissent de les apaiser pendant qu’ils sont allongés dans leur lit. Faites ensuite une sortie gracieuse.
Maintenant, cela pourrait durer quelques nuits, mais n’abandonnez pas. La méthode de décoloration enseigne à votre tout-petit comment s’auto-apaiser, et il finira par s’endormir avec peu ou pas d’agitation.
Cry it out méthode
La méthode « Cry it out » n’est naturellement pas la préférée de certains parents. Sérieusement, qui veut entendre son enfant crier et pleurer pendant une heure ou plus ?
C’est une excellente alternative à la méthode de la décoloration, qui pourrait ne pas fonctionner pour un enfant déterminé. Entrer dans la chambre de votre enfant pour lui faire des câlins et le rassurer pourrait être toute l’attention dont il a besoin pour s’occuper toute la nuit. Parce qu’à la fin, ils savent que tu vas continuer à venir dans la pièce.
Avec la méthode Cry it out, vous ne rentrez pas dans la pièce, peu importe combien ils pleurent. Au lieu de cela, vous ne ferez que passer la tête dans l’embrasure de la porte pour dire : « Tu vas bien, je t’aime.
Certaines variantes de cette méthode incluent le retour à intervalles réguliers ou l’augmentation progressive de la durée entre le départ et le retour pour rassurer votre enfant.
Il n’y a pas d’enrobage à quel point les entendre pleurer sera difficile, mais cela fonctionnera probablement plus rapidement que la méthode de décoloration. La vérité est que les tout-petits les plus résistants au sommeil peuvent pleurer ou crier pendant des heures. Mais pour que cette approche fonctionne, vous ne pouvez pas céder, sinon ils apprendront que pleurer plus longtemps et plus fort est la façon d’obtenir ce qu’ils veulent.
Méthode Camp it out
Avez-vous besoin de faire passer un tout-petit de votre lit à son propre lit ? Une approche consiste à mettre votre enfant dans son propre lit, puis à camper dans sa chambre pendant quelques nuits sur un matelas pneumatique.
Une fois que votre tout-petit est à l’aise dans son lit, installez-vous sur une chaise près de son lit, puis quittez la pièce une fois qu’il s’est endormi. Asseyez-vous sur la chaise pendant quelques nuits et la troisième nuit, mettez votre enfant au lit et quittez la pièce.
Si votre enfant s’agite, attendez cinq minutes pour voir s’il s’endort avant de passer la tête dans la pièce et de le rassurer (emprunter des éléments de la décoloration et crier des méthodes).
Comment faire passer un tout-petit d’un berceau à un lit ?
Vous pourriez être ravi de faire passer votre tout-petit au lit d’un grand enfant, mais le sont-ils ?
À vrai dire, il n’y a pas de chiffre magique pour effectuer cette transition. Cela dépend vraiment de votre enfant, mais cela peut avoir lieu entre 1 1/2 et 3 1/2 ans.
Les signes indiquant qu’il est temps que votre enfant apprenne à sortir de son berceau ou que votre tout-petit devienne entièrement propre et ait besoin d’accéder à la salle de bain.
Sachez simplement qu’il est possible que votre enfant ne reste pas dans son lit toute la nuit. Ils peuvent s’introduire dans votre chambre, interrompre votre sommeil ou se livrer à je ne sais quel type de bêtises dans la maison.
Voici quelques conseils pour faciliter la transition pour vous deux :
- Gardez un environnement familier et confortable. Placez le lit de bébé au même endroit que le berceau et combattez l’envie de redécorer la pièce.
- Ne submergez pas votre enfant avec trop de changements à la fois. Si votre enfant apprend la propreté, commence la maternelle ou attend un nouveau frère ou une sœur, reportez la transition et laissez-le franchir une étape à la fois.
- Utilisez le renforcement positif. À ne pas confondre avec la corruption, vous pouvez mettre en place un système de récompenses pour encourager votre tout-petit à rester dans son lit. La récompense peut être un jouet bon marché, des autocollants ou même un cookie.
Gardez à l’esprit qu’une fois que votre enfant est dans un lit de tout-petit, il peut être dans sa chambre ou dans le reste de la maison, sans surveillance. C’est une bonne idée de revérifier votre babyproofing en gardant cela à l’esprit.
Par exemple, si vous avez tergiversé sur les étagères, les commodes et d’autres choses que votre enfant pourrait être tenté de grimper, le moment est peut-être venu de déplacer ces tâches vers le haut de votre liste de tâches.
Créez une routine du coucher pour aider les tout-petits à dormir
Votre tout-petit est une créature d’habitude. Et de la même manière que les adultes s’accrochent à une routine, les enfants feront de même. Pour être cohérent, il faut notamment avoir une routine nocturne prévisible qui commence environ 30 à 60 minutes avant le coucher.
Si vous n’avez pas encore instauré de routine du coucher pendant la petite enfance, voici quelques activités que vous voudrez peut-être ajouter à la routine du coucher de votre tout-petit dès maintenant :
- Prenez un bain nocturne. L’eau chaude peut calmer et détendre votre tout-petit, préparant son esprit et son corps au sommeil.
- Après avoir pris un bain, mettez-le en pyjama et brossez-lui les dents. Si vous faites l’apprentissage de la propreté ou s’ils n’ont plus de couches, demandez-leur également d’aller aux toilettes.
