Le kiwi peut améliorer rapidement la santé mentale, suggère une étude

Le kiwi peut améliorer rapidement la santé mentale, suggère une étude

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Le kiwi s’est révélé être un puissant stimulant de l’humeur et de nouvelles recherches de l’Université d’Otago ont montré à quelle vitesse ses effets peuvent être. Dans une étude publiée dans le Journal britannique de nutritionles chercheurs ont découvert que le fruit à fourrure améliorait la vitalité et l’humeur en seulement quatre jours.

Le professeur Tamlin Conner, co-auteur du Département de psychologie, affirme que les résultats offrent aux personnes un moyen tangible et accessible de soutenir leur bien-être mental.

“C’est formidable pour les gens de savoir que de petits changements dans leur alimentation, comme l’ajout de kiwis, pourraient faire une différence dans la façon dont ils se sentent au quotidien.”

L’apport en vitamine C a été associé à une amélioration de l’humeur, de la vitalité, du bien-être et à une diminution de la dépression, tandis qu’une carence en vitamine C est associée à une dépression plus élevée et à des troubles cognitifs.

Cependant, le professeur Conner affirme que des recherches limitées ont évalué la rapidité avec laquelle les améliorations de l’humeur se produisent après l’introduction de suppléments de vitamine C ou de sources d’aliments entiers.

Les chercheurs visaient à combler cette lacune avec une intervention diététique de huit semaines auprès de 155 adultes présentant une faible teneur en vitamine C.

Les participants prenaient quotidiennement soit un supplément de vitamine C, un placebo ou deux kiwis. Ils ont ensuite rapporté leur vitalité, leur humeur, leur épanouissement, la qualité de leur sommeil, leur quantité et leur activité physique à l’aide d’enquêtes sur smartphone.

Les chercheurs ont découvert que la supplémentation en kiwis améliorait la vitalité et l’humeur en quatre jours, avec un pic entre 14 et 16 jours, et améliorait l’épanouissement à partir du 14e jour. La vitamine C, en revanche, a légèrement amélioré l’humeur jusqu’au 12e jour.

L’auteur principal, le Dr Ben Fletcher, qui a mené la recherche dans le cadre de son doctorat. chez Otago, affirme que comprendre les nuances du moment et de la manière dont ces effets se produisent au quotidien contribue à notre connaissance des avantages potentiels des aliments et des suppléments riches en vitamine C sur la santé mentale.

“Cela nous aide à comprendre que ce que nous mangeons peut avoir un impact relativement rapide sur ce que nous ressentons.

“Nos participants avaient une santé mentale relativement bonne au départ et avaient donc peu de marge d’amélioration, mais ils ont quand même signalé les bienfaits des interventions à base de kiwi ou de vitamine C”, dit-il.

Il ajoute que, même si les comprimés de vitamine C ont montré certaines améliorations, l’étude souligne les effets synergiques potentiels de la consommation d’aliments entiers comme le kiwi.

“Nous encourageons une approche holistique de la nutrition et du bien-être, en incorporant divers aliments riches en nutriments dans votre alimentation.”

Outre les implications directes pour les personnes cherchant à améliorer leur bien-être mental, le professeur Conner affirme que l’étude introduit une nouvelