Deuil après le suicide : ressentir du blâme et de la honte
La perte d’un être cher peut être difficile, mais lorsque la perte est due au suicide, d’autres émotions peuvent rendre le deuil encore plus difficile.
Lorsque vous perdez quelqu’un que vous aimez, il est naturel de ressentir l’impact de son décès. Le deuil est une réponse humaine courante à la perte. Vous pouvez tout ressentir, de la colère et du déni à la dépression.
Malgré de nombreuses théories sur le processus de deuil, le deuil vous est propre.
Lorsque la perte est due au suicide, vous pouvez ressentir un éventail d’émotions différentes des autres moments de deuil de votre vie.
Qu’est-ce qu’un survivant du suicide?
Les survivants du suicide – c’est-à-dire les survivants d’une perte par suicide – sont tous ceux qui ont perdu un être cher par suicide.
Selon une enquête réalisée en 2019 par l’American Association of Suicidology, il y a eu environ 48 000 suicides aux États-Unis en 2019.
Des estimations fondées sur des recherches à l’appui suggèrent que pour chaque suicide, environ 135 personnes ressentent les effets de la perte.
Émotions courantes après le suicide
Le suicide est souvent un choc. De nombreuses personnes qui ont des pensées suicidaires semblent heureuses à l’extérieur – ce que l’on appelle parfois la « dépression souriante ».
Vous pouvez non seulement ressentir le choc d’une perte soudaine, mais aussi le choc d’un aperçu soudain de pensées que vous ne saviez pas que votre être cher avait.
Les révélations qu’apporte un suicide peuvent faire ressentir à ceux qui restent des sentiments supplémentaires au-delà du deuil attendu.
La culpabilité, la honte et le blâme peuvent aggraver le chagrin, et les survivants du suicide peuvent être plus susceptibles de tenter de se suicider eux-mêmes.
Culpabilité
Perdre un être cher par suicide peut vous amener à remettre en question vos efforts et vos interactions avec cette personne. Vous vous demandez peut-être si vous avez raté des signes ou si vous auriez pu affecter leur façon de penser.
Vous pouvez également ressentir la culpabilité du survivant – un sentiment que la personne que vous avez perdue méritait de vivre plus que vous.
Honte
Selon une étude de 2016, la honte peut avoir plusieurs couches pour les survivants du suicide, entraînant même la dissimulation de la mort.
Vous pouvez ressentir un isolement culturel dans votre communauté si vous êtes dans un environnement où la santé mentale est fortement stigmatisée.
Les croyances personnelles peuvent également peser lourdement sur vous, car les attentes culturelles se heurtent aux sentiments que vous avez pour la personne que vous avez perdue.
Faire des reproches
Un article de recherche de 2020 suggère que l’auto-accusation est plus fréquente chez les personnes qui subissent une perte par suicide, par rapport à celles qui subissent une perte soudaine de causes naturelles.
L’auto-culpabilité peut émerger du sentiment que vous auriez pu faire plus ou du sentiment que vous auriez pu empêcher le suicide d’une manière ou d’une autre.
Autres émotions
Bien qu’il existe de nombreuses théories sur le processus de deuil, les pensées et les émotions que vous avez après une perte par suicide vous sont propres.
Votre relation avec la personne, votre système de soutien, vos croyances culturelles et votre environnement ne sont que quelques facteurs qui peuvent influencer votre deuil après un suicide ou une tentative de suicide.
La honte et le suicide peuvent être mêlés de colère, de déni et de peur.
Vous pouvez même éprouver de l’isolement, de l’abandon ou du soulagement lors d’un deuil.
Ce que tu ressens n’est pas faux. Si, toutefois, vos sentiments de deuil ne s’atténuent pas avec le temps ou s’ils commencent à perturber votre vie quotidienne, vous vivez peut-être un deuil compliqué.
Un deuil compliqué ou un trouble de deuil prolongé peut nécessiter les conseils d’un professionnel de la santé mentale.
Conseils pour faire face
Il n’y a pas de chronologie quand il s’agit de deuil. Ce que vous ressentez et quand vous le ressentez fait partie de votre processus — celui de personne d’autre.
Pour vous aider à faire face à cette période difficile, vous pouvez :
- parler avec un professionnel de la santé mentale ou un conseiller de confiance
- rejoignez des réseaux de soutien au deuil suicidaire ou des groupes de rencontre locaux
- prêter attention aux besoins d’auto-soins tels que l’hygiène et les habitudes de sommeil
- journal de vos sentiments
- prenez votre temps pour parler de suicide ou de ce que vous avez vécu; ne vous sentez pas sous pression
- trouver des sorties qui favorisent la relaxation, comme le yoga, la randonnée, le jardinage ou la méditation
- embrasser la créativité et l’expression émotionnelle à travers les arts
- s’aligner sur un objectif qui découle du fait d’être un survivant du suicide, comme le travail de plaidoyer ou le mentorat
Où trouver de l’aide
Vous n’êtes pas seul dans le chagrin du suicide. Si vous avez perdu quelqu’un par suicide, la Fondation américaine pour la prévention du suicide propose une foule de ressources ainsi que de l’aide pour trouver un groupe de soutien.
À tout moment, vous pouvez parler à quelqu’un de manière anonyme. Tu peux:
Appelez la National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255 Envoyez « HOME » à la Crisis Text Line au 741741
N’importe qui peut contacter ces organisations, que vous ayez perdu quelqu’un par suicide ou que vous ayez vous-même des pensées suicidaires.
Vous pouvez également consulter le guide de recherche d’un thérapeute de Psych Central pour plus de ressources et de soutien.
résumer
La perte d’un être cher par suicide peut être une expérience émotionnellement turbulente. En plus des sentiments de chagrin attendus, vous pouvez ressentir de la culpabilité, des reproches ou de la honte.
Si vous êtes un survivant du suicide, ces émotions peuvent être naturelles. Tu n’es pas seul.
La douleur du deuil est intense et peut être vécue de multiples façons. Si, toutefois, votre chagrin devient si intense que vous êtes incapable de fonctionner au jour le jour, parler avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider.
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