Comment naviguer et accepter le changement dans vos relations
Les relations changent naturellement au fur et à mesure qu’elles grandissent et se développent. Faire face aux changements commence par comprendre votre partenaire et apprendre des façons de gérer les différences.
Naviguer dans les relations avec des partenaires intimes, des amis et des membres de la famille est probablement l’un des aspects les plus difficiles et les plus complexes de l’expérience humaine.
Bien qu’il soit naturel que le changement se produise dans une relation, il peut parfois être difficile pour l’un ou les deux partenaires de comprendre pourquoi et quoi faire à ce sujet.
La frustration et le conflit qui en résultent peuvent vous donner l’impression que vos problèmes relationnels sont impossibles à surmonter. La bonne nouvelle est que si vous passez du temps à comprendre les causes profondes du changement dans les relations, vous pouvez apprendre des moyens de le surmonter ensemble.
Pourquoi les changements se produisent
Les relations, surtout intimes, passent par plusieurs étapes au fur et à mesure qu’elles se développent. Pendant que cela se produit, vous et votre partenaire pouvez également vivre des événements de vie stressants, tels que des problèmes de santé, des difficultés financières et des conflits avec des amis ou des membres de la famille.
Parfois, les événements de la vie sont passionnants, comme déménager dans un nouvel endroit ou trouver un nouvel emploi. Mais même les facteurs de stress positifs peuvent causer des problèmes relationnels.
Selon des recherches en 2017, les facteurs de stress peuvent affecter négativement la satisfaction relationnelle, que le stress vienne de l’intérieur de la relation ou de l’extérieur.
Quels sont les changements que vous pourriez vivre dans une relation ?
Certains changements qui surviennent dans les relations ont plus d’impact que d’autres. Par exemple, les grands changements peuvent inclure :
- L’un de vous ne veut plus avoir d’enfants.
- Votre partenaire veut vivre dans un endroit où vous n’aimez pas.
- Votre partenaire se rend compte qu’il n’est pas monogame, qu’il s’identifie à un autre sexe ou qu’il n’a plus les mêmes préférences sexuelles que vous.
- Votre partenaire souffre d’un nouveau problème de santé physique ou mentale.
Cependant, parfois, des changements apparemment mineurs peuvent provoquer un changement dans les relations. Ceux-ci inclus:
- Votre partenaire rejoint le gymnase ou commence un nouveau passe-temps.
- L’un de vous se fait un nouvel ami.
- Votre horaire de travail ou celui de votre partenaire change.
- Des habitudes ennuyeuses commencent à faire surface pour la première fois.
Bon nombre de ces changements résultent simplement des étapes naturelles que traverse une relation au fur et à mesure qu’elle évolue. Il peut donc être utile de comprendre ce que sont ces étapes et ce que vous pourriez ressentir lorsque vous les parcourez.
Comment les relations évoluent
En général, il y a cinq étapes communément acceptées qu’une relation peut traverser au fur et à mesure qu’elle progresse.
1. Le stade de l’engouement ou de la « lune de miel »
Enivrante et globale, c’est la première phase d’une relation lorsque vous ne semblez pas pouvoir vous lasser l’un de l’autre.
Bien que le sentiment soit heureux, cette étape est également celle où les deux personnes ont le meilleur comportement – il peut donc être difficile de voir des traits négatifs chez l’autre. C’est peut-être de là que vient le terme « aveuglé par l’amour ».
2. L’étape du rapprochement
À ce stade, vous réalisez tous les deux votre amour l’un pour l’autre et commencez à fusionner vos vies. Vous pouvez annoncer votre partenariat à d’autres en le publiant sur les réseaux sociaux et commencer à discuter d’objectifs de vie à long terme tels que le mariage ou la cohabitation.
C’est ici que de petits changements commencent à apparaître qui peuvent signifier que vous et votre partenaire vous dirigez vers la prochaine phase de la relation.
3. Le stade de la lutte pour le pouvoir ou de la désillusion
Cette étape est marquée par des changements naturels qui peuvent être difficiles à naviguer.
Ce qui était autrefois attachant chez votre partenaire peut devenir irritant. Des différences de valeurs et d’objectifs de vie deviennent apparentes, et la cécité amoureuse vécue au stade de l’engouement est maintenant remplacée par une vision 20/20.
C’est ici que la plupart des couples peuvent commencer à douter de tout sur la relation et même à se demander si elle doit continuer.
4. L’étape de l’engagement
Une fois que la route rocailleuse généralement endurée lors de la dernière étape s’est estompée, votre relation peut entrer dans une phase de compréhension et de respect mutuel.
Vous réalisez tous les deux que vous ne pouvez pas changer l’autre et commencez également à accepter vos différences. Bien sûr, cette étape n’est pas à l’abri des défis provoqués par les facteurs de stress de la vie, mais vous et votre partenaire êtes maintenant mieux équipés pour les gérer au fur et à mesure qu’ils apparaissent.
5. L’étape de la co-création
Au fur et à mesure que le temps passe et que votre relation a traversé quelques tempêtes, un sentiment de collaboration prend le dessus. En tant qu’équipe dévouée, vous et votre partenaire vous comprenez et commencez à affronter le monde ensemble.
