Comment une mauvaise nuit de sommeil peut déclencher des migraines

Comment une mauvaise nuit de sommeil peut déclencher des migraines

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Les chercheurs ont étudié exactement dans quelle mesure le sommeil est lié aux migraines. Chelsea Victoria/Stocksy

  • Les chercheurs ont mené une étude pour déterminer s’il existait un lien entre le moment où surviennent les crises de migraine et des facteurs tels que la qualité du sommeil, les niveaux d’énergie et la qualité de l’humeur.
  • Les scientifiques ont reconnu que des études antérieures avaient déjà montré un lien entre un mauvais sommeil et un risque accru de crise de migraine, mais ils pensent qu’il est possible de réduire la fenêtre temporelle des crises.
  • Les participants à l’étude ont enregistré quotidiennement plusieurs entrées de journal électronique concernant leur humeur et leurs niveaux d’énergie, ainsi que leur sommeil et la qualité perçue de leur sommeil.

Les crises de migraine touchent des millions de personnes chaque année.

Selon l’American Migraine Foundation, environ 37 millions de personnes (adultes et enfants compris) aux États-Unis souffrent de ces maux de tête douloureux.

Les crises de migraine peuvent être assez débilitantes pour les personnes qui en souffrent et, souvent, certains déclencheurs peuvent contribuer à l’apparition de ces maux de tête.

Les chercheurs de la nouvelle étude ont examiné de plus près les déclencheurs potentiels de la migraine. Leur étude exigeait que les participants suivent quotidiennement plusieurs mesures, ce qui distinguait l’étude des recherches antérieures.

L’une des principales conclusions de l’étude a montré que les participants ayant perçu une qualité de sommeil réduite la nuit précédente avaient 22 % plus de risques de souffrir d’une crise de migraine le lendemain matin.

L’étude a été publiée dans la revue Neurology.

Collecte de données auprès de personnes souffrant de migraine

Les symptômes des crises de migraine varient d’une personne à l’autre.

Selon les National Institutes of Health, certains symptômes d’une crise de migraine comprennent une douleur intense d’un côté de la tête ainsi que des nausées et une sensibilité à la lumière. Les attaques peuvent durer jusqu’à 3 jours.

Bien qu’il existe des médicaments contre la migraine tels que le topiramate (Topamax) et le sumatriptan (Imitrex) pour aider à prévenir l’apparition de ces maux de tête ou à atténuer les symptômes, ils ne sont pas efficaces à 100 %.

Les chercheurs voulaient en savoir plus sur la prévision et éventuellement la prévention de ces attaques grâce au suivi par des applications de téléphonie mobile et des journaux électroniques.

L’étude comptait un groupe de participants de 477 personnes, le plus jeune participant étant âgé de 7 ans et le participant le plus âgé de 84 ans. Il y avait 291 participantes féminines et 186 participants masculins, ce qui, selon les auteurs de l’étude, distinguait leur recherche des travaux antérieurs puisque d’autres études comptaient généralement principalement des femmes participantes.

Les participants devaient consigner leur état émotionnel tout au long de la journée dans un journal électronique. Les états émotionnels comprenaient :

  • anxiété
  • humeur
  • énergie
  • stresser

Les participants ont également rendu compte de la qualité et de la durée de leur sommeil perçues avec des applications mobiles. Les participants portaient des moniteurs d’actigraphie, qui ressemblent à des montres intelligentes et mesurent l’activité (y compris les temps de sommeil, les heures de réveil et toute perturbation du sommeil).

Les chercheurs ont déclaré que cela leur a permis de voir la durée et la qualité réelles du sommeil des participants par rapport à la façon dont les participants percevaient leur sommeil.

Les participants ont également signalé les crises de migraine qu’ils avaient subies ainsi que le moment où ces maux de tête se produisaient.

Les participants ont enregistré les informations pendant 2 semaines. Après avoir collecté les informations, les chercheurs ont effectué une analyse statistique des données.

Une mauvaise perception du sommeil augmente le risque de migraine

Les chercheurs ont déclaré que les résultats montraient un lien entre la qualité perçue du sommeil, les changements d’énergie et un risque accru de crises de migraine.

Les personnes qui avaient l’impression que leur qualité de sommeil était inférieure présentaient un risque accru de 22 % de souffrir de migraine le lendemain matin. Cependant, cela n’a pas eu d’impact sur les risques de maux de tête l’après-midi et le soir.

Par rapport aux résultats de sommeil affichés sur le moniteur d’actigraphie, il y avait un écart entre la qualité du sommeil perçue et la qualité réelle du sommeil.

