Devez-vous arrêter le contact avec les membres de la famille narcissiques ?

Si un membre de votre famille est atteint de NPD, il peut être utile de savoir quand rester impliqué et quand couper les ponts.

Vous vous demandez peut-être si votre relation avec un être cher atteint d’un trouble de la personnalité narcissique (NPD) a franchi une limite.

Qu’il s’agisse d’un frère, d’un parent ou d’un autre membre de la famille, il peut être difficile de gérer un conflit, en particulier s’il présente des traits et des comportements narcissiques.

Grandir avec un parent méprisant ou se sentir comme un enfant mal aimé peut aussi être douloureux.

Si vous vivez cela, il est naturel de vous sentir confus et hésitant quant à la prochaine étape. Il existe des moyens d’examiner la situation de plus près, d’établir les limites nécessaires, puis de décider comment aller de l’avant avec cette relation.

Parents atteints de NPD : raisons d’envisager des contacts limités ou inexistants

Un membre de la famille qui vit avec le NPD peut avoir du mal à établir une connexion authentique avec vous.

Même si toutes les personnes atteintes du trouble ne le vivent pas de la même manière, il est possible qu’elles aient une empathie limitée et puissent s’appuyer sur des tactiques de manipulation. Ils peuvent également avoir un sens grandiose de soi et croire qu’ils devraient être traités comme supérieurs à vous ou aux autres.

“Ces traits de caractère peuvent être difficiles pour quiconque entre en contact avec eux, mais beaucoup plus difficiles lorsqu’il s’agit de quelqu’un qui est censé se soucier de vous inconditionnellement et vous soutenir”, explique Sybil Cummin, conseillère professionnelle agréée à Arvada, Colorado.

NPD n’est pas un choix personnel, cependant. Ces comportements qui peuvent vous blesser sont des symptômes de la maladie et, dans la plupart des cas, la personne n’en est pas consciente ou n’a pas la capacité de les réparer.

Cela pourrait rendre la tâche encore plus difficile pour vous. Ceci et d’autres raisons peuvent vous amener à envisager de garder une distance ou de ne pas les contacter.

Voici quelques exemples spécifiques de comportements qui peuvent vous amener à envisager de limiter les contacts avec un proche narcissique.

Vos besoins ne semblent pas avoir d’importance

Lorsque vous parlez de votre vie, votre proche peut se déconnecter ou ramener la conversation sur lui-même. Vous pouvez vous sentir sans soutien, négligé ou abandonné émotionnellement.

Vos limites peuvent ne pas être respectées

Vous avez peut-être exprimé à plusieurs reprises vos besoins, mais votre parent atteint de NPD ne les respecte pas. Vous pouvez vous sentir effrayé, confus ou déshonoré lorsque cela se produit.

Vous pouvez avoir l’impression qu’exprimer ce que vous ressentez ou ce que vous voulez n’est pas suffisant pour eux, alors la distance peut sembler être la deuxième meilleure solution.

Vous vous sentez utilisé pour vos ressources

Une personne ayant une personnalité narcissique peut utiliser des tactiques de manipulation pour accéder à votre temps, à votre argent, à vos relations ou à d’autres ressources.

Vous pouvez vous sentir utilisé, trompé ou induit en erreur dans une relation avec un parent atteint de NPD.

tu te sens trahi

On vous a peut-être menti ou subi une campagne de diffamation si votre parent atteint du NPD utilise des tactiques vindicatives lorsque vous ne suivez pas ses demandes.

Vous pouvez vous sentir en colère ou choqué ou avoir perdu d’autres liens importants.

Vous remarquerez peut-être également qu’ils ont tendance à jouer le rôle de victime lorsqu’ils ont besoin que vous fassiez quelque chose en leur nom ou que vous justifiiez certaines de leurs actions. Cela peut également vous sembler déroutant.

