Faites de l’entraînement en eau froide, les suppléments de cannelle aident à contrôler la glycémie…

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Nager dans l’eau froide et prendre des suppléments de cannelle pourraient-ils améliorer le contrôle de la glycémie ? Crédit image : Diego Martin/Stocksy.

  • Le diabète est une maladie qui affecte les niveaux de glucose (sucre) dans le sang.
  • Le diabète de type 1 survient lorsque le corps d’une personne cesse de produire de l’insuline, l’hormone qui contrôle la glycémie. Dans le type 2, le corps cesse de répondre à l’insuline.
  • Pour de nombreuses personnes atteintes de diabète, une alimentation saine et une activité physique appropriée peuvent aider à contrôler la glycémie et à minimiser le risque de complications, telles que les maladies cardiaques, les maladies rénales chroniques et les problèmes de vision.
  • Une nouvelle étude menée sur des rats diabétiques a révélé qu’une combinaison de natation en eau froide et de suppléments de cannelle réduisait la glycémie.
  • Les chercheurs suggèrent que cette méthode pourrait aider les personnes atteintes de diabète à contrôler leur glycémie.

Le diabète est une maladie chronique dans laquelle le contrôle de la glycémie est altéré. C’est une cause majeure de mortalité et de mauvaise santé à l’échelle mondiale.

En 2021, quelque 529 millions de personnes (plus de 6 % de la population mondiale) vivaient avec le diabète. Parmi eux, 96 % souffraient de diabète de type 2, dont le risque est fortement accru par une mauvaise alimentation et un indice de masse corporelle élevé.

La prévalence du diabète augmente rapidement. D’ici 20 ans, des études prédisent qu’il y aura plus de 700 millions de personnes atteintes de diabète dans le monde et que d’ici 2050, ce nombre pourrait atteindre 1,3 milliard.

Les interventions liées au mode de vie peuvent-elles aider à traiter le diabète ?

Les personnes atteintes de diabète de type 1 ne produisent pas d’insuline et doivent donc contrôler leur glycémie avec des injections régulières d’insuline ou une pompe à insuline.

Cependant, seules certaines personnes atteintes de diabète de type 2 ont besoin d’insuline supplémentaire. Pour la plupart, des changements de régime alimentaire et d’exercice, ainsi que des médicaments, sont essentiels à la gestion de la maladie.

Aujourd’hui, une étude menée sur des rats diabétiques a révélé que la natation en eau froide, associée à des suppléments de cannelle, aidait à réguler la glycémie et à améliorer la sensibilité à l’insuline.

L’étude apparaît dans Nature Nutrition & Diabetes.

Le Dr Ishita Prakash Patel, endocrinologue certifié auprès du Texas Diabetes and Endocrinology à Austin, non impliqué dans cette étude, a commenté ses conclusions pour Medical News Today, avertissant qu’il s’agissait d’une étude relativement petite, de courte durée, utilisant des rats. . […] D’autres études chez l’homme seraient utiles.

La natation froide et la cannelle aident-elles à contrôler la glycémie ?

L’exercice est connu pour aider au contrôle de la glycémie, et des études ont suggéré que, en plus d’avoir d’autres avantages potentiels pour la santé, l’exposition au froid peut contribuer au métabolisme du glucose en augmentant la sensibilité périphérique à l’insuline, ainsi que la thermogenèse et l’absorption du glucose dans les muscles.

Une petite étude a révélé que 10 jours d’exposition au froid – 14 à 15 degrés Celsius (°C) ou 57 à 59 degrés Fahrenheit (°F) – augmentaient la sensibilité périphérique à l’insuline d’environ 43 % chez huit personnes atteintes de diabète de type 2.

Les chercheurs de cette étude suggèrent que cela pourrait être dû au fait que l’exposition au froid augmente la masse et l’activité du tissu adipeux brun (graisse brune), spécialisé dans la dépense énergétique.

Des études portant sur les effets de la supplémentation en cannelle sur la glycémie ont montré des effets différents. Une étude a révélé que 3 à 6 grammes (g) de cannelle par jour avaient un effet positif sur la glycémie chez les adultes en bonne santé, les maintenant dans les limites de la normale.

