Brain: How Does Exercising Boost Brain Function?

Comment l’exercice stimule-t-il la fonction cérébrale ?

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Faire du sport améliore notre santé physique et mentale

Alors que diverses personnes s’entraînent pour diverses raisons, de nombreuses personnes restent en bonne santé pour se défendre contre des problèmes médicaux importants. Les maladies cardiovasculaires, l’obésité, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux font partie de ces affections. D’autres font de l’exercice principalement dans le but de perdre du poids.

Seul un petit pourcentage de personnes s’entraînent dans le but d’améliorer les fonctions cérébrales. Cependant, l’exercice améliore également la mémoire, la santé mentale et la fonction cognitive, et prévient l’apparition de plusieurs maladies neurologiques. Continuez à lire pendant que nous partageons comment l’exercice améliore la santé de notre cerveau.

Voici comment l’exercice améliore la santé de notre cerveau :

1. Stimule la neuroplasticité

La capacité de votre cerveau et de votre système nerveux à modifier leur activité en réponse à des stimuli internes ou externes est connue sous le nom de neuroplasticité. Cela a un impact significatif sur l’apprentissage de nouvelles capacités, passe-temps et langues. Selon certaines études, l’exercice peut améliorer des composants de signalisation spécifiques qui soutiennent la neuroplasticité.

2. Améliore la mémoire

L’hippocampe, une région du cerveau associée à la mémoire, à l’apprentissage et à la croissance, peut être aidé par des exercices aérobiques tels que la marche, le jogging ou le jardinage. Cela peut aider à retarder le rétrécissement de l’hippocampe, ce qui, à mesure que vous vieillissez, peut entraîner une perte de mémoire. Selon certaines recherches, la régénération est plus forte si vous aimez ce que vous faites.

3. Peut aider à prévenir la démence

La maladie d’Alzheimer et d’autres types de démence sont plus susceptibles d’affecter les personnes qui ne font pas d’exercice régulièrement. C’est en partie parce que l’exercice aide à éviter de nombreuses conditions, y compris l’obésité, le diabète, l’hypertension artérielle et la dépression qui ont été liées à la démence. Pourtant, l’activité physique a aussi un impact direct. En fait, les scientifiques peuvent l’observer. Un cerveau en meilleure santé aura plus de matière cérébrale blanche et grise et moins de tissus endommagés.

4. Augmente l’apport d’oxygène au cerveau

Pendant l’exercice, votre cœur commence à battre plus rapidement, ce qui augmente la quantité d’oxygène qui parvient à votre cerveau. En conséquence, les vaisseaux sanguins de votre cerveau subissent certaines altérations, ce qui pourrait entraîner une amélioration de la fonction exécutive, qui comprend la mémoire de travail, la pensée adaptable et la maîtrise de soi.

5. Réduit le stress

Vous ne seriez pas surpris d’apprendre que l’exercice régulier est recommandé comme un analgésique très efficace. Vous avez peut-être vu cela vous-même. L’exercice aide à rediriger l’énergie et peut aider à améliorer la qualité du sommeil et à stimuler les hormones du bonheur. En abaissant les niveaux de produits chimiques liés au stress comme le cortisol et l’adrénaline, l’exercice est connu pour réduire le stress.

6. Empêche le brouillard cérébral

On dit que ceux qui souffrent de troubles cognitifs, quel qu’en soit le degré, sont dans un “brouillard cérébral”, également décrit comme un trouble de la conscience. Une mauvaise attention, un manque de concentration et des problèmes de mémoire sont des symptômes possibles. Mais si l’exercice améliore la mémoire et l’apprentissage, il active également plusieurs régions du cerveau et permet la production des neurotransmetteurs noradrénaline et BDNF, qui stimulent la vigilance, l’attention et la vitalité.

7. Augmente la dopamine

La dopamine est un autre neurotransmetteur important associé à l’exercice. La dopamine est essentielle à la façon dont vous ressentez le plaisir. Il contrôle également un certain nombre d’autres fonctions corporelles, notamment le traitement de la douleur, la fréquence cardiaque, les cycles de sommeil, l’humeur, la motivation et la mémoire de travail.

Intégrez l’exercice à votre routine quotidienne non seulement pour ses bienfaits sur votre corps, mais aussi sur votre cerveau et votre esprit.

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