Comment la gymnaste olympique Laurie Hernandez pratique les soins personnels
La médaillée d’or olympique explique comment elle prend soin de sa santé mentale et physique tout en continuant à se remettre de la blessure au genou qui l’a écartée des Jeux de 2021.
Lors des Jeux Olympiques de 2016 à Rio, Laurie Hernandez volait haut.
Elle a remporté une médaille d’argent à la poutre et a fait partie du légendaire « Final Five », aidant les États-Unis à remporter l’or dans l’épreuve par équipe. Après une pause éclair de la compétition qui l’a vue dans des apparitions à la télévision sur “Dancing with the Stars” et en tant qu’auteur de deux livres à succès du New York Times, elle est revenue à la compétition avec les yeux rivés sur Tokyo 2020.
Une blessure a changé ces plans. En juin, lors des échauffements pour les championnats des États-Unis 2021 (l’une des compétitions en route vers les Jeux Olympiques), elle a souffert d’une hyperextension du genou, lorsque votre genou se replie en position redressée.
Hernandez a déclaré à Healthline dans une interview Zoom qu’elle avait atterri sur sa jambe tendue à une grande distance lorsqu’elle est descendue de la poutre d’équilibre.
Il en a résulté une ecchymose osseuse, une accumulation de liquide, un ménisque déchiré et un kyste. Elle a persévéré pour participer à la routine à la poutre le premier soir, mais s’est finalement retirée de la compétition et ne sera pas en compétition avec l’équipe américaine à Tokyo cette année.
“C’est juste parce que j’ai été très attentif à tout cela”, a déclaré Hernandez lorsqu’on lui a demandé comment elle gérait la blessure et ses objectifs olympiques contrecarrés. «Quand j’ai atterri pour la première fois, les muscles autour de mon genou, donc mon quadriceps et mes ischio-jambiers ont complètement cessé de tirer, car c’est ce que fait votre corps lorsqu’il y a un traumatisme dans une zone physique. Tout autour semble s’arrêter, alors, pendant la compétition, j’ai quand même essayé de concourir, mais c’était mauvais parce que j’étais tellement à l’écart – je ne sais pas comment j’ai fait.
De sportif à ambassadeur de la santé
Aujourd’hui, Hernandez se recalibre et aborde Tokyo 2020 d’une nouvelle manière.
Tout au long des retransmissions des jeux, Hernandez sera vu, avec six autres athlètes, dans « Our Collective Health », une publicité d’Eli Lilly and Co. sur les problèmes de santé personnels des Olympiens, des Paralympiens et de leurs proches pour promouvoir une plus grande l’équité en santé aux États-Unis. Elle servira d’analyste hors site, commentant les compétitions auxquelles elle aurait participé.
« C’est définitivement une nouvelle expérience d’entrer en tant que commentateur et en tant que spectateur et de ne pas être sur le terrain, donc je pense qu’il va me falloir une seconde pour m’y habituer. C’est toujours aussi frais. Je vais certainement garder l’esprit ouvert à de nouvelles opportunités et apprendre les ficelles de l’autre côté de l’écran », a-t-elle ajouté.
Pour Hernandez, faire partie de la campagne publicitaire était personnel. Elle a grandi en sachant que son père gérait et vivait avec un diabète de type 2, tandis que sa grand-mère souffrait également de diabète de type 1. Hernandez a déclaré qu’elle ne connaissait pas une réalité différente de celle où son père a dû gérer sa maladie chronique, se piquant le doigt et étant toujours conscient de son taux de sucre dans le sang. Elle a dit que sa grand-mère se faisait constamment des injections pour gérer son diabète.
«J’ai grandi en regardant les gens constamment se surveiller et prendre soin d’eux-mêmes, et en tant qu’athlète professionnel, c’était vraiment une bonne représentation pour moi de voir si j’avais une blessure, si quelque chose n’allait pas, d’être proactif à ce sujet, de prendre soin de moi-même », a-t-elle déclaré. “C’était la bonne chose à faire juste pour regarder.”
Son rôle d’ambassadrice de la santé plutôt que d’athlète pendant ces jeux lui a demandé un certain temps d’adaptation. Pourtant, Hernandez a déclaré qu’elle apprécie l’opportunité de se lancer dans les jeux en sachant qu’elle peut partager les histoires de sa famille et encourager les autres à prendre soin d’eux-mêmes.
