Essayer de prendre du poids ? Ce smoothie avoine-banane peut aider
Maintenir le poids idéal est crucial pour une bonne santé. Le surpoids ou l’insuffisance pondérale n’est pas recommandé par les experts de la santé. Alors que certaines personnes peuvent avoir du mal à perdre ces kilos en trop, d’autres ont du mal à les gagner. Prendre du poids est un processus difficile pour une petite partie de la population, qui peut rencontrer des problèmes pour des raisons telles que la génétique ou un métabolisme rapide. Pour ces personnes, le gain de poids est la première priorité. Bien que cela puisse sembler une situation idéale, il est assez difficile de prendre du poids chez les personnes dont la prédisposition est à en perdre. Heureusement, la prise de poids peut également être obtenue avec une alimentation riche en aliments riches en calories. Il n’est pas conseillé de commencer à manger de la malbouffe hypercalorique pour prendre du poids, mais une alimentation saine et équilibrée riche en nutriments est recommandée.
Les experts conseillent que des collations saines et des suppléments aux repas réguliers sont importants pour la prise de poids. “En plus de trois repas principaux, vous devez inclure au moins trois collations pour pouvoir augmenter votre apport alimentaire. Pour y parvenir, il est important que vous mangiez à intervalles réguliers afin que la nourriture soit digérée et qu’il y ait de la place pour plus.” “, explique le nutritionniste consultant Rupali Dutta. Donc, si vous cherchez une recette rapide et facile pour prendre du poids, ce smoothie à l’avoine et à la banane peut vous aider.
(Lire aussi : Prise de poids saine : 5 aliments qui peuvent aider à prendre du poids sainement)
Pourquoi un smoothie pour prendre du poids ? | Comment le smoothie avoine-banane peut aider à prendre du poids
Comme l’a révélé le nutritionniste Rupali Dutta, il n’est pas seulement important de manger des aliments riches en calories, mais aussi riches en nutriments essentiels. Une portion de 150 ml de smoothie peut être une excellente option de collation ou de milieu de repas pour ceux qui essaient de prendre du poids. Ce smoothie avoine-banane peut être l’accompagnement idéal d’un régime de prise de poids. Utilisez du lait entier dans la préparation et vous pouvez même y ajouter du beurre de cacahuète. “Le beurre de noix est également un choix sain. Ils fournissent des huiles et des graisses saines par rapport au beurre laitier et beaucoup de calories à près de 180 pour 2 cuillères à soupe”, a révélé Dutta.
Comment faire un smoothie avoine-banane pour prendre du poids
Alors, comment faire un smoothie avoine-banane ? La recette a été partagée par le populaire YouTuber nigérian @TspicesKitchen. Il a reçu plus de 2,7 millions de vues et près de 17 000 likes. La recette simple nécessite une poignée d’ingrédients facilement disponibles dans la cuisine. Un processus de préparation facile garantira que ce smoothie à l’avoine et à la banane deviendra votre recette incontournable pour prendre du poids.
Voici la recette complète du smoothie avoine-banane par TSpicesKitchen:
Ingrédients:
1 tasse d’avoine blanche
2 bananes de taille moyenne
1 et 1/2 tasse de lait
2-3 cuillères à soupe de miel
2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
Méthode:
Ajouter l’avoine, les bananes, le beurre d’arachide, le miel et le lait dans un mélangeur. Laissez tourner le mélangeur jusqu’à ce que le smoothie atteigne la consistance désirée. Servir dans un grand verre avec des glaçons. Apprécier!
Regardez la vidéo complète de la recette ici :
Smoothie gain de poids !!
Buvez ceci si vous voulez ajouter de la chair aux bons endroits cette année (3x par semaine)
Résultat garanti ! pic.twitter.com/SQwR7pg0OO– Cuisine Tspices (@Tspiceskitchen) 21 février 2023
