La méditation de pleine conscience pourrait atténuer les effets néfastes de la fatigue sur le traitement émotionnel
La fatigue, qui peut être définie comme un manque d’énergie et de motivation pour faire des choses pendant la journée, est un symptôme très courant que la plupart des humains éprouveront au moins une fois dans leur vie. Bien qu’il soit parfois lié à des conditions médicales, dans la plupart des cas, il est causé par de mauvais choix de mode de vie, le stress, des circonstances environnementales et/ou des facteurs psychologiques.
Des études antérieures suggèrent qu’indépendamment de ses causes, la fatigue peut intensifier les émotions négatives, faisant que les personnes concernées se sentent plus dépassées et réduisant leurs sentiments positifs. Cela peut à son tour nuire à leur capacité à traiter les émotions tout au long de la journée.
Les résultats de la recherche suggèrent que la méditation de pleine conscience, qui se concentre sur la présence dans l’instant et l’observation de la respiration, ainsi que sur les sentiments, les émotions et les sensations qui passent, peut aider à réduire l’intensité des sentiments négatifs, facilitant ainsi le traitement sain des émotions. Des chercheurs de l’Université de Shenzhen en Chine ont récemment entrepris de déterminer si les pratiques de pleine conscience pouvaient également aider à atténuer les effets néfastes de la fatigue sur le traitement émotionnel.
“Dans des recherches antérieures, la méditation de pleine conscience réduisait l’intensité des stimuli émotionnels négatifs”, ont écrit Jialin Fan, Wenjing Li et leurs collègues dans leur article publié dans Frontières en neurosciences comportementales. “Cependant, si les individus continuent d’être affectés par des émotions négatives lorsqu’ils sont fatigués, il n’est pas clair si la pleine conscience peut amortir l’association négative entre la fatigue et les émotions. Cette étude a examiné si la méditation de pleine conscience affecte l’association entre la fatigue et les émotions, en utilisant des potentiels (ERP).”
Les potentiels liés aux événements (ERP) sont de minuscules tensions électriques générées dans le cerveau en réponse à des événements ou à des stimuli spécifiques, tels que voir quelqu’un ou quelque chose, entendre un son spécifique, etc. La mesure de ces tensions peut aider les neuroscientifiques et les chercheurs en psychologie à mieux comprendre les réponses émotionnelles et physiologiques des gens aux différentes expériences de la vie quotidienne.
Dans leur expérience, Fan, Li et leurs collègues ont enregistré les ERP de 145 participants qui ont été assignés au hasard à l’un des deux groupes. Les participants du premier groupe ont effectué une méditation de pleine conscience guidée de 15 minutes, au cours de laquelle on leur a demandé de prêter attention à leur respiration et à différentes parties du corps. Pendant ces 15 minutes, les personnes du deuxième groupe se sont simplement reposées les yeux fermés.
Par la suite, tous les participants ont effectué une tâche de traitement d’image simple, où différentes photographies leur étaient présentées à l’écran tandis que des électrodes placées derrière leur oreille enregistraient des ERP. Tous les participants ont tous été invités à évaluer leur niveau de fatigue et leur état émotionnel avant et après l’expérience.
Les chercheurs ont finalement analysé les données qu’ils ont recueillies pour déterminer si la pratique de la méditation de pleine conscience avait affecté l’état émotionnel des participants, ainsi que les ERP dans leur cerveau. Ils ont spécifiquement examiné le potentiel positif tardif, ou LPP, un indicateur neuronal d’une attention intense ou accrue aux stimuli émotionnels, qui peut offrir un aperçu du traitement des émotions lorsqu’elles sont exposées à des stimuli positifs ou négatifs.
“Le LPP est un indicateur important des stimuli émotionnels perçus par les individus, et les images positives ou négatives peuvent induire une augmentation de l’amplitude du LPP plus que les images neutres”, ont écrit Fan, Li et leurs collègues. “Nos résultats suggèrent que la fatigue a affecté de manière significative les amplitudes de LPP des individus dans les fenêtres précoce, moyenne et tardive du groupe sans pleine conscience, en particulier, les individus les plus fatigués avaient des amplitudes de LPP plus faibles, mais pas dans le groupe de pleine conscience.”
Les chercheurs ont découvert que les participants qui ont déclaré se sentir fatigués au moment de l’expérience n’ont pas signalé d’amélioration significative de leur état émotionnel après la séance de méditation de pleine conscience ; Cependant, les signaux enregistrés par les électrodes suggéraient que la méditation avait affecté la façon dont leur cerveau traitait les stimuli émotionnels, améliorant leur réactivité aux stimuli émotionnels par rapport aux participants fatigués qui s’étaient simplement reposés pendant 15 minutes.
“Ces résultats suggèrent qu’en état de fatigue, les individus conscients sont capables de maintenir leur réactivité aux stimuli émotionnels en maintenant l’amplitude de la LPP”, ont ajouté Fan, Li et leurs collègues. “Notre étude démontre que la méditation de pleine conscience, dans une certaine mesure, compense l’association négative de la fatigue avec l’activation neurale des émotions.”
Les travaux récents de Fan, Li et leurs collègues offrent de nouvelles perspectives intéressantes sur les avantages possibles de la méditation de pleine conscience, suggérant qu’elle pourrait atténuer les effets néfastes de la fatigue sur le traitement émotionnel. Des études futures pourraient explorer davantage ce sujet en utilisant différentes méthodes expérimentales, par exemple en incluant des mesures plus fiables de la fatigue et des séances de méditation récurrentes plus longues.
