Façons d’arrêter les palpitations cardiaques

Les palpitations cardiaques peuvent provoquer une sensation de cœur battant ou un pouls accéléré. Les palpitations peuvent également ressembler à une sensation de flottement dans la poitrine ou comme si le cœur avait sauté un battement. Bien que des soins médicaux puissent être nécessaires, certains remèdes maison peuvent aider à arrêter les palpitations.

Les facteurs liés au mode de vie peuvent provoquer des palpitations cardiaques. Moins fréquemment, une condition médicale sous-jacente est responsable. Les palpitations peuvent résulter des conditions suivantes et nécessitent les soins d’un médecin :

• problèmes de thyroïde
• rythmes cardiaques anormaux, appelés arythmies
• fibrillation auriculaire
• insuffisance cardiaque, dans de rares cas

Remèdes maison pour soulager les palpitations cardiaques

Les méthodes suivantes peuvent aider à réduire les palpitations.

1. Effectuer des techniques de relaxation

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Le stress peut avoir de nombreux effets néfastes sur la santé d’une personne. Il peut induire des palpitations ou les aggraver.

Il peut être utile d’essayer les techniques de relaxation suivantes :

• méditation
• respiration profonde
• journalisation
• yoga
• passer du temps à l’extérieur
• faire de l’exercice
• prendre de courtes pauses du travail ou de l’école
• utilisant une méthode d’imagerie guidée, ceux-ci sont disponibles à l’achat en ligne

2. Réduire ou éliminer la consommation de stimulants

Les symptômes peuvent devenir perceptibles après l’utilisation d’un stimulant.

Les éléments suivants contiennent des stimulants :

• produits du tabac
• drogues illégales
• certains médicaments contre le rhume et la toux
• boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les sodas
• coupe-faim
• marijuana
• certains médicaments pour la santé mentale
• certains médicaments contre l’hypertension

Tous les stimulants ne provoquent pas des palpitations chez tout le monde.

3. Stimulez le nerf vague

Le nerf vague relie le cerveau au cœur et le stimuler peut aider à calmer les palpitations. Une personne peut le faire en :

• retenir sa respiration et pousser vers le bas, comme pour aller à la selle
• tousser
• placer de la glace ou une serviette froide et humide sur le visage pendant quelques secondes
• bâillonnement
• éclabousser de l’eau froide sur le visage
• en chantant “Om”
• prendre une douche froide

Avant d’essayer cette méthode, consultez un médecin, qui pourra vous conseiller sur la meilleure technique.

4. Gardez les électrolytes équilibrés

Les électrolytes sont des molécules présentes dans tout le corps qui aident à transférer les signaux électriques. Ces signaux jouent un rôle important dans la régulation du rythme cardiaque.

Une personne peut augmenter le nombre d’électrolytes dans son corps en mangeant des aliments riches en :

• sodium
• potassium
• calcium
• magnésium

Une alimentation normale fournit généralement une source suffisante de sodium.

Les aliments suivants ont une teneur élevée en potassium :

• pommes de terre
• bananes
• avocats
• épinard

Les produits laitiers et les légumes feuillus foncés sont riches en calcium. Le magnésium se trouve également dans ces légumes, ainsi que dans les noix et le poisson.

Il peut être tentant d’atteindre ces nutriments en prenant des suppléments. Une personne devrait consulter un médecin avant d’essayer des suppléments, en particulier si elle prend également des médicaments sur ordonnance.

5. Restez hydraté

Lorsque le corps est déshydraté, le cœur doit travailler plus fort pour faire circuler le sang, ce qui peut provoquer des palpitations cardiaques.

Bois beaucoup d’eau tout au long de la journée. La quantité recommandée variera en fonction de l’âge, du sexe et du fait qu’une personne soit enceinte, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Une personne devrait boire une pleine tasse ou un verre d’eau quand :

• leur urine est foncée
• leur fréquence cardiaque augmente
• ils ont la bouche sèche
• ils ont soif
• ils ont mal à la tête
• ils se sentent étourdis
• la peau est sèche ou squameuse

6. Évitez la consommation excessive d’alcool

L’alcool est un dépresseur et n’augmente généralement pas le rythme cardiaque.

Bien que boire avec modération ne soit pas nécessairement problématique, certaines recherches indiquent que même un verre par jour peut augmenter le risque de développer une fibrillation auriculaire. Un cœur palpitant n’est qu’un symptôme de cette maladie.

7. Faites de l’exercice régulièrement

L’exercice peut améliorer la santé cardiovasculaire globale et restaurer le rythme naturel du cœur. Il peut également aider à réduire le stress et l’anxiété.

L’exercice cardiovasculaire aide à renforcer le cœur, ce qui peut prévenir ou réduire les palpitations.

Les exercices bénéfiques incluent:

• en marchant
• le jogging
• course
• Cyclisme
• nager

Cependant, l’exercice peut déclencher des palpitations chez certaines personnes, et il est important d’identifier et d’éviter les exercices problématiques.

Consultez un médecin avant de commencer une nouvelle routine d’exercice.

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin si les palpitations cardiaques ont tendance à durer plus de quelques secondes.

Un médecin peut déterminer si une affection sous-jacente est à l’origine des palpitations.

Ces conditions comprennent généralement :

• cardiopathie
• problèmes de thyroïde
• anxiété
• arrêt cardiaque
• maladie des valves cardiaques

Les autres causes de palpitations cardiaques comprennent :

• exercer
• stress
• déshydratation
• maladies
• certains médicaments
• consommation de drogues illicites
• grossesse
• caféine
• l’usage du tabac
• consommation excessive d’alcool

Certains médicaments sur ordonnance peuvent provoquer des palpitations cardiaques. De plus, une personne qui a eu une crise cardiaque peut être plus susceptible de développer des palpitations.

Le traitement dépendra de la cause. Un médecin peut recommander ce qui suit :

• opération
• médicaments
• un stimulateur cardiaque
• changer les médicaments qui peuvent causer des palpitations.

À emporter

Les palpitations cardiaques sont courantes et durent souvent quelques secondes. Les conseils énumérés ci-dessus peuvent aider à arrêter les palpitations et à réduire leur apparition.

Consultez un médecin si la sensation dure plus de quelques secondes. Cela peut indiquer une condition sous-jacente qui nécessite un traitement.

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