Tu ne te sens pas en sécurité

Dans certains cas, certaines personnes atteintes de NPD peuvent subir un effondrement narcissique. Cela peut parfois ressembler à de la rage et les conduire à attaquer ceux qui les entourent.

Vous pouvez vous sentir terrifié, choqué ou hypervigilant lorsque vous êtes à ses côtés.

Faut-il aller sans contact avec une personne atteinte de NPD ?

Ils font partie de la famille et vous les aimez. Peut-être pensez-vous que vous leur devez de rester dans les parages, ou vous ne voulez pas affecter la dynamique familiale en évitant tout contact. Comment se passeraient les vacances et autres dates importantes si vous le faisiez ?

S’interroger sur tout cela est naturel. Ne pas avoir de contact avec la famille peut être une décision délicate.

Se poser ces questions peut aider :

• Comment est-ce que je me sens vraiment avec cette personne ?
• Puis-je limiter mes interactions avec eux ?
• Dans quels domaines puis-je améliorer mes limites ?
• Est-ce que travailler sur mes limites m’aiderait vraiment ?
• Puis-je continuer, sachant qu’ils pourraient ne pas changer, ou est-ce que cela fera trop mal ?

Dans certains cas, un contact limité – au lieu d’aucun contact – peut être la meilleure option pour vous. Vous pouvez même commencer avec un contact limité et voir ce que vous ressentez avant de couper tous les liens avec votre parent narcissique.

Cela peut ressembler à :

• fixer des limites de temps sur vos conversations
• être autour d’eux seulement quand d’autres personnes sont présentes
• donner de l’argent à cette personne seulement si elle vous rembourse pour la dernière fois

Si vous avez l’impression d’avoir tout essayé en vain, aucun contact peut être la prochaine possibilité.

« Ne pas contacter est la meilleure option lorsque plusieurs domaines de votre vie sont détruits par le maintien de votre relation avec cette personne. Cela peut être votre santé physique, votre santé émotionnelle ou mentale, votre santé financière, votre santé spirituelle ou votre santé sociale », explique Cummin.

« Si votre sécurité physique est en danger, alors la meilleure option est de créer un plan de sécurité et de faire la dinde froide sans aucun contact », conseille-t-elle.

Comment couper les cravates

Il existe plusieurs façons de réduire la communication ou d’éliminer le contact avec un parent ou un proche narcissique. Élaborer un plan avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider à trouver des tactiques sûres.

Technique de la roche grise

Si vous décidez de prendre du temps avant de cesser le contact, la technique de la roche grise peut faire démarrer les choses, explique Cummin.

“Dans cette méthode de communication, vous ne répondez qu’aux questions essentielles pour répondre de la manière la plus ennuyeuse et non émotionnelle possible – aussi intéressante qu’un rocher gris”, dit-elle.

Cela signifie que vous ne vous engagez pas non plus dans des disputes ou des conversations détaillées.

Renforcez vos limites

Vous trouverez peut-être utile d’identifier les zones où vous pouvez serrer la barrière, pour ainsi dire.

« Cela peut signifier faire des choses comme prendre votre propre voiture pour vous rencontrer pour le déjeuner au lieu de prendre une seule voiture. Vous pouvez également organiser des réunions de famille dans un restaurant local plutôt que dans votre cuisine, si cela vous semble plus sûr », explique Katie Ziskind, thérapeute conjugale et familiale agréée à Niantic, Connecticut.

Réduire lentement le contact

Cela peut être douloureux pour vous deux si vous arrêtez soudainement de parler.

«Ils peuvent ressentir de la tristesse et de la perte de la même manière que vous», explique Ziskind.

Ils n’ont peut-être pas les ressources émotionnelles pour exprimer ce chagrin de manière appropriée, mais cela ne veut pas dire qu’ils ne le ressentent pas.

Au lieu de cela, vous voudrez peut-être essayer de réduire les contacts lentement et de vous concentrer sur le bien.

