Nutrition: Superfoods That Will Help Boost Your Life Expectancy

Des superaliments qui vous aideront à augmenter votre espérance de vie

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Continuez à lire pendant que nous discutons des superaliments qui pourraient augmenter votre espérance de vie.

Intégrer des aliments sains à votre alimentation peut vous aider à augmenter votre espérance de vie

La nourriture que nous consommons a le pouvoir de nous être bénéfique ou de nous nuire. Notre dépendance aux aliments transformés nous prive d’une alimentation suffisante et contribue à des maladies comme l’obésité, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2. Ce n’est pas forcément le cas. Nous devons manger des choses qui nous fournissent de l’énergie, réduisent notre risque de maladie et nous permettent de maintenir un poids santé.

Nous devons nourrir notre corps avec des aliments riches en nutriments si nous voulons vivre plus longtemps et être en bonne santé. Notre santé et notre vigueur peuvent être récupérées avec des aliments végétaux naturels. Continuez à lire car nous partageons des superaliments qui peuvent aider à augmenter votre espérance de vie.

Superaliments à manger pour la longévité :

1. Légumes crucifères

Ce sont des légumes superalimentaires avec la capacité rare de modifier les hormones humaines, de stimuler le processus de nettoyage inhérent au corps et d’arrêter le développement des cellules malignes. On a découvert que le sulforaphane, un phytochimique présent dans les crucifères, protège les parois des vaisseaux sanguins des signaux inflammatoires, qui peuvent provoquer des maladies cardiaques. Les aliments les plus riches en nutriments sont les légumes crucifères.

2. Noix

Il est clair pourquoi les noix sont incluses dans chaque liste de superaliments. Ils sont une riche source de nutriments qui peuvent aider notre métabolisme et notre système immunitaire, contrôler l’inflammation et la santé intestinale, améliorer la santé du cerveau et du cœur et même avoir des effets anticancéreux. Ils favorisent naturellement la longévité. Ils sont également extrêmement polyvalents et peuvent être ajoutés à une variété de recettes.

3. Graines

D’excellentes sources de protéines et d’oméga-3 sont les graines de lin, de chia et de chanvre, qui ont également été associées à une baisse de la tension artérielle et du taux de cholestérol. Ces centrales nutritionnelles sont simples à inclure dans votre alimentation ; saupoudrez-en simplement sur vos céréales ou votre yaourt, et chaque fois que vous le pouvez, ajoutez des graines à vos salades.

4. Grenades

La grenade est un fruit spécial avec de minuscules arilles croquants et juteux qui ont un délicieux mélange de saveurs aigres-douces. La punicalagine, le phytochimique le plus répandu et le plus distinctif des grenades, est responsable de plus de la moitié de l’activité antioxydante du jus de grenade. Les composés phytochimiques contenus dans les grenades ont un certain nombre d’effets anticancéreux, protecteurs du cœur et sains pour le cerveau.

5. Légumineuses et haricots

Les haricots maintiennent un système digestif sain et peuvent également aider à prévenir les cancers du côlon et d’autres cancers digestifs en raison de leur teneur élevée en fibres. De plus, ils aident à garder le cœur en bonne santé et sont liés à la réduction de la pression artérielle. De plus, les haricots sont une source riche en protéines qui peuvent aider à contrôler le poids et la glycémie. En fait, une étude a trouvé une corrélation entre manger des haricots et avoir un tour de taille réduit.

6. Tomates

Le lycopène, les vitamines C et E, le bêta-carotène et les flavanols antioxydants ne sont que quelques-uns des nombreux composants des tomates qui sont bons pour la santé. En particulier, le lycopène protège contre les maladies cardiovasculaires, les dommages cutanés induits par les UV et le cancer de la prostate. De plus, les bonnes graisses aident à l’absorption optimale des caroténoïdes comme le lycopène.

7. Champignons

Les champignons blancs et portobello sont particulièrement protecteurs contre le cancer du sein en raison de leur teneur en inhibiteur de l’aromatase, qui est un groupe de substances qui empêchent la production d’œstrogène. Il existe un large éventail d’avantages pour la santé associés aux champignons. Les chercheurs ont découvert des propriétés anti-inflammatoires, une activité améliorée des cellules immunitaires, la prévention des dommages à l’ADN, la réduction du développement des cellules cancéreuses et la suppression de l’angiogenèse chez plusieurs espèces de champignons.

L’ajout de ces aliments à votre alimentation peut améliorer votre santé globale, réduire votre risque de maladies chroniques et, par conséquent, favoriser une vie plus longue.

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