Huit conseils pour passer Noël si vous avez un mangeur difficile ou un enfant allergique

Huit conseils pour passer Noël si vous avez un mangeur difficile ou un enfant allergique

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Les célébrations axées sur l’alimentation comme Noël peuvent être très stressantes pour les parents d’enfants qui ne peuvent pas manger de tout. Peut-être sont-ils des mangeurs sélectifs ou ont-ils des allergies et des intolérances.

En plus de s’assurer que leurs enfants mangent suffisamment et ne mangent pas ce qu’ils ne devraient pas, les réactions et le jugement de la famille peuvent être accablants.

Cependant, les parents peuvent faire face à ces situations et favoriser de saines habitudes alimentaires grâce à quelques stratégies.

1. Définissez vos attentes dès le début

Discutez au préalable en douceur des besoins de votre enfant avec l’hôte de la célébration.

Cela aide les amis et la famille à comprendre ce qui est utile et inutile lorsqu’il s’agit de soutenir l’alimentation de votre enfant.

Fixer des limites aux conversations sur les habitudes alimentaires de votre enfant peut être bénéfique. Par exemple, vous pouvez demander aux gens de ne pas commenter la quantité ou le peu de nourriture que votre enfant mange. La plupart des gens apprécient l’avertissement et sont prêts à s’adapter.

2. Ayez un plan B

Si le déjeuner de Noël risque d’être fastidieux ou si vous ne pouvez pas garantir que la nourriture servie sera quelque chose que votre enfant pourra manger, il sera peut-être plus facile de nourrir votre enfant à l’avance.

Cela vous permet de vous détendre et de participer aux célébrations sans vous soucier de la faim de votre enfant. Alternativement, vous pouvez apporter une sélection d’aliments pour votre enfant afin de vous assurer qu’il puisse participer au repas, sans la pression d’essayer de nouveaux aliments ou d’avoir des options limitées.

Inclure des aliments familiers dans la tartinade garantit qu’il y a quelque chose sur la table avec lequel votre enfant est à l’aise.

3. Minimiser l’anxiété

Les vacances peuvent être une période d’anxiété accrue, en particulier pour les mangeurs sélectifs. Les enfants peuvent avoir du mal à faire face aux changements de routine et à l’excitation de la journée.

Essayez de minimiser les changements aux routines normales lorsque vous le pouvez et assurez-vous que vous et votre enfant disposez de temps de repos entre les activités. Lorsque les enfants sont anxieux, ils sont moins susceptibles de vouloir manger.

4. Concentrez-vous sur la convivialité

Réduisez la concentration sur la nourriture en mettant l’accent sur l’importance de la connexion et de la convivialité pendant les repas. Cela contribue à créer un environnement détendu, qui aide votre enfant à associer les repas à des émotions positives plutôt qu’à une pression pour manger.

Il peut être utile d’avoir quelques points de discussion tels que des blagues sur les crackers de Noël, les moments forts de l’année ou ce que nous attendons le plus avec impatience pour la nouvelle année (plutôt que de simplement parler de la nourriture).

5. Que font les autres invités ?

La présence d’autres personnes peut modifier un comportement, c’est ce que les chercheurs appellent la « facilitation sociale ». Nous le constatons lorsque les enfants sont plus aventureux lorsqu’ils mangent avec leurs pairs à l’école ou à la garderie qu’à la maison.

Les événements festifs offrent aux enfants l’occasion d’observer les autres savourer une variété d’aliments.

6. Beaucoup de choses à essayer

Malgré les inquiétudes, les occasions festives offrent souvent des situations fortuites et sans pression permettant aux enfants d’explorer de nouveaux aliments.

Profitez de ce temps pour les encourager à voir, toucher, sentir et goûter diverses friandises. Cela peut favoriser l’acceptation des aliments à leur propre rythme.

7. Donner aux enfants des emplois liés à l’alimentation

La recherche suggère que participer à la préparation des aliments peut augmenter le plaisir de manger et réduire les habitudes alimentaires difficiles.

Demandez donc à vos enfants de vous aider avec la préparation simple des repas, en servant la nourriture, en débarrassant les assiettes et en mélangeant les ingrédients. Cela permet à votre enfant d’avoir une exposition sensorielle et de faire partie de l’expérience sans s’attendre à ce qu’il doive manger la nourriture.

8. Soyez vigilant aux allergènes

Il est normal d’être vigilant en vérifiant sur les étiquettes tout ingrédient susceptible de provoquer une réaction chez votre enfant. Demandez aux membres de votre famille d’étiqueter les aliments qui contiennent des allergènes potentiels, surtout si vous avez des enfants plus âgés qui se servent eux-mêmes.

N’oubliez pas d’être prudent avec les repas sous forme de buffet, car le risque de contamination croisée est plus élevé car les ustensiles de service pourraient être déplacés entre les plats.

Tout le monde mérite de profiter des vacances, y compris les parents et les enfants. Alors n’hésitez pas à faire le nécessaire pour assurer votre bien-être et celui de votre enfant.

Vous pouvez trouver plus d’informations sur la gestion d’un mangeur difficile dans la boîte à outils Grow & Go.

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