Les chercheurs ont également découvert que des niveaux d’énergie plus faibles la veille augmentaient de 16 % les risques d’attaque matinale le lendemain. À l’inverse, les personnes qui ont connu un niveau d’énergie beaucoup plus élevé que la normale, combiné à un niveau de stress plus élevé que la normale, ont vu un risque accru de migraine de 17 % le lendemain, que ce soit dans l’après-midi ou le soir.

Les scientifiques ont déclaré qu’ils n’avaient trouvé aucun lien entre les problèmes d’humeur tels que la dépression ou les niveaux d’anxiété et un risque accru de migraine.

“Étonnamment, nous n’avons trouvé aucun lien entre les symptômes d’anxiété et de dépression d’une personne – qu’ils aient plus de symptômes ou des niveaux de symptômes supérieurs à la moyenne – et leur probabilité d’avoir une crise de migraine le lendemain”, a déclaré Kathleen Merikangas, PhD, une auteur de l’étude et chercheur des National Institutes of Health.

Dans l’ensemble, les chercheurs ont déclaré que l’étude offre davantage d’informations sur la manière dont les habitudes de sommeil et d’énergie peuvent être utilisées pour prédire la migraine et contribuer à la prévention. Le suivi de ces tendances peut donner aux personnes ayant des antécédents de migraine la capacité d’améliorer à la fois leur conscience de soi et la gestion de leur maladie.

Rythme circadien et migraine

Merikangas a mentionné que leurs découvertes « mettent en évidence le rôle des rythmes circadiens dans les maux de tête ».

Les rythmes circadiens font référence au cycle de 24 heures d’éveil et de sommeil. Comme le souligne la Sleep Foundation, les rythmes circadiens « dictent de multiples processus dans le corps, notamment la vigilance ou la somnolence, l’appétit et la température corporelle ».

La perturbation des rythmes circadiens peut affecter la façon dont on se sent tout au long de la journée et peut même contribuer à des problèmes de mémoire.

Le Dr Mark Burish, directeur du Will Erwin Headache Research Center de la McGovern Medical School de l’UTHealth Houston, qui n’a pas été impliqué dans la recherche, s’est entretenu avec Medical News Today et a abordé l’étude en ce qui concerne les rythmes circadiens.

“La recherche suggère qu’environ la moitié des patients souffrant de migraine ont des maux de tête circadiens, ces maux de tête se produisant à peu près à la même heure chaque jour”, a déclaré Burish. “Une variante génétique spécifique chez les patients provoque à la fois une migraine et un trouble du rythme circadien appelé trouble de la phase avancée du sommeil, dans lequel les patients se couchent et se réveillent beaucoup plus tôt que la plupart des autres personnes.”

Burish pense qu’une meilleure compréhension de la manière dont le sommeil joue un rôle dans la migraine contribuera à la prévention.

“Nous pensons que les rythmes circadiens pourraient être importants dans la prévention de la migraine, car une molécule liée au rythme circadien appelée mélatonine est parfois utilisée comme traitement préventif de la migraine sur la base de données positives d’essais cliniques”, a noté Burish.

Burish pense également que cette meilleure compréhension peut aider à développer de meilleurs médicaments et aider les gens à modifier leur comportement pour réduire la fréquence des maux de tête.

« Aligner nos comportements en matière d’alimentation, d’exercice, de sommeil et autres sur notre rythme circadien individuel [may] aider à prévenir les maux de tête », a-t-il déclaré.

Le Dr Joey Gee, neurologue au Providence Mission Hospital en Californie qui n’a pas participé à l’étude, s’est également entretenu avec Medical News Today.

« Il existe des types spécifiques de maux de tête qui peuvent survenir plus fréquemment et plus intensément en fonction du cycle de sommeil – cela peut inclure les migraines », a déclaré Gee.

Pour les personnes souffrant de migraine, Gee a souligné l’importance de l’hygiène du sommeil.

“Il est souvent très important de maintenir un horaire de sommeil adéquat”, a commenté Gee. “S’endormir lorsqu’on est fatigué et disposer des heures nécessaires pour se sentir reposé est très important chez tous les patients souffrant de maux de tête chroniques, en particulier ceux souffrant de migraines et de céphalées en grappe.”

“L’importance de ce type d’étude ne fera que contribuer à étayer nos connaissances sur la manière d’encourager les patients souffrant de maux de tête à améliorer leur comportement global en matière de sommeil”, a-t-il ajouté.

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