L'activité physique le soir abaisse le taux de sucre dans le sang

L'activité physique le soir abaisse le taux de sucre dans le sang

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Une nouvelle recherche révèle qu'une activité physique modérée à vigoureuse le soir chez les adultes sédentaires souffrant de surpoids et d'obésité est la plus bénéfique pour abaisser le taux de sucre dans le sang quotidien, selon une étude intitulée « Impact du mode de vie de l'activité physique modérée à vigoureuse sur le contrôle glycémique chez Adultes sédentaires souffrant de surpoids/d'obésité et de déficiences métaboliques”, paru dans la revue Obésité.

Les experts expliquent qu'il a été bien établi qu'une activité physique modérée à vigoureuse améliore l'homéostasie du glucose chez les adultes en surpoids et obèses qui courent un risque plus élevé de développer une résistance à l'insuline. Cependant, on sait peu de choses sur le moment optimal d’une activité physique modérée à vigoureuse pour améliorer le contrôle quotidien de la glycémie.

“Nos résultats mettent en évidence l'importance du domaine de la prescription d'exercices de précision. Dans la pratique clinique, le personnel sportif et médical certifié devrait considérer le moment optimal de la journée pour améliorer l'efficacité des programmes d'exercices et d'activité physique qu'ils prescrivent”, a déclaré Jonatan R. Ruiz, Ph.D., professeur d'activité physique et de santé, Département d'éducation physique et sportive, Faculté des sciences du sport-Institut universitaire de recherche sur le sport et la santé (iMUDS), Université de Grenade, ibs.Granada et CIBEROBN, Espagne.

Ruiz est l'un des deux auteurs correspondants de l'étude avec le chercheur prédoctoral Antonio Clavero-Jimeno du même centre de recherche.

Les données de l'étude ont été utilisées à partir d'examens de base d'un essai contrôlé randomisé multicentrique mené à Grenade et à Pampelune, en Espagne. Le but de l'essai était d'étudier l'efficacité et la faisabilité d'une alimentation limitée dans le temps sur le tissu adipeux viscéral (résultat principal), la composition corporelle et les facteurs de risque cardiométaboliques chez les adultes en surpoids et obèses.

Un total de 186 adultes avec un âge moyen de 46 ans et un indice de masse corporelle de 32,9 kg/m2 en surpoids ou obèses ont participé à l’étude transversale. L'activité physique et les schémas de glycémie des participants ont été surveillés simultanément sur une période de 14 jours à l'aide d'un accéléromètre triaxial porté sur le poignet non dominant et d'un dispositif de surveillance continue de la glycémie.

Les chercheurs de l'étude ont classé le volume d'activité physique modérée à vigoureuse accumulé pour chaque jour. Les catégories comprenaient inactif (si aucune activité n'a été accumulée) et comme « matin », « après-midi » ou « soir » si plus de 50 % des minutes d'activité physique modérée à vigoureuse pour cette journée ont été accumulées entre 6 h 00 et midi, midi et 18h00, 18h00 à 12h00, ou comme « mixte » si aucune des plages horaires définies ne représentait plus de 50 % de l'activité physique modérée à vigoureuse de cette journée.

Les résultats ont montré qu’accumuler plus de 50 % d’activité physique modérée à vigoureuse le soir était associé à une diminution de la glycémie diurne, nocturne et globale par rapport à l’inactivité. Cette association était plus forte chez les participants présentant une régulation altérée de la glycémie. Le schéma de ces associations était similaire chez les hommes et les femmes.

« Alors que le domaine évolue vers des prescriptions d'exercices individualisées pour différentes maladies chroniques, cette étude fournit désormais des informations supplémentaires au-delà du simple fait de dire aux patients de « bouger davantage », mais plutôt de bouger aussi souvent que possible et de donner la priorité aux mouvements de l'après-midi au soir lorsque cela est possible. régulation du glucose », a déclaré Renee J. Rogers, Ph.D., FACSM, scientifique principale, Division de l'activité physique et de la gestion du poids, Centre médical de l'Université du Kansas. Rogers n'était pas associé à la recherche.

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