Des recherches montrent que les limites des réseaux sociaux peuvent améliorer le sommeil des adolescents

Des recherches montrent que les limites des réseaux sociaux peuvent améliorer le sommeil des adolescents

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Des recherches de l’Université du Queensland ont montré que l’utilisation intense et problématique des médias sociaux est liée aux difficultés de sommeil chez les adolescents.

Le professeur agrégé Asad Khan de l'École des sciences de la santé et de la réadaptation de l'UQ a analysé les réponses de 212 613 adolescents de 40 pays européens et nord-américains dans le cadre de l'enquête 2017-2018 sur le comportement en matière de santé des enfants d'âge scolaire. L'ouvrage est publié dans le Journal de l'adolescence.

“Nous avons examiné la relation entre l'utilisation intense et problématique des médias sociaux et les difficultés de sommeil des garçons et des filles âgés de 11 à 15 ans”, a déclaré le Dr Khan.

“L'utilisation intense ou fréquente des médias sociaux peut retarder l'heure du coucher, entraîner une durée de sommeil plus courte et une mauvaise qualité du sommeil.

“Certains de ces impacts sont dus à l'exposition à des écrans lumineux, qui perturbent la sécrétion de mélatonine et entravent la capacité du corps à s'endormir.”

L’utilisation problématique survient lorsque le temps passé sur les réseaux sociaux commence à interférer avec d’autres domaines de la vie et provoque une excitation émotionnelle et cognitive qui interfère avec le processus naturel d’endormissement.

Le Dr Khan a déclaré que les filles qui ont connu une utilisation problématique des médias sociaux avaient plus de chances d’avoir du mal à s’endormir, ce qui peut entraîner une durée de sommeil plus courte et/ou une qualité de sommeil moins bonne, que les garçons.

“Cela suggère que les filles pourraient être plus vulnérables aux difficultés de sommeil causées par l'exposition aux médias sociaux”, a-t-il déclaré.

“Cela souligne l'importance de considérer le genre comme un facteur pertinent lors de la conception des interventions.

“Pour garantir que les adolescents bénéficient du meilleur sommeil possible, créez un environnement propice au sommeil, établissez une routine cohérente à l'heure du coucher, assurez-vous d'avoir une chambre sans appareil la nuit et limitez l'utilisation des médias sociaux juste avant de vous coucher.”

L'étude de l'UQ a souligné que la peur de manquer quelque chose déclenchée par la disponibilité constante des médias sociaux et des notifications pourrait entraîner une augmentation des réveils nocturnes pour vérifier, puis des difficultés à se rendormir.

Le Dr Khan a déclaré qu'il était important que les adolescents et leurs soignants comprennent l'impact que l'utilisation excessive des médias sociaux pourrait avoir sur la santé et le bien-être en général.

“Les médias sociaux présentent de nombreux avantages, notamment en offrant aux gens des moyens positifs de se connecter avec d'autres personnes d'origines et de cultures diverses, et de partager des idées et des expériences”, a déclaré le Dr Khan.

“Cependant, lorsque l'utilisation des médias sociaux affecte la santé du sommeil, les conséquences sur la santé mentale peuvent être médiocres.”

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