Cette étape n’est pas sans défis. Cependant, une étude de 2014 sur la longévité des couples suggère que les couples sont moins susceptibles de rompre plus ils sont ensemble depuis longtemps.
Le changement dans une relation est-il mauvais ?
Ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose lorsqu’une relation change, selon la façon dont vous ou votre partenaire la gérez.
Parfois, les changements sont bons, comme trouver un nouvel emploi ou faire des choix de vie sains, comme rejoindre une salle de sport.
Bien qu’il s’agisse d’un changement positif, vous pouvez avoir du mal à vous adapter à tout type de changement.
Par exemple, la promotion de votre partenaire au travail peut être intrinsèquement un changement bienvenu, mais cela s’accompagne également de longues heures de travail. Si vous ou votre partenaire rencontrez des difficultés avec ce nouvel emploi du temps, cela peut entraîner des tensions dans la relation.
Certains changements, cependant, ne sont pas toujours bons.
Par exemple, supposons que votre partenaire était affectueux et attentif au début de la relation mais, avec le temps, il devient abusif. Ce changement négatif peut affecter la relation en son cœur.
Si votre partenaire a changé d’une manière qui vous cause des dommages émotionnels ou physiques de quelque manière que ce soit, envisagez de réévaluer votre relation pour déterminer si ce n’est plus une situation sûre pour vous.
Faire face au changement
Si quelque chose est soudainement différent dans votre relation – grande ou petite – voici quelques conseils pour vous aider à naviguer avec succès.
Enquêter sur les raisons possibles du changement
Certains changements chez vous ou votre partenaire peuvent être le signe qu’ils développent un problème de santé physique ou mentale comme la dépression. Si vous pensez que c’est le cas, envisagez de les approcher avec empathie et demandez-leur si vous pouvez faire quelque chose pour les aider.
Dans d’autres cas, les changements de comportement de votre partenaire peuvent ne pas être du tout un changement. Au lieu de cela, c’est peut-être quelque chose qu’ils ont toujours fait, mais maintenant, pour une raison quelconque, cela commence à vous irriter.
Dans ce cas, envisagez de faire une introspection pour savoir si c’est quelque chose que vous pouvez accepter. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez essayer de le communiquer à votre partenaire pour trouver une solution ou un compromis qui fonctionne pour vous deux.
Concentrez-vous sur le vrai problème
Une façon de faire face à un partenaire qui a changé est de se demander : qu’est-ce qui me dérange exactement dans cette différence ? Une fois que vous avez identifié ce que c’est, vous pouvez alors communiquer vos préoccupations plus efficacement.
Par exemple, au lieu de dire : « Je déteste ce nouvel ami que vous avez », vous pourriez expliquer à votre partenaire : « Je suis content que vous ayez trouvé quelqu’un avec qui vous aimez sortir, mais j’ai l’impression que nous ne dépensons pas autant du temps ensemble comme je le voudrais.
Communiquer pour comprendre
Lorsque quelque chose ne va pas dans une relation, la communication est la clé pour comprendre le point de vue de l’autre partenaire.
Pour de grands changements comme un partenaire qui ne veut plus avoir d’enfants, cela pourrait signifier plonger dans les raisons possibles.
Par exemple, ils veulent peut-être vraiment des enfants, mais ils craignent de ne pas pouvoir les soutenir financièrement. Une fois que vous aurez compris les raisons de ce changement, vous pourrez travailler ensemble pour apaiser leurs craintes.
Réalisez quand les changements sont des ruptures d’accord
Si votre partenaire a changé d’une manière avec laquelle vous savez que vous aurez du mal à vivre, ou s’il fait des choses blessantes ou abusives, il est parfois nécessaire de mettre fin à la relation. Et c’est OK.
Abandonner une relation n’est pas facile, mais c’est parfois la meilleure solution pour l’un ou les deux partenaires.
Changement dans les relations non romantiques
Les relations avec les amis, les membres de la famille et même les collègues ne sont pas non plus à l’abri des changements.
Par exemple, un de vos amis pourrait avoir récemment entamé une nouvelle relation, alors que vous restez célibataire. Cela peut changer la dynamique de votre amitié.
Gérer cela ressemble beaucoup à gérer le changement dans une relation amoureuse. Une communication honnête et ouverte associée à de l’empathie peut vous aider à vous adapter à la nouvelle norme.
Et après?
Les relations sont comme des êtres vivants : elles grandissent et changent avec les saisons de la vie.
Adopter le changement et apprendre à s’adapter lorsque les attentes ne sont pas satisfaites peut garantir que vos relations continuent d’évoluer comme elles le devraient.
Si vous et votre partenaire rencontrez des difficultés avec les changements, petits ou grands, vous pouvez envisager une thérapie relationnelle ou des conseils matrimoniaux. De nombreux couples trouvent que parler avec un professionnel qualifié les aide à s’adapter aux changements, à gérer les conflits et fournit les outils dont vous avez besoin pour y faire face.
.