Cependant, une autre étude, menée auprès de 70 personnes atteintes de diabète de type 2, n’a trouvé aucune différence dans l’effet de la glycémie entre celles prenant 1 g de suppléments de cannelle par jour pendant 30 ou 60 jours et celles prenant un placebo.

Le Dr Patel a expliqué à Medical News Today :

« Il a été démontré que l’adaptation au froid améliore la tolérance au glucose et la sensibilité à l’insuline en stimulant la graisse brune. Il a été observé que la supplémentation en cannelle augmente la sensibilité à l’insuline et diminue la glycémie postprandiale grâce à des voies de signalisation améliorées.

Une étude sur les rats étudie l’utilisation de suppléments de cannelle et la nage en eau froide

Dans la présente étude, les chercheurs ont étudié l’effet de la nage en eau froide avec et sans supplémentation en cannelle, et de la supplémentation en cannelle seule, sur la glycémie chez des rats diabétiques.

Sur les 91 rats, 78 présentaient des symptômes compatibles avec le diabète et 13 non. Les chercheurs les ont divisés en sept groupes de 13, comme suit :

  1. contrôles sains
  2. contrôles avec le diabète
  3. entraînement à la natation en eau froide (5°C/ 41°F)
  4. entraînement à la natation en eau froide et supplément de cannelle (200 milligrammes par kilogramme) [mg/kg] poids)
  5. entraînement à la natation en eau chaude (35-36°C/95-97°F)
  6. entraînement à la natation en eau chaude et supplément de cannelle (200 mg/kg)
  7. supplément de cannelle (200 mg/kg) uniquement.

Les rats des groupes nageurs ont nagé jusqu’à 4 minutes par jour dans un bassin de natation spécialement conçu mesurant 100 centimètres (cm) de longueur, 50 cm de largeur et 50 cm de profondeur.

Les chercheurs ont prélevé des échantillons de sang et de plasma sur les rats (qui ont été anesthésiés) 48 heures après la dernière séance d’entraînement.

Ils ont ensuite analysé ces échantillons pour déterminer les niveaux de TBC1D4 et TBC1D1, deux protéines qui aident à contrôler le transport du glucose dans les muscles squelettiques. De plus, ils ont évalué l’HbA1c pour déterminer la glycémie moyenne.

La cannelle et la natation dans l’eau froide peuvent abaisser la glycémie

Chez les rats qui faisaient de l’exercice dans de l’eau chaude et chez les témoins diabétiques, toutes les mesures ont augmenté, montrant qu’il n’y avait aucune amélioration du contrôle de la glycémie.

Chez les rats ayant suivi un entraînement à la nage en eau froide et recevant des suppléments de cannelle, la glycémie a diminué de manière significative par rapport aux autres groupes.

Les chercheurs proposent que cela pourrait être « une méthode d’exercice alternative bénéfique par rapport aux approches traditionnelles pour améliorer les indices de glucose ».

Cependant, ils estiment que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étudier pleinement les mécanismes impliqués.

Les gens pourraient-ils utiliser ces méthodes ?

Le Dr Patel a noté que, même si la recherche actuelle a été menée sur des modèles de diabète chez des rats, ses résultats « pourraient certainement être applicables aux humains, car il s’agit d’interventions bénignes qui peuvent être mises en œuvre pour les patients, même si elles n’ont qu’un effet marginal ».

« Certaines études ont montré que des niveaux plus élevés de supplément de cannelle avaient un léger effet sur la glycémie, et cela peut être ajouté à l’alimentation quotidienne. De plus, une baignade en eau froide ou une douche froide peuvent également être ajoutées à la routine quotidienne », a-t-elle ajouté.

Bien que cette recherche suggère que la natation en eau froide pourrait aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à contrôler leur glycémie, la natation en eau froide comporte certains risques, ainsi que des avantages potentiels, et ne doit donc pas être pratiquée sans avis médical.

La supplémentation en cannelle est généralement sans danger, bien que des quantités excessives de coumarine, présente dans la cannelle, puissent provoquer des effets secondaires dangereux et ne doivent pas être utilisées par les personnes à risque de maladie du foie.

Comme pour tout changement dans le régime alimentaire et le programme d’exercice d’une personne, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer.

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