Faire une sieste de plus de 30 minutes liée à un risque plus élevé d’obésité et…

Les chercheurs affirment que les siestes plus courtes ne semblent pas créer de problèmes de santé graves à long terme. SetsukoN/Getty Images

• Les chercheurs disent que les personnes qui font des siestes de plus de 30 minutes pendant la journée semblent avoir un risque plus élevé d’obésité et d’hypertension artérielle.
• Ils ont noté que les personnes qui font des siestes plus courtes sont moins susceptibles d’avoir une tension artérielle élevée.
• Les experts disent que des siestes plus longues peuvent être un facteur dans ces conditions car elles peuvent perturber les habitudes alimentaires nocturnes ainsi que les habitudes de sommeil.

Les chercheurs disent que les siestes de plus de 30 minutes à midi peuvent être liées à un indice de masse corporelle plus élevé, à une pression artérielle plus élevée et à des conditions associées aux maladies cardiaques et au diabète.

Cependant, ce que beaucoup appellent les «siestes éclair» – une séance de sommeil de 30 minutes ou moins à midi – étaient moins susceptibles d’avoir une tension artérielle élevée.

Dans une nouvelle étude publiée dans la revue Obesity, des chercheurs du Brigham and Women’s Hospital de Boston ont évalué plus de 3 000 adultes d’une population méditerranéenne – où les siestes de midi appelées “siestes” sont courantes.

Les chercheurs ont examiné la relation entre les siestes et leur durée avec l’obésité et le syndrome métabolique.

Les chercheurs ont rapporté que les personnes faisant des siestes de 30 minutes ou plus étaient plus susceptibles d’avoir un indice de masse corporelle plus élevé, une pression artérielle plus élevée et d’autres conditions associées aux maladies cardiaques et au diabète par rapport aux personnes qui ne faisaient pas de sieste.

De plus, ceux qui faisaient de courtes siestes étaient moins susceptibles de présenter une tension artérielle systolique élevée que ceux qui ne faisaient pas de sieste.

“Toutes les siestes ne sont pas identiques”, a déclaré Marta Garaulet, PhD, MS, auteur principal de l’étude et professeur invité à la Division des troubles du sommeil et circadiens du Brigham and Women’s Hospital, dans un communiqué. “La durée, la position du sommeil et d’autres facteurs spécifiques peuvent affecter les résultats pour la santé d’une sieste.”

Siestes et obésité

Garaulet a déclaré que l’équipe avait réalisé une étude antérieure au Royaume-Uni qui avait révélé que les siestes étaient associées à un risque accru d’obésité. L’étape suivante consistait à examiner les siestes dans un pays où les siestes de midi constituaient une plus grande partie de la culture.

“Dans ce cas, l’Espagne, ainsi que la façon dont la durée des siestes est liée à la santé métabolique”, a déclaré Garaulet.

L’équipe souligne que l’obésité est un problème de santé croissant qui touche plus d’un milliard de personnes dans le monde.

L’accumulation de graisse dans le corps est liée à la façon dont les gens digèrent les aliments au cours des processus métaboliques. Les chercheurs ont déclaré qu’examiner comment les choix de mode de vie, comme la sieste, affectent ces mécanismes métaboliques pourrait aider les chercheurs à comprendre comment les habitudes influencent la santé.

Résultats de l’étude sur la sieste

L’équipe a examiné les données de 3 275 adultes de la région espagnole de Murcie.

Ils ont mesuré les caractéristiques métaboliques de base des participants à l’Université de Murcie et recueilli des détails concernant leurs siestes et d’autres facteurs liés au mode de vie.

Ils ont divisé les sujets en catégories sans sieste, moins de 30 minutes et plus de 30 minutes.

Les sujets faisant des siestes plus longues avaient un indice de masse corporelle plus élevé et étaient plus susceptibles d’avoir le syndrome métabolique (MetS) que ceux qui ne faisaient pas de sieste.

Comparé au groupe sans sieste, le groupe à sieste longue avait des valeurs plus élevées de tour de taille, de glycémie à jeun, de pression artérielle systolique (PAS) et de pression artérielle diastolique.

Des siestes plus longues étaient associées à un sommeil et à des repas nocturnes plus tardifs, à une augmentation de l’apport énergétique au déjeuner et au tabagisme.

Obésité et sommeil

Becca Krukowski, PhD, professeur à la faculté de médecine de l’Université de Virginie, a déclaré à Medical News Today qu’il y avait eu beaucoup de recherches sur le sommeil et l’obésité.

“Cependant, cet article ajoute des connaissances sur le sommeil et les risques pour la santé dans un contexte culturel où la sieste est encouragée chez les individus en bonne santé, tout au long de la vie, tout en tenant compte d’autres facteurs potentiellement liés, tels que la durée de la sieste et les habitudes alimentaires.” dit Krukowski.

Krukowski a ajouté qu’il est possible que les siestes plus longues soient le résultat de problèmes de santé, et non l’inverse.

“Il s’agit d’une étude transversale, donc la direction de ces relations ne peut pas être déterminée à partir de cette étude. Il est possible que les personnes obèses dorment moins bien la nuit et aient donc davantage besoin de siestes.

Krukowski a noté que l’étude pourrait être une étape vers une recherche plus révélatrice.

“Des études antérieures ont montré que les interventions de perte de poids améliorent la qualité du sommeil”, a déclaré Krukowski. “Il peut être intéressant d’examiner si les interventions sur le sommeil – y compris la gestion de la durée de la sieste (et) l’amélioration du sommeil nocturne – améliorent le poids.”

Plus de recherche sur la sieste nécessaire

Les auteurs de l’étude ont reconnu qu’il est possible que certains facteurs soient une conséquence de l’obésité et non des siestes en soi, car une étude précédente des données recueillies dans la biobanque britannique a mis en évidence une relation causale entre la sieste et l’obésité, en particulier avec l’obésité abdominale, que les auteurs appellent la forme la plus préjudiciable.

Les auteurs ont déclaré avoir trouvé une variété de facteurs de style de vie statistiquement significatifs médiant l’association entre les siestes et les mesures de santé.

Ils appellent à de futures recherches pour savoir si une courte sieste est avantageuse par rapport à une longue, en particulier pour ceux qui ont des habitudes telles que des repas et des horaires de sommeil retardés, ou pour ceux qui fument.

“Cette étude montre l’importance de prendre en compte la durée de la sieste et soulève la question de savoir si les siestes courtes peuvent offrir des avantages uniques”, a déclaré Frank Scheer, PhD, neuroscientifique principal et professeur au programme de chronobiologie médicale de la division Brigham’s du sommeil et des troubles circadiens. une déclaration. “De nombreuses institutions réalisent les avantages des courtes siestes, principalement pour la productivité du travail, mais aussi de plus en plus pour la santé en général.”