Comment la panne de Facebook a déclenché une conversation sur la santé mentale

Comment la panne de Facebook a déclenché une conversation sur la santé mentale

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La panne de 6 heures a permis à de nombreuses personnes de sortir des réseaux sociaux, ce qui, selon certains, a eu un effet positif sur leur santé mentale.

Ce fut une semaine difficile pour Facebook.

Le lundi 4 octobre, le réseau social s’est éteint pendant environ 6 heures, rendant ses 3,5 milliards d’utilisateurs incapables d’accéder à ses plateformes.

Le lendemain, l’ancienne employée de Facebook Frances Haugen s’est présentée devant le Congrès, détaillant le préjudice émotionnel que ses plateformes ont sur les jeunes, notamment sur Instagram.

Le témoignage du dénonciateur a fait pression sur les législateurs pour qu’ils mettent à jour les réglementations Internet qui incluraient des mesures de sécurité améliorées pour protéger les utilisateurs de Facebook.

Que s’est-il passé pendant la panne de Facebook ?

Selon Facebook, la panne mondiale a été causée par un “changement de configuration défectueux”.

Pendant la panne, les utilisateurs de Facebook, Instagram, Messenger et WhatsApp ont inondé d’autres applications de médias sociaux. Les utilisateurs de Snapchat ont bondi de plus de 20% avec Telegram de près, suivi de Signal, Twitter et TikTok.

Même Facebook lui-même a posté sur Twitter pour tenir ses utilisateurs au courant de la panne.

Ce saut de plateforme frénétique était le reflet de notre dépendance aux médias sociaux pour rester connectés, en particulier pendant la pandémie.

“Les gens étaient vraiment anxieux lorsqu’ils ont réalisé que cette panne était un réel problème et qu’elle allait probablement durer plusieurs heures”, a déclaré Teodora Pavkovic, MSc, psychologue, coach parental et expert en bien-être numérique chez Linewize basé à Honolulu.

Alors que des millions de personnes se sont empressées de combler leurs vides sur les réseaux sociaux, en revanche, certaines ont posté sur Twitter que la panne signifiait une journée de santé mentale bien nécessaire.

Une courte pause du réseau social semble avoir déclenché une conversation dans l’esprit de la ruche numérique sur la dépendance aux médias sociaux et la santé mentale.

Comment les médias sociaux affectent-ils la santé mentale?

Selon le témoignage de Haugen, des recherches internes sur Facebook ont ​​montré qu’Instagram causait des dommages psychologiques aux utilisateurs adolescents, contribuant à des problèmes d’image corporelle pour 1 adolescente sur 3.

Pourtant, la relation entre la santé mentale et les médias sociaux est complexe et variée, quel que soit l’âge.

“Les personnes qui luttent déjà dans la ‘vraie vie’ peuvent soit avoir une mauvaise expérience en ligne sous la forme d’intimidation ou de recherche de contenu préjudiciable, soit utiliser le monde en ligne pour demander de l’aide et du soutien”, a déclaré Pavkovic. “En d’autres termes, les médias sociaux peuvent empirer ou améliorer les choses.”

En effet, de nombreuses recherches ont établi un lien entre l’utilisation des médias sociaux et des effets néfastes sur la santé mentale.

Une revue de 2020 note que les adolescents qui utilisent les médias sociaux sont plus susceptibles de souffrir de dépression, 70% des sujets signalant une augmentation des symptômes dépressifs.

Des recherches de 2017 suggèrent que plus de temps passé sur les médias sociaux peut être lié aux taux de dépression et de suicide chez les adolescents.

Comparer constamment nos vies à celles des autres peut affecter notre perception de soi, ce qui signifie que les effets des médias sociaux sur la santé mentale peuvent être ressentis par quiconque les utilise.

Et une analyse de 2019 d’un échantillon représentatif à l’échelle nationale de 1 730 adultes âgés de 19 à 32 ans suggère que les symptômes associés à la dépression et à l’anxiété augmentent avec l’utilisation des médias sociaux.

Comment prioriser le bien-être numérique

Pour de nombreuses personnes, en particulier les jeunes, la vie sans réseaux sociaux peut sembler inimaginable. Pourtant, il est possible de développer une relation saine avec les médias sociaux et de favoriser des liens significatifs avec les autres.

Pavkovic a déclaré que prendre des pauses dans toute expérience intense ou fréquente, y compris les réseaux sociaux, est crucial pour le bien-être mental.

« Notifications, échanges chargés d’émotion, vidéos virales – il se passe beaucoup de choses en ligne, et la plupart [is] incroyablement stimulant », a-t-elle déclaré. « Prendre des pauses est crucial, que ce soit pendant des heures, des jours ou plus. »

La clé pour faire une pause dans les médias sociaux, selon Pavkovic, est de l’aborder de manière consciente et intentionnelle.

Par exemple, elle recommande d’éviter le terme « désintoxication numérique », car il peut évoquer des sentiments de privation. Au lieu de cela, elle a dit qu’il est utile de réfléchir à la façon dont vous utilisez les médias sociaux et dans quel but.

Donner la priorité au bien-être numérique signifie évaluer les aspects des médias sociaux qui vous élèvent par rapport à ceux qui vous rabaissent, ce qui peut offrir une certaine clarté sur la façon dont vous interagissez avec eux et ce qui pourrait devoir changer.

Au lieu d’attendre la prochaine panne de Facebook pour faire une pause dans vos flux, essayez d’incorporer des pauses régulières dans votre journée, même s’il ne s’agit que de vous déconnecter temporairement de vos comptes.

Essayez d’utiliser ce bloc de temps d’arrêt pour effectuer l’une des opérations suivantes :

  • appeler un ami ou un être cher
  • faire une promenade sans appareil
  • lire un livre
  • écris dans ton journal
  • rattraper son retard à l’école ou au travail
  • s’attaquer à un projet que vous avez repoussé

Regarder vers l’avant

Si vous pensez que vous êtes devenu trop dépendant des médias sociaux, il est peut-être temps de faire une pause.

Gardez à l’esprit que ce n’est pas parce que vous faites souvent défiler la page que vous êtes « accro ». Alors que de nombreuses personnes associent les médias sociaux à la toxicomanie, la toxicomanie est un diagnostic clinique distinct.

Bien que le trouble du jeu sur Internet soit reconnu par le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 5e édition (DSM-5) comme un problème de santé mentale, le trouble de la dépendance à Internet (SAI) ne l’est pas et englobe bien plus le monde en ligne que les médias sociaux. .

“La dépendance est ma façon préférée de la décrire”, a déclaré Pavkovic. « Et nous vivons absolument à une époque de dépendance numérique. »

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