- Passez du temps au calme. “Après l’heure du bain” n’est pas un temps de jeu. Courir peut stimuler votre tout-petit, ce qui l’empêche de s’endormir. Établissez une période de détente avant de vous coucher sans télévision ni appareil électronique. Au lieu de cela, envisagez de faire un puzzle ensemble, de lire des livres, de mettre des poupées ou des animaux en peluche au lit, ou une autre activité tranquille.
- Tamisez les lumières pour stimuler la production de mélatonine.
- Envisagez de mettre du bruit blanc en arrière-plan, comme le bruit des grillons, de la pluie ou d’une cascade, si cela semble aider votre enfant à dormir.
- Créez un environnement de sommeil confortable. Fermez les rideaux et maintenez la pièce à une température confortable.
- Lisez une histoire au coucher, chantez une chanson apaisante ou faites une autre activité apaisante avant de border votre tout-petit.
Les choses les plus importantes à propos d’une routine de coucher pour tout-petits sont la cohérence et l’évitement de la surstimulation. N’ajoutez que des choses que vous pouvez faire de façon réaliste tous les soirs et qu’un autre soignant peut également faire.
Conseils d’entraînement au sommeil pendant la sieste
Vous savez ce qui arrive aux tout-petits lorsqu’ils ne dorment pas assez : les grognements, les crises de colère, les bêtises et tout le reste.
Les heures de sieste peuvent préserver votre santé mentale, mais si votre tout-petit n’aime pas dormir la nuit, il peut également être réticent à dormir pendant la journée.
Les méthodes et routines ci-dessus peuvent fonctionner à tout moment de la journée, mais voici quelques conseils supplémentaires pour déjouer votre enfant :
- Prévoyez une activité énergétique un peu avant la sieste. Votre enfant sera tellement fatigué qu’il s’évanouira après avoir déjeuné. Gardez cette routine et les siestes après le déjeuner deviendront une seconde nature.
- Prévoyez des heures de sieste à la même heure chaque jour. Encore une fois, tout est question de cohérence et d’un calendrier prévisible. Si votre tout-petit fait la sieste pendant la semaine à la garderie ou à l’école maternelle, essayez de lui faire faire le même horaire de sieste pendant le week-end à la maison.
- Prévoyez des siestes plus tôt dans l’après-midi. Si votre tout-petit fait la sieste tard dans l’après-midi, il se peut qu’il n’ait pas sommeil à l’heure du coucher.
Une fois que votre enfant commence à dormir 11 à 12 heures la nuit (oui, c’est possible), il n’a peut-être plus besoin de faire la sieste. Abandonner votre pause de midi peut être difficile, mais la récompense peut être un coucher plus facile le soir. Vous pouvez également passer l’heure de la sieste à l’heure calme, ce qui permettra à votre tout-petit, et à vous, de se ressourcer.
Dépannage des problèmes de sommeil des tout-petits
Vous n’arrivez toujours pas à endormir votre tout-petit ? Réfléchissez aux raisons possibles de la résistance. Dans certains cas, cela peut être aussi simple que de discuter avec votre tout-petit pour savoir ce qu’il pense.
Auraient-ils peur du noir ? Si c’est le cas, garder une lumière de couloir ou utiliser une veilleuse peut être la solution. Bien que la plupart des enfants jusqu’à l’âge de 2 ans n’aient pas les compétences linguistiques pour exprimer leur peur des ombres, vous pourriez demander à votre tout-petit plus âgé de signaler tout ce qui les dérange dans la pièce. Parfois, déplacer certains objets dans la pièce pour éliminer les ombres peut aider à éliminer les peurs nocturnes.
Il est également possible que vous mettiez votre tout-petit au lit trop tôt ou trop tard. Faites l’heure du coucher plus tard de 30 minutes ou d’une heure, quand ils sont plus susceptibles d’être somnolents. Ou si vous remarquez des signes de fatigue avant l’heure normale du coucher, ou s’il a récemment abandonné sa sieste, envisagez de déplacer l’heure du coucher 30 minutes à une heure plus tôt.
Quand voir un professionnel ?
Parfois, les problèmes de sommeil sont trop importants pour être résolus par les parents. C’est à ce moment-là que vous voudrez peut-être parler au pédiatre de votre enfant ou demander l’aide extérieure d’un consultant en sommeil.
Un spécialiste peut traiter de nombreux problèmes de sommeil chez l’enfant, notamment :
- se lever trop tôt
- transition d’un berceau au lit
- co-dodo
- troubles du sommeil de l’enfant
L’inconvénient est que les consultations ne sont pas bon marché et que vous pourriez dépenser des centaines ou des milliers pour une nuitée et des soins de suivi.
Si vous envisagez un consultant en sommeil, parlez d’abord au pédiatre de votre enfant. Ils peuvent être en mesure d’offrir des conseils ou une référence. C’est aussi une bonne idée de vérifier auprès de votre fournisseur d’assurance maladie pour voir s’ils offrent des avantages pour les consultants en sommeil des enfants.
Vous pouvez également demander au conseiller en sommeil s’il a une échelle salariale mobile ou s’il propose une gamme de services. Vous n’aurez peut-être besoin que d’une consultation téléphonique, ce qui est plus abordable qu’une nuitée ou une visite à domicile.
La vente à emporter
L’entraînement au sommeil peut ne pas être facile. Certains enfants résisteront et feront une crise, tandis que d’autres peuvent s’adapter assez rapidement. Il n’y a aucun moyen de savoir à quelle extrémité du spectre votre enfant se trouvera jusqu’à ce que vous commenciez. L’astuce est la cohérence, et bien sûr, s’en tenir à une méthode pendant plus d’une nuit.
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