S’appuyer sur une « équipe de soins de santé » personnelle‘
Hernandez a déclaré que pendant environ une semaine ou deux après sa blessure initiale, elle essaierait de marcher et que son genou «se verrouillerait derrière moi». Elle a dit qu’environ un mois après sa blessure, elle surveillait la déchirure du ménisque pour voir si elle s’était améliorée. Si les choses ne s’améliorent pas, elle suppose qu’une intervention chirurgicale sera nécessaire.
Une chose qui a été cruciale pour elle a été de compter sur une équipe collaborative de professionnels de la santé pour l’aider à guérir.
“J’ai définitivement une” équipe “, une équipe interne de physiothérapeutes, de médecins et de thérapeutes qui sont partout. Mettre tout le monde au courant a certainement été une chose facile simplement parce qu’ils se parlent tous déjà, mais en même temps », a-t-elle déclaré.
Hernandez a déclaré que lors de la consultation de ses médecins et de ses thérapeutes, il était important de discuter de l’avenir, qu’il s’agisse d’un retour à la compétition ou simplement de questions sur « quelle est la prochaine étape ? » – pour le moment.
Au lieu de cela, elle et son équipe médicale se concentrent sur le présent et s’assurent qu’elle va bien et que son genou s’améliore.
« Si je veux revenir [to competition], ou si je veux juste courir et faire des choses normales, il est important que je puisse le faire en toute sécurité sans y penser à deux fois. Donc, j’ai juste une équipe merveilleuse », a-t-elle souligné.
Lors de la gestion d’une blessure sportive comme celle dont Hernandez se remet, il est crucial de concevoir ce groupe collaboratif de cliniciens qui se spécialisent tous dans divers aspects de vos soins – de la thérapie physique à votre santé globale, aux soins psychologiques, à la chirurgie si nécessaire – est crucial, a déclaré Dr Edward R. Laskowski, spécialiste en médecine physique et réadaptation avec une certification de surspécialité supplémentaire en médecine du sport à la Mayo Clinic à Rochester, Minnesota.
« Le dur travail de rééducation commence après une intervention chirurgicale ou une blessure, et chaque membre de l’équipe de médecine sportive joue un rôle essentiel dans le traitement et la récupération des blessures sportives. Un médecin formé en médecine du sport est essentiel pour diagnostiquer correctement la blessure et prescrire un plan de traitement. Dans de nombreux cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer le ligament endommagé, le cartilage ou d’autres structures blessées », a déclaré Laskowski à Healthline.
« Après la chirurgie, la physiothérapie est essentielle pour progresser et renforcer de manière appropriée la zone blessée tout en maintenant la forme physique de tout le corps. »
Laskowski, qui n’est pas affilié à Hernandez ou à la campagne Lilly, a déclaré que tout au long du processus de rééducation, la psychologie du sport peut également aider à mettre en place des stratégies pour « faire face à la perte de fonction et à la perte de la pratique de votre sport, ainsi que pour préparer la rééducation et reprendre confiance en soi. nécessaire pour concourir à nouveau au plus haut niveau.
Une dernière partie cruciale des soins médicaux du sport implique des professionnels du conditionnement et de la performance sportifs qui aident à “l’entraînement des compétences spécifiques au sport et à ramener l’athlète à son niveau maximal de fonction et de performance dans son sport”, a-t-il ajouté.
“Et ce modèle est bidirectionnel en ce sens qu’à n’importe quelle étape, des problèmes peuvent être identifiés chez l’athlète, ce qui peut entraîner une réévaluation par un autre membre de l’équipe de soins”, a déclaré Laskowski. “Par exemple, l’entraîneur de performance peut identifier un défaut de mouvement, ce qui peut inciter à une réévaluation par le physiothérapeute ou l’équipe de médecins.”
Dans un cas comme celui auquel Hernandez a été confronté, est-il difficile de passer d’un état d’esprit de « concurrence » à « récupération ? »
« Il peut être très difficile de voir une blessure faire dérailler votre élan lorsque vous vous préparez pour une compétition ou un événement sportif majeur. Pendant l’entraînement, l’athlète se concentre et une grande partie de son temps et de son énergie sont consacrés à l’amélioration de ses performances pour concourir à un niveau élevé. L’entraînement est également organisé pour préparer l’athlète à atteindre son maximum juste au bon moment pour la compétition », a expliqué Laskowski. “Une blessure change complètement cette orientation et cette trajectoire, et produit également un sentiment de perte de ne pas pouvoir faire ce qu’ils faisaient auparavant.”
