Comment l’entraînement de pré-saison peut aider les joueurs à éviter les lignes de côté

La liste des blessés du Tournoi des Six Nations est, encore une fois, longue. Pas surprenant me direz-vous, compte tenu de la nature physique du sport. C’est souvent cité comme l’un des éléments qui captive les fans et attire les joueurs.

Néanmoins, il y a une ligne fine entre la belle brutalité du jeu et les implications potentielles pour la santé des blessures. Nous avons donc décidé de découvrir à quel point l’entraînement de pré-saison est important pour prévenir les blessures au rugby pendant la saison de compétition.

Nous avons choisi cela comme objectif puisque les instances dirigeantes du sport à travers le monde ont donné la priorité aux études qui se concentrent sur la prévention des blessures au cours des dernières années. Une grande partie de ces recherches a évalué les risques de blessures lors de matches de compétition.

S’attaquer

Des reportages récents ont attiré l’attention sur les dangers des commotions cérébrales au rugby. 43 % des blessures subies sur les terrains de rugby sont dues à des tacles. Sur la base de ces preuves, World Rugby a l’intention d’abaisser la hauteur légale de tacle au niveau élite dans le monde entier dans les années à venir afin de réduire le risque de blessures à la tête dans ce sport.

Mais qu’en est-il des blessures causées par le jeu sans contact, comme les entorses aux ischio-jambiers, au mollet ou à la cuisse ? Devrait-on également tenter de prévenir ces types de blessures? La liste croissante des victimes depuis le début de la saison 2023 des Six Nations suggère que quelque chose doit être fait.

De nombreux rugbymen connaissent la douleur et la souffrance physique de la pré-saison. L’objectif principal de cette période d’entraînement intensif est d’améliorer les performances avant la saison de compétition. Mais un autre objectif important est de réduire le risque de blessure. Nous avons donc été surpris de découvrir que peu de recherches avaient été menées sur l’impact de la période de pré-saison sur les blessures évitables sans contact.

Pour nous attaquer nous-mêmes à ce problème, nous avons enregistré et classé les blessures sans contact survenues lors des entraînements et des matchs de pré-saison au cours de trois saisons de compétition dans une équipe régionale semi-professionnelle de rugby masculin. Nous avons également analysé le temps et les efforts de chaque séance d’entraînement et match pour chaque joueur au cours de la même période. Cela nous a donné un aperçu de chaque membre de l’équipe.

Nous avons constaté qu’un manque d’entraînement accumulé pendant la période de pré-saison peut entraîner un risque accru de blessure au moment où la saison de compétition arrive.

Nos recherches suggèrent que les joueurs qui ont accumulé le moins d’entraînements de pré-saison étaient près de cinq fois plus susceptibles de subir une blessure sans contact pendant la saison de compétition que ceux qui avaient suivi un entraînement de pré-saison plus poussé.

Une analyse plus approfondie a révélé que les joueurs avec de faibles niveaux d’entraînement de pré-saison, qui ont ensuite été exposés à une augmentation de l’entraînement au début de la saison, étaient 6,5 fois plus susceptibles de subir une blessure au cours de la saison de compétition. Cela était particulièrement prononcé s’ils avaient été blessés au cours de la saison précédente.

Nos résultats s’appuient sur le concept établi selon lequel trop d’entraînement augmente le risque de blessure. Nos recherches suggèrent qu’un entraînement insuffisant pendant la pré-saison entraîne un risque accru de blessures sans contact pendant la saison de compétition. Il ressort également de nos travaux que si les entraîneurs prescrivent ensuite plus d’entraînement en début de saison de compétition pour compenser le manque d’entraînement en pré-saison, le risque de blessure peut encore augmenter.

encadrement

Étant donné que les modifications apportées aux lois sur le rugby ne sont pas susceptibles de prévenir les blessures sans contact, les entraîneurs pourraient adopter d’autres stratégies pour réduire les risques pour les joueurs.

Sur la base de nos résultats, nous suggérons qu’une approche pour aider à prévenir les blessures sans contact dans le rugby à XV serait la pratique continue de surveiller de plus près la formation des joueurs. Et une attention particulière devrait être accordée à la quantité d’entraînement qu’un joueur donné avait accumulée pendant la période de pré-saison. S’assurer que ce niveau d’analyse se produit pourrait aider les entraîneurs et les équipes médicales à déterminer si un joueur est correctement préparé pour les exigences de la saison de compétition.

De toute évidence, nous n’éliminerons jamais complètement le risque de blessures au rugby. Les blessures sportives sont complexes et il existe de nombreux facteurs de risque connexes au-delà de l’entraînement seul. La prévention des blessures doit donc adopter une approche holistique. Ces méthodes peuvent inclure le dépistage des mouvements fonctionnels, qui analyse les déséquilibres de mobilité et de stabilité. Cela pourrait être associé à d’autres stratégies préventives telles que l’entraînement à l’équilibre et l’entraînement en résistance de tout le corps. L’entraînement pliométrique aiderait également à développer la puissance musculaire. Et bien sûr, l’enregistrement de l’entraînement individuel des joueurs pendant la pré-saison pourrait également jouer un rôle important.

Ce qui est important, c’est que la prévention des blessures est une priorité pour assurer le bien-être des joueurs. Cela aiderait également à minimiser le coût personnel et financier de la pratique d’un sport.