Crises de la quarantaine affectant les hommes et les familles
La quarantaine masculine est une période marquée par un inventaire de soi et des questions telles que : « Est-il trop tard pour sauver mon héritage ? » ou « Est-ce que j’aurais l’air plus cool avec un chignon pour homme ? » Voici comment faire du deuxième acte de la vie votre meilleure moitié.
Nous nous efforçons de partager des idées basées sur des expériences diverses sans stigmatisation ni honte. C’est une voix puissante.
« Tu es encore jeune », je murmure pour moi-même alors que je prends un somnifère avec un chasseur de glucosamine et monte dans mon lit à 20h00 un vendredi. J’ai toujours pensé que vieillir prendrait plus de temps. Pourtant, je reçois des envois de crémation prépayés et des invitations à des présentations de prothèses auditives déguisées en déjeuners gratuits. Je ne peux plus faire pipi aussi vite qu’avant. Et, personne ne m’a prévenu de l’insomnie.
Je vois des pairs masculins d’âge moyen se parer de chapeaux à bords plats, de tatouages et de Vans pour rester pertinents. Mais c’est la vanité et le scénario du « rouge à lèvres sur un cochon », à mon avis. Je leur rappelle d’arrêter de sortir avec des jeunes et de l’importance d’avoir un partenaire qui reconnaît les signes d’un AVC. L’âge moyen est pour tout le monde… si vous avez de la chance.
De plus, vous n’avez pas besoin d’une nouvelle voiture de sport, d’un bateau ou d’un faucon pour vous sentir mieux.
Qu’est-ce que la crise de la quarantaine?
« La crise de la quarantaine masculine concerne la peur de mourir. Il est enraciné dans l’anxiété de séparation et la peur de la mortalité. Beaucoup d’hommes vivent et fonctionnent encore sous la division archaïque des modèles et des croyances sur l’identité de soi », explique le Dr Fran Walfish, psychothérapeute familiale et relationnelle à Beverly Hills, Californie.
Le thérapeute et auteur Bruce Fredenburg partage que, contrairement à la stigmatisation, une crise de la quarantaine ne respecte pas le genre en particulier. Ce n’est pas non plus, apparemment, un phénomène mondial. « De nombreux professionnels pensent maintenant qu’une crise de la quarantaine est une construction culturelle qui n’existe pas dans toutes les cultures et ne peut donc pas être comprise comme une fatalité biologique », explique Fredenburg.
Une étude réalisée en Corée du Sud a observé que les crises de la quarantaine étaient souvent déclenchées par des facteurs de stress aggravants qui créaient des crises familiales ou des obstacles pour les plans de post-retraite, tels que :
- exigences du travail
- charges financières familiales
- décès d’un parent
- enfants quittant la maison à l’âge adulte
Quand les hommes traversent-ils une crise de la quarantaine ?
Une crise de la quarantaine peut être provoquée par des facteurs tels que l’âge, un traumatisme ou un changement dans un autre point de repère par rapport auquel nous nous mesurons.
C’est à n’importe quel moment où nous nous engageons vraiment avec les pensées croissantes sur notre mortalité et la réalité de notre métabolisme décroissant, entre autres fonctions.
Ici aux États-Unis, c’est lorsque nous réalisons que nous devenons gris, pas « devenir platine ».
La crise de la quarantaine « peut survenir dès le milieu des années 30 ou aussi tard que dans les années 50 et 60 », explique Joseph Bordelon, conseiller professionnel agréé de Christian Counselling Austin, à Austin, au Texas.
Lorsque l’espérance de vie était d’environ 70 ans et que de nombreux Américains fondaient une famille dans la vingtaine, la crise de la quarantaine était couramment observée chez une personne dans la quarantaine ou au début de la phase de nidification vide.
Maintenant que les gens ont des enfants plus tard et vivent bien au-delà de la taille de leurs œufs de nidification, certains conseillers observent que l’apparition a moins à voir avec une tranche d’âge définie et plus avec un sentiment particulier de perte d’utilité.
Sarah Suzuki, travailleuse sociale agréée et propriétaire de Chicago Compass Counselling, partage : « Ce que j’entends souvent des hommes, c’est : « Je suis déjà à moitié mort, alors à quoi bon continuer ? Ils ont l’impression que leur but est simplement de maintenir les choses à flot et qu’ils ne sont vus par les autres que lorsqu’ils font une erreur ou font quelque chose de mal.