Laskowski a déclaré que parfois, cette perte peut «être assez profonde» et entraîner un deuil et une dépression importants. C’est pourquoi un psychologue du sport est nécessaire pour son équipe soignante en médecine du sport.
Il a ajouté que cette partie des soins de santé de l’athlète « est essentielle pour aider l’athlète à traverser cette période et à recadrer son état d’esprit pour récupérer et retrouver ses compétences et sa fonction ».
De plus, “l’équipe de soins de médecine du sport peut également identifier des cas de dépression plus graves qui peuvent nécessiter un traitement spécifique”, a-t-il ajouté.
Rechercher le soutien dont vous avez besoin est crucial pour la guérison
Hernandez a déclaré que toute personne qui pourrait être confrontée à un problème de santé ou à une blessure similaire – peut-être que vous êtes un étudiant-athlète qui sera hors compétition pendant un certain temps, ou que vous venez d’apprendre que vous souffrez d’une maladie chronique – doit comprendre que souvent, la plupart des blessures nous prennent par surprise. Ce n’est pas souvent que c’est quelque chose que vous attendez.
“Beaucoup d’entre eux peuvent arriver par surprise, et quand ils le font, cela peut être décourageant et même déprimant parce que, surtout quand c’est dans un membre inférieur que vous utilisez pour sortir et explorer et être à l’extérieur, parfois ne pas pouvoir avoir cet accès comme on le ferait généralement en tant que personne valide ou [who is] en bonne santé physique, cela peut être décourageant », a-t-elle déclaré.
Hernandez a déclaré qu’il était crucial de pouvoir accepter la blessure et ensuite demander du soutien. Elle se sent chanceuse de pouvoir encore se promener, mais a ajouté que pour ceux qui viennent de subir une intervention chirurgicale ou qui ont une déficience liée à une blessure, il est nécessaire de « s’autoriser à guérir ».
“Cela implique juste beaucoup de soins personnels et de vérification avec vous-même”, a-t-elle ajouté.
Laskowski a déclaré que se préparer à reprendre un sport après une blessure nécessite de la patience et des soins.
“La progression est basée sur le type d’intervention ou de chirurgie pratiquée et sur la guérison des tissus ainsi que sur le rétablissement progressif de la force, de la stabilité et des schémas de mouvement appropriés”, a-t-il déclaré. « « Une pratique parfaite » est la clé à chaque niveau de progression, et nous ne voulons pas établir de mauvais schémas de mouvement ou de compensations qui pourraient prédisposer à de futures blessures ou entraver des performances optimales. »
Il a expliqué qu’un spécialiste de la médecine sportive ne voudrait jamais faire passer quelqu’un au niveau supérieur de sa formation avant qu’il ne soit prêt. Cela pourrait entraîner un risque de nouvelle blessure ou potentiellement exposer l’athlète à de nouvelles complications et problèmes de santé.
« Au fur et à mesure que la guérison des tissus, la force et la stabilité sont retrouvées, des modèles de mouvement spécifiques au sport sont introduits. Nous souhaitons également corriger tout défaut de technique ou de mouvement qui aurait pu initialement contribuer à la blessure. Cela prend souvent du temps, car nous sommes, par essence, en train de « reprogrammer » des schémas de mouvement qui peuvent être présents depuis des années », a déclaré Laskowski.
Hernandez a déclaré qu’elle était impatiente de s’enraciner pour l’équipe américaine et que, malgré les difficultés, elle a déclaré que cette période de sa vie avait conduit à une réflexion sur ce qui est vraiment important. En ce qui concerne certains des thèmes liés à la campagne dont elle fait partie, elle a déclaré que cela revenait à ce sur quoi elle se concentrait depuis sa blessure en juin.
“Il est important d’encourager les gens à s’enregistrer, à prendre soin d’eux-mêmes et à répandre l’amour autour d’eux”, a déclaré Hernandez.
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