« Pensez à une façon dont vous pouvez vous sentir positif de cette relation. Il y a généralement une petite quantité de bien dans chaque relation et des éléments positifs de chaque personne, même si vous ne les contactez qu’une fois par mois par téléphone », dit-elle.

Écrivez-leur une lettre

Vous trouverez peut-être utile d’écrire une lettre de vomissement (que vous n’envoyez pas) et une lettre de clôture que vous envoyez, décrivant comment ils vous ont blessé et quels sont vos besoins pour l’avenir.

Une fois que vous l’avez envoyé, assurez-vous de maintenir votre limite. Cela peut souvent être la partie difficile, surtout s’ils insistent pour vous contacter.

Protège toi

Dans certains cas, les limites et les contacts limités peuvent ne pas suffire.

Vous devrez peut-être modifier votre numéro de téléphone ou votre adresse e-mail, les supprimer en tant que connexions sur votre réseau de médias sociaux et informer vos proches de vos souhaits.

Pouvez-vous guérir une relation avec une personne atteinte de NPD ?

Il est courant de garder un peu d’espoir qu’une relation puisse s’améliorer. Cela dit, il peut vous être utile d’ajuster vos attentes.

Une faible conscience de soi est l’un des symptômes du NPD, ce qui signifie que la dynamique peut être difficile à changer.

Il est possible pour eux de changer, mais seulement si votre proche en prend conscience, souhaite améliorer ses symptômes et sollicite un soutien professionnel.

Ils ne peuvent pas le faire à votre place, ils doivent le faire eux-mêmes. Vous ne pouvez pas le faire pour eux non plus.

Vous trouverez peut-être plus apaisant de vous concentrer sur votre propre cheminement tout en entretenant d’autres liens qui peuvent vous aider à répondre à vos besoins émotionnels.

Comment guérir après avoir coupé les liens

À ce stade, vous avez probablement traversé beaucoup de choses. Peu importe comment vous vous sentez en ce moment, sachez que la guérison est possible.

Psychothérapie

Parfois, il est avantageux de voir les choses du point de vue d’un étranger. C’est là qu’intervient la thérapie.

“Cela peut vous aider à comprendre comment la relation vous a touché à un niveau plus profond et à commencer à traiter certaines de ces cicatrices émotionnelles”, explique Erica Cramer, assistante sociale clinique agréée à New York.

« La thérapie peut également vous permettre d’évaluer les façons dont vous avez pu activer cette dynamique relationnelle et les choses que vous auriez pu faire différemment. La thérapie est toujours un endroit idéal pour l’introspection, la guérison et la croissance », dit-elle.

Donnez-vous du temps

Une perte est une perte, même lorsque c’est avec quelqu’un qui vous a fait du mal. Essayez d’être doux avec vous-même et laissez du temps et de l’espace pour traiter votre chagrin.

Vous trouverez peut-être utile de tenir un journal de vos sentiments, d’alléger votre horaire de travail ou d’en parler avec d’autres êtres chers.

Renseignez-vous

Comme tout autre problème de santé mentale, la personnalité narcissique est une condition complexe. Une partie de votre processus de guérison peut impliquer d’en apprendre davantage pour comprendre le narcissisme et de trouver un groupe de soutien.

Résumons

Couper la communication avec quelqu’un est une mesure extrême et devrait généralement être utilisé en dernier recours, surtout lorsqu’il s’agit d’un membre de la famille, conseille Cramer.

«Il est important d’essayer de parler à la personne, d’établir des limites et de créer une relation qui n’affecte pas négativement votre vie», explique-t-elle.

Mais si rester en contact avec un parent atteint de NPD est trop douloureux ou préjudiciable, rompre les liens peut être la meilleure solution pour votre santé mentale.

N’oubliez pas : « Vous le faites parce que votre santé mentale, votre estime de soi et votre bien-être comptent plus pour vous que le maintien d’une relation avec un membre de la famille narcissique », dit-elle.