Repérer une crise de la quarantaine
A quoi ça ressemble à l’extérieur
“Une crise de la quarantaine pour un homme est un moment de jugement”, explique Suzuki. “Il y a un sentiment que vos meilleurs jours – de santé physique, de réalisation de votre potentiel intérieur – sont en quelque sorte derrière vous.”
Cela peut ressembler à une combinaison d’impuissance et de tristesse, surtout lorsque vous ne trouvez pas vos lunettes pour lire les instructions sur une bouteille de pilules pour la prostate ou de crème antirides.
« Mais, assez souvent, les hommes éprouvent [temporary] régression à une manière enfantine de vivre le temps. Le passé, le présent et le futur se fondent dans une seule réalité sans fin », explique Suzuki. « Si vous êtes malheureux, par exemple, vous craignez d’être toujours malheureux. Et, si vous sentez que vous n’avez pas réalisé votre potentiel, la peur est que vous ne le ferez jamais.
Les midlifes d’aujourd’hui sont également pressés des deux côtés. En tant que « génération sandwich », ils élèvent des enfants tout en s’occupant de parents vieillissants ou malades.
À quoi ressemble une crise de la quarantaine
La réponse courte de quelqu’un avec une expérience vécue ? Je peux attester que cela ressemble à un mal de dos, à une inutilité pour la société et à un long défilement pour sélectionner votre année de naissance.
Walfish ajoute : « Un homme avec un élément de personnalité narcissique pourrait se sentir en droit de saisir tout le plaisir qu’il peut maintenant, sans tenir compte de l’impact de son propre comportement. [and] actions sur les autres. A l’inverse, s’il est [empathetic] et compatissant, il peut ne pas « agir » sur l’impulsion mais plutôt diriger ses sentiments déçus vers l’intérieur et devenir anxieux et déprimé.
Impacts sur la famille : il ne s’agit pas que de vous
Il y a des dommages collatéraux pendant une crise de la quarantaine sous forme de famille et d’amis. Les personnes les plus proches de vous sont souvent des victimes malheureuses. “Une crise de la quarantaine peut durer de 6 mois à 10 ans selon que l’homme parle avec un [clinical professional] qui l’aide à contenir et à maîtriser ses émotions puissantes sans passer à l’acte », explique Walfish.
Pendant ces mois ou ces années, votre crise de la quarantaine peut impacter un grand nombre de personnes. «Si vous agissez, vous risquez de rompre et de détruire votre mariage et vos relations avec les enfants et les membres de la famille élargie», souligne Walfish.
Il y a aussi une facette moins connue d’une crise de la quarantaine : les abus économiques. Selon Suzuki, « les hommes en crise de la quarantaine sont vulnérables aux comportements financiers à haut risque. Les dépenses imprudentes ou impulsives les aident à « ressentir quelque chose », mais peuvent conduire à une dévastation financière. »
L’abus économique peut ressembler à :
- refuser de travailler, s’ils en sont autrement capables
- sans tenir compte des responsabilités financières préalablement convenues
- en utilisant la totalité d’un compte d’épargne mutuel sur un gros achat
- essayer de persuader un partenaire de financer sa nouvelle entreprise commerciale à haut risque
La personne en crise de la quarantaine peut également utiliser une autre tactique courante mais subtile, consciemment ou inconsciemment. Le faux avenir, c’est quand quelqu’un ment ou promet quelque chose à propos de votre avenir ensemble afin d’obtenir ce qu’il veut dans le présent. Par exemple, un parent peut promettre à ses enfants des vacances d’été énormes et inoubliables (sans projet de les mener à terme) les enfants le disent aux amis de la famille et le parent a l’air cool. Un partenaire peut continuer à dire à son proche qu’il s’efforcera de rembourser ses dettes après un autre achat important. Suzuki suggère que « plutôt que de garder [an economically abusive] le comportement du partenaire est un secret, contactez des amis de confiance et un soutien professionnel pour faire face à la situation.
Comment gérer une crise de la quarantaine
Je dis de commencer par abandonner les baskets blanches de papa New Balance, mais les chercheurs ont des conseils plus pointus.
Une étude de 2009 recommande aux personnes confrontées à une crise de la quarantaine de réfléchir à quelques domaines clés :
- Recadrez le prochain segment de votre vie comme ouvert.
- Évaluer le présent.
- Fixez-vous de nouveaux objectifs de vie.
Le Dr Erin Miers, psychologue agréée et consultante pour Mom Loves Best, dit de tenir compte de votre corps et de votre cerveau intuitif. Elle suggère que les hommes commencent par considérer leurs pensées et leurs émotions. « Êtes-vous insatisfait du sens de votre vie ? Voulez-vous rattraper le temps perdu ? » La prochaine étape consiste à considérer ce qui est important pour vous maintenant et à faire de petits pas pour vous rapprocher de cette vie.
