Dépendance à l’exercice
Qu’est-ce que la dépendance à l’exercice?
La dépendance à l’exercice est une obsession malsaine pour la forme physique et l’exercice. C’est souvent le résultat de troubles de l’image corporelle et de troubles de l’alimentation. Les accros à l’exercice présentent des traits similaires à ceux des autres toxicomanes, notamment :
- obsédé par le comportement
- s’engager dans le comportement même s’il cause des dommages physiques
- s’engager dans le comportement malgré le fait de vouloir arrêter
- s’engager dans le comportement en secret.
L’exercice provoque la libération de certains produits chimiques dans le système nerveux. Ces produits chimiques créent un sentiment de plaisir ou de récompense. La dépendance à l’exercice peut être, en partie, une dépendance à cette réponse de plaisir.
Une perte de poids extrême et des problèmes de santé liés à la perte de poids pourraient résulter d’une dépendance à l’exercice.
Quelles sont les causes de la dépendance à l’exercice?
L’exercice libère des endorphines et de la dopamine. Ce sont les mêmes neurotransmetteurs libérés lors de la consommation de drogues. Un accro à l’exercice ressent de la récompense et de la joie lorsqu’il fait de l’exercice. Lorsqu’ils arrêtent de faire de l’exercice, les neurotransmetteurs disparaissent. Un toxicomane doit faire plus d’exercice pour déclencher la libération chimique.
La dépendance à l’exercice commence généralement par un désir de forme physique. Un trouble de l’alimentation, comme l’anorexie mentale ou la boulimie, peut conduire à une obsession malsaine pour l’exercice. Un trouble dysmorphique corporel, ou trouble de l’image corporelle, peut également provoquer une dépendance à l’exercice.
Qui est à risque de dépendance à l’exercice?
Les personnes qui se sentent obligées de rester en forme risquent de développer une dépendance à l’exercice. Et les personnes en surpoids qui suivent un régime de perte de poids extrême peuvent également être à risque de dépendance à l’exercice.
Des chercheurs de l’Université de Californie du Sud pensent que 15% des accros à l’exercice sont également accros à la cigarette, à l’alcool ou aux drogues illicites. On estime que 25 pour cent peuvent avoir d’autres dépendances, telles que la dépendance sexuelle ou la dépendance au shopping.
Dans certains cas, d’anciens toxicomanes et alcooliques se tournent vers l’exercice pour combler le vide laissé par les dépendances passées. Ceci est similaire à la façon dont un fumeur peut devenir accro à la caféine après avoir arrêté de fumer.
Quels sont les symptômes de la dépendance à l’exercice?
Les symptômes courants de la dépendance à l’exercice comprennent :
- sensation de bourdonnement après l’exercice
- éprouver des symptômes de sevrage après de longues périodes sans exercice
- éprouver des désirs incontrôlables d’exercer
- réduire les activités dans d’autres domaines de la vie pour prendre le temps de faire de l’exercice
- passer de longues périodes de temps à se préparer et à se remettre de l’exercice
- éprouver une incapacité à s’en tenir à une routine d’exercice réduite
Comment diagnostique-t-on la dépendance à l’exercice?
La dépendance à l’exercice n’est pas toujours facile à diagnostiquer. La plupart des accros à l’exercice ne voient rien de mal à leur comportement et ne le signalent pas. Ce n’est pas non plus un diagnostic reconnu par l’American Psychiatric Association (APA), ce qui signifie qu’il n’y a pas de critères diagnostiques spécifiques à utiliser dans son diagnostic.
Une obsession accrue de la forme physique et une diminution de l’activité sociale indiquent généralement une dépendance à l’exercice. Un médecin peut vous demander de tenir un journal de vos routines d’entraînement et de vos activités sociales pour déterminer si vous présentez des schémas d’exercice anormaux.
Quelles sont les options de traitement pour la dépendance à l’exercice?
Dans la plupart des cas, la maîtrise de soi est nécessaire pour traiter la dépendance à l’exercice. Un toxicomane reconnaît qu’il a un problème et prend des mesures pour contrôler l’activité physique.
Les accros à l’exercice passent souvent à de nouvelles formes d’exercice ou modèrent leurs entraînements actuels. Un accro à l’exercice peut avoir besoin d’arrêter de faire de l’exercice pendant un certain temps pour contrôler son désir de faire de l’exercice.
Comment puis-je prévenir la dépendance à l’exercice?
Pour prévenir la dépendance à l’exercice, évitez les déplacements excessifs au gymnase. Limitez votre temps d’entraînement et la quantité d’exercice quotidien.
Faites des pauses d’exercice tout au long de la semaine pour laisser votre corps se reposer. Si vous devenez obsédé par l’exercice, parlez à votre médecin de ce que vous pouvez faire.
Quelles sont les perspectives à long terme ?
Le dévouement mental et physique peut traiter la dépendance à l’exercice. Les accros à l’exercice devraient éviter les drogues, l’alcool, la caféine et d’autres substances qui peuvent créer une dépendance.
Le temps qu’il faut à une personne pour surmonter la dépendance à l’exercice dépend de la gravité de la maladie.
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