Comment empêcher les allergies saisonnières de ruiner votre entraînement

Comment empêcher les allergies saisonnières de ruiner votre entraînement

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Nous avons tous notre propre rituel lorsqu’il s’agit de se préparer à l’exercice, qu’il s’agisse de nouer deux fois vos chaussures de course préférées ou de faire votre routine d’étirement sur une chanson spécifique. Si vous souffrez d’allergies, il vous manque probablement quelques étapes importantes de ce rituel pré-entraînement. Ces étapes seront essentielles pour que vous puissiez continuer à respirer facilement tout au long de votre exercice.

D’abord, préparez-vous à vos allergies :

  • Planifiez votre exercice en plein air pour le matin ou lorsque les vents sont faibles. Le pire moment de la journée pour faire de l’exercice à l’extérieur est l’après-midi, lorsque le vent se lève. Il y a généralement plus de trafic de polluants et d’irritants qui sont combinés avec des allergies, ce qui rend misérable d’être à l’extérieur. Le nombre d’herbes à poux est généralement le plus élevé en début de journée et le pollen de graminées culmine généralement en fin d’après-midi ou en début de soirée.
  • Vérifiez toujours votre taux de pollen local. Une recherche sur Google ou votre station d’information locale peut vous donner une idée de la gravité de la journée. Si le pollen est élevé, prenez votre antihistaminique préféré et un vaporisateur nasal (Flonase ou Nasonex) avant vous sortez.
  • Si le pollen est exceptionnellement élevé, passez à quelque chose que vous pouvez faire à l’intérieur au gymnase ou à la maison comme le saut à la corde, la natation ou le Pilates. Selon la gravité des allergies, les médicaments en vente libre ne suffiront parfois pas à vous débarrasser de tout symptôme à l’extérieur.
  • Lorsque vous faites quelque chose de poussiéreux comme le vélo de montagne dans les montagnes d’El Paso, vous voudrez vous assurer de protéger vos yeux avec des lunettes, et vous voudrez peut-être porter un bandana pour éviter d’inhaler et d’ingérer de la saleté supplémentaire.

Est-il sécuritaire de s’entraîner avec des allergies?

En fait, des études montrent que, dans certains cas, légers à modérés pourraient en fait aider vos allergies. L’exercice peut aider à renforcer votre système immunitaire et à augmenter le flux sanguin. Cela peut aider à accélérer le processus dans lequel les allergènes se déplacent dans votre circulation sanguine et diminue en fait l’inflammation et l’irritation.

Si vous n’êtes toujours pas sûr de faire de l’exercice, suivez la règle « sous le cou ». Si vous commencez à vous sentir mal à partir du cou, pensez à nouveau à vous entraîner. Si vous toussez dans la poitrine, si vous avez une respiration sifflante ou si vous avez des douleurs cardiaques, cela pourrait déclencher une crise d’asthme et aggraver les allergies. Il est préférable de se reposer et de ne pas surmener votre corps.

Devriez-vous faire de l’exercice à l’extérieur si vous souffrez d’allergies?

Oui, vous pouvez. Mais finalement nous vous suggérons d’écouter votre corps. Si vous vous sentez très fatigué, que vous éternuez et que vous avez les yeux qui piquent ou qui larmoient, il peut être préférable de faire un entraînement à l’intérieur.

Quand tu arrives à la maison:

Prenez une douche immédiatement après votre retour à la maison. Les allergènes peuvent également s’accumuler sur les vêtements, alors jetez vos vêtements sales dans la lessive et lavez-les. Les jours particulièrement mauvais, un rinçage nasal est idéal pour nettoyer vos voies nasales du pollen, de la poussière et de tout autre allergène. Vous seriez étonné de la quantité de pollen que votre peau, vos vêtements et vos cheveux peuvent collecter à seulement cinq minutes de marche autour du pâté de maisons.

Si vous faites de l’exercice dans une zone très boisée ou herbeuse, portez des vêtements appropriés comme une chemise en microfibre à manches longues. La plupart des gens sont allergiques à un certain nombre de mauvaises herbes, d’herbes et d’arbres différents, donc courir dedans va affecter votre corps.

Gardez vos chaussures à l’extérieur. Apporter des chaussures après avoir été à l’extérieur peut laisser beaucoup de pollen indésirable à l’intérieur de votre maison.

Comprenez à quoi vous êtes allergique :

Un test d’allergie vous donnera une analyse approfondie de ce à quoi vous êtes allergique et de son impact sur votre corps. À partir de ce moment, vous pouvez vous attaquer au problème à sa source grâce à l’immunothérapie et obtenir des années de soulagement.

Traitement et prévention :

Même si s’entraîner n’est peut-être pas la chose la plus amusante à faire, s’entraîner avec des allergies peut aggraver la situation. Cherchez un traitement si votre vie est affectée négativement par vos allergies.

Gouttes contre les allergies

  • Les gouttes contre les allergies peuvent vous aider à développer votre résistance aux allergies sans vous rendre chaque semaine à la clinique ! Ils sont généralement utilisés pour traiter les allergies environnementales. Ils sont également aussi efficaces que les injections contre les allergies et sont extrêmement sûrs. La durée typique du traitement est de trois à cinq ans pour un soulagement durable.

Les injections contre les allergies

  • Les injections contre les allergies sont effectuées sur une base hebdomadaire ou mensuelle au bureau, car il peut y avoir un risque de réactions allergiques. peut également être utilisé pour traiter les allergies saisonnières et environnementales telles que les moisissures, le pollen, la poussière et les squames animales. La durée du traitement des injections contre les allergies est également de trois à cinq ans.

Faire de l’exercice peut être assez fatigant comme ça; ne l’aggravez pas en souffrant inutilement d’allergies. Ils peuvent être facilement traités afin que votre santé et vos performances ne soient pas compromises. Soyez en bonne santé et respirez mieux. Demandez un rendez-vous aujourd’hui!

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