Conseils pour les partenaires
Malheureusement, c’est le partenaire romantique qui porte de nombreuses manifestations de la crise de la quarantaine d’un homme.
«C’est en partie parce que nous ne soutenons pas les hommes qui se connectent les uns aux autres sur le plan émotionnel. Par conséquent, les hommes ont tendance à vivre ce sentiment de crise dans un isolement complet », explique Suzuki. “S’ils ont un partenaire, ils ont tendance à cacher leur sentiment croissant de crise à leur partenaire ou à le couvrir de comportements passés à l’acte”, ajoute-t-elle.
La société limite les opportunités pour les hommes de se connecter profondément avec les autres, de favoriser l’introspection ou d’obtenir du soutien. Mais il y a des choses que les partenaires peuvent faire.
- Reconnaissez les préjugés dans la façon dont vous percevez votre partenaire et les manières dont ces perceptions pourraient les contraindre.
- Parlez avec empathie si vous remarquez que votre partenaire présente les symptômes d’une crise de la quarantaine. C’est bien de dire : « J’ai remarqué ____. Je t’aime et je m’inquiète pour toi », conseille Suzuki.
- Encouragez votre partenaire à obtenir un soutien professionnel — soit seul, soit en couple. Les crises de la quarantaine ne sont pas intrinsèquement mauvaises – elles sont une période de croissance potentielle vers des changements saisonniers.
- Affirmez ses succès et exprimez votre appréciation. Soyez un élément de soutien des aventures et des changements qu’il souhaite poursuivre.
- Et n’oubliez pas de prendre soin de vous ! Pratiquez les soins personnels comme un outil pour vous maintenir en forme mentalement et physiquement.
Fredenburg souligne que « bien qu’il soit difficile de se mettre d’accord sur le fait qu’une personne souffre d’une crise de la quarantaine ou d’un autre problème, les professionnels de la santé mentale savent bien qu’il existe une abondance de recherches montrant qu’une écoute profonde et sans jugement aide les gens à guérir ».
Et si c’était plus ?
Les sentiments ne correspondent pas toujours aux faits. Miers insiste sur l’importance de parler à un professionnel. «Parfois, lorsqu’une personne ressent une insatisfaction intense dans la vie, cela peut être un signe de dépression plutôt qu’une crise de la quarantaine, il est donc important de contacter un professionnel de la santé mentale. Si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas vous connecter avec un thérapeute, les partenaires peuvent pratiquer l’écoute active.
Et, c’est normal si vous vous souvenez des paroles de chaque chanson des années 80 mais que vous ne vous souvenez pas pourquoi vous êtes entré dans une pièce.
« Nous appelons cela une crise pour une raison, ajoute Miers. « Ces hommes sont en crise et ont besoin de soutien pour se sentir à nouveau enracinés. Ce n’est pas pour excuser les comportements inappropriés qui se produisent pendant les crises de la quarantaine, juste pour encourager la compassion du partenaire. »
Et maintenant?
Recalibrer tôt et s’adapter aux premiers signes de crise de la quarantaine est essentiel pour vivre au mieux de la quarantaine et au-delà.
À l’avenir, vous voudrez peut-être faire quelque chose pour obtenir un examen physique et planifier un examen physique. Vous pouvez également envisager de laisser tout ce qui se passe sur le « DL » et dans les « DM » aux enfants et à la place, apprendre la pertinence des acronymes comme « LDL » et « A1C ».
Et soyez prudent lorsque vous éternuez.
Créateur et co-auteur de « 101 Ways to Conquer Teen Anxiety » (Ulysses/Simon & Schuster, 2016), récompensé par l’un des meilleurs livres de panique de tous les temps par BookAuthority, Jon Patrick Hatcher est un expert dans la recherche d’humour et de sens. dans les épreuves de la vie tout en aidant les autres sans le vouloir à tirer parti de leur capacité innée à s’adapter et à surmonter des difficultés intenses. Les livres de suivi de Hatcher incluent le prochain «En cas d’anxiété…» (APA, sortie de mars 2022) et «Peut-être que je suis heureux mais asymptomatique» (en production).
Son travail est approuvé par l’APA et l’ADAA pour l’utilisation cliniquement efficace de l’humour lié à l’adversité. Hatcher est titulaire d’une maîtrise de Cal Poly, San Luis Obispo. Lisez plus de son travail sur son site Web et connectez-vous avec lui sur Twitter, Instagram et LinkedIn.
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