Êtes-vous languissant?  Ce sont les signes et ce qu'il faut faire

Êtes-vous languissant? Ce sont les signes et ce qu’il faut faire

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Vous vous sentez différent ces derniers temps. Vous n’êtes pas vraiment triste ou en détresse, mais vous ne pouvez pas non plus vous décrire comme épanouissant. Vous vous sentez juste… « blabla ».

Si vous ne pouvez pas mettre un mot sur ce que vous ressentez, mais que vous savez qu’il se passe quelque chose, vous pourriez être en train de languir.

Le contraire de l’épanouissement – lorsque vous vous sentez connecté et déterminé – la languissement, c’est lorsque vous vous sentez terne ou déconnecté, mais que vous n’êtes pas dans une détresse notable.

Qu’est-ce que languir?

Le mot « languissant » peut être attribué à la première racine latine du mot « languere », qui signifie se sentir faible ou malade.

Cependant, dans la psychologie moderne, le concept a souvent été appelé le contraire de l’épanouissement. En 2002, le psychologue et sociologue Corey Keyes a été le premier à décrire les deux concepts comme liés à la santé mentale.

En psychologie positive, qui se concentre sur les expériences et les circonstances qui contribuent au bien-être, l’épanouissement est considéré comme l’état dans lequel une personne ressent des émotions positives envers la vie en général. Cela leur permet de fonctionner mentalement, émotionnellement et socialement. En d’autres termes, l’épanouissement fait référence au bien-être mental.

D’autre part, le concept de languissante se concentre sur l’absence d’un tel bien-être mental. Cela signifie que vous n’avez pas d’émotions positives envers la vie, ce qui peut à son tour vous amener à rencontrer des défis mentaux, émotionnels et relationnels.

Mais languir n’est pas la même chose que la dépression, même si elle est également associée à une détresse émotionnelle. Il s’agit plutôt d’un point médian dans le continuum de la santé mentale qui va de la santé mentale et du bien-être aux problèmes de santé mentale.

En languissant, vous ne ressentirez peut-être pas de symptômes de dépression majeure, mais vous ne fonctionnerez pas bien non plus sur le plan social ou psychologique. Certains experts associent la languissement à un sentiment général de vide ou simplement à ne rien ressentir du tout.

En d’autres termes, vous pouvez vous sentir différent – faible – mais ne pas ressentir d’émotions négatives extrêmes.

Bien que la languissement ne soit pas un diagnostic formel de santé mentale, les émotions que vous vivez sont valides et réelles.

Signes de languissement

Tous ceux qui languissent ne le ressentiront pas de la même manière ou avec la même intensité.

En général, la languissement affectera certaines de vos décisions, comportements et émotions envers vous-même, les autres et le monde.

Le déclin des invitations à des activités que vous aimeriez normalement, par exemple, peut être un signe de languissement. Vous n’êtes peut-être pas convaincu de ne pas y aller, mais vous ne voyez peut-être pas pourquoi y aller serait mieux que de rester à la maison.

Pour quelqu’un d’autre, languir peut signifier assister à l’événement pour partir plus tôt parce que cela ne lui a apporté aucun plaisir.

D’autres signes possibles de languissement peuvent inclure:

  • des humeurs ni trop hautes ni trop basses (tu n’es pas content mais tu ne dirais pas non plus que tu es triste)
  • se sentir démotivé plus souvent que d’habitude
  • se sentir instable mais pas très anxieux
  • difficulté à se concentrer sur certaines tâches, surtout certains jours plus que d’autres
  • se sentir détaché de la vie, des tâches ou des personnes mais ne pas ressentir d’émotions négatives à leur égard
  • apathie envers la vie et difficulté à s’enthousiasmer pour quoi que ce soit
  • fatigue et burn-out
  • perte d’intérêt pour les passions et les loisirs
  • sentiments de stagnation
  • se sentir déconnecté de votre but dans la vie

Différence entre dépression, anxiété et languissement

Languir n’est pas la même chose que la dépression ou l’anxiété. Ce sont des problèmes de santé mentale qui peuvent être diagnostiqués et traités par des professionnels de la santé.

Si vous vivez avec la dépression, vous éprouvez probablement des sentiments de tristesse ou de désespoir extrêmes. Vous pouvez envisager l’automutilation ou être autocritique. Certaines de vos fonctions cognitives, comme la mémoire, peuvent également être compromises lorsque vous souffrez de dépression.

Languir n’est pas de la tristesse. Même si vous vous sentez « déprimé », vous n’êtes pas triste. Au lieu de cela, certaines personnes peuvent qualifier cela de « sentiment de blabla » – où vous n’êtes pas heureux ou triste, mais pas tout à fait vous-même.

De même, les troubles anxieux s’accompagnent souvent de pensées intrusives d’inquiétude ou de peur. Vous pouvez vous sentir agité ou nerveux.

Avec la languissement, vous pouvez avoir des moments d’anxiété ou d’inquiétude, mais ce sont des réponses naturelles au stress quotidien. Ces sentiments ne s’attardent pas et ils ne sont pas votre état d’esprit permanent.

Si vous sentez que vous ressentez des symptômes au-delà de la languissement, envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale.

Est-ce une crise existentielle ?

La languissement peut sembler très similaire à une crise existentielle.

Lorsque vous languissez, vous pouvez vous demander si quelque chose a un but – quelque chose que vous feriez également si vous éprouviez une peur existentielle.

Cependant, avec une crise existentielle, les sentiments d’effroi et de tristesse peuvent devenir accablants et vous conduire à la dépression.

Les symptômes de crise existentielle peuvent également inclure :

  • peur inexpliquée
  • scepticisme
  • anxiété
  • estime de soi négative

Bien que la languissement puisse également vous amener à vous interroger sur le but de la vie ou sur les routines quotidiennes, des émotions fortes telles que la peur et la peur ne seront probablement pas présentes ou persistantes.

Certaines personnes sont-elles plus enclines à languir ?

La languissement peut affecter n’importe qui, bien que les données des sondages de 2021 suggèrent que vous pourriez être plus susceptible de souffrir de languissement si vous êtes :

  • un millénaire
  • sans diplôme d’études secondaires
  • pas marié
  • membre du parti politique indépendant

Vivre avec la languissante peut également augmenter vos chances de souffrir d’un problème de santé mentale plus tard.

Une étude de 2010 a révélé que la languissement pouvait augmenter vos chances de souffrir de dépression et de troubles anxieux.

Au plus fort des hospitalisations liées au COVID-19 en Italie, la languissement était également liée dans une étude de 2020 à un risque accru de trouble de stress post-traumatique (TSPT) chez les agents de santé.

Les facteurs environnementaux et les situations sociales peuvent également jouer un rôle important.

Si vous êtes un extraverti, par exemple, vous pourriez être plus enclin à languir pendant les périodes d’isolement. Les introvertis peuvent souffrir davantage pendant les pics sociaux de l’année, comme les vacances.

Languissante et la pandémie de COVID-19

La pandémie de COVID-19 a eu un impact sur la santé mentale et le bien-être des personnes dans le monde. En fait, le sondage Ipsos 2021 a révélé qu’un adulte sur cinq aux États-Unis languissait.

La perte d’un être cher ou des changements dramatiques dans le mode de vie et les revenus peuvent avoir été des facteurs importants. L’isolement et la distanciation sociale auraient également pu supprimer les systèmes de soutien nécessaires et entraîner davantage de personnes languissantes.

Par rapport aux personnes qui s’épanouissaient, celles qui languissaient ont tendance à penser que la COVID-19 a plus gravement touché plusieurs domaines de leur vie, notamment :

  • futur cheminement de carrière
  • situation financière actuelle et future
  • santé physique globale

Mais la languissement n’est pas le seul problème de santé mentale associé à la pandémie.

Selon un rapport de 2021, 4 adultes sur 10 aux États-Unis ont signalé des symptômes d’anxiété ou de troubles dépressifs pendant la pandémie. Cela signifiait une augmentation par rapport aux dénombrements précédents de 1 sur 10.

Comment faire face à la languissement

La recherche suggère que les approches basées sur la pleine conscience peuvent être le moyen le plus efficace de combattre des émotions telles que la languissement.

La pleine conscience est un état de conscience d’instant en instant où vous expérimentez des pensées et des situations sans jugement.

La pleine conscience peut vous aider à vous sentir moins stressé et plus clair mentalement. Cela peut vous aider à développer des stratégies d’adaptation efficaces qui peuvent éviter la languissement.

En plus de la pleine conscience, vous pouvez contribuer à améliorer votre bien-être mental en pratiquant des soins personnels tels que :

Se concentrer sur le bien-être physique

Faire de l’exercice, manger des aliments nutritifs et avoir un sommeil de qualité sont importants pour le bien-être physique et mental.

Journalisation

Tenir un journal peut vous aider à exprimer vos pensées et à voir des modèles de comportement quotidien.

Le journal est un espace pour se concentrer sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant et sur les moments positifs qui se sont produits au cours de votre journée. Cela peut même vous aider à identifier tôt les signes de languissement.

Explorer la créativité

Être créatif peut vous aider à vous rappeler à quel point vous avez apprécié certains passe-temps. Cela peut aider à engager votre esprit et encourager la concentration.

L’art-thérapie peut également vous aider à explorer vos émotions sans avoir à les verbaliser.

Entretenir des relations

La langueur peut vous donner envie de vous éloigner des environnements sociaux. Rester en contact avec la famille et les amis peut être un élément important pour se sentir connecté et peut vous aider à vous sentir soutenu.

Faire des changements environnementaux

Parfois, votre environnement peut influencer ce que vous ressentez.

Si vous pensez que votre domicile ou votre environnement de travail peut contribuer à la languissement, il est peut-être temps d’envisager un changement.

Ces changements peuvent être petits et progressifs, comme changer la couleur des murs de votre chambre ou ajouter des fleurs fraîches à votre bureau. Au fur et à mesure que vous introduisez ces petits changements, remarquez comment ils affectent la façon dont vous vous sentez.

Volontariat pour le service communautaire

La socialisation peut être un élément important du bien-être mental pour certaines personnes.

Offrir un service à votre communauté, comme travailler dans un garde-manger, peut non seulement vous aider à vous sentir connecté à un objectif plus élevé, mais également à améliorer la vie des gens de votre communauté.

Apprendre de nouvelles compétences

Apprendre quelque chose de nouveau affecte votre cerveau et vous aide également à améliorer votre concentration. Cela peut même vous aider à vous sentir motivé et à établir de petits objectifs qui pourraient créer un sentiment d’accomplissement. Ceci, à son tour, pourrait améliorer ce que vous ressentez.

Demander l’aide d’un professionnel

Si vous sentez que vous faites certaines choses mais que votre humeur ne s’améliore pas, envisagez de contacter un professionnel de la santé mentale.

La thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d’acceptation et d’engagement et les interventions de réminiscence se sont toutes avérées avoir un impact positif sur les résultats en matière de bien-être mental.

Résumons

Vivre dans un état constant de « blabla » peut être lié à la languissement. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un diagnostic formel, la languissement est un sentiment valable et courant, en particulier pendant la pandémie de COVID-19.

Si vous n’êtes pas heureux, mais que vous n’êtes pas triste non plus, vous languissez peut-être.

La pleine conscience et les soins personnels peuvent vous aider à vous sentir mieux.

Si vous sentez que votre languissement a évolué vers autre chose, comme la dépression, un professionnel de la santé mentale peut vous aider à élaborer un plan de traitement ciblé pour vous remettre sur la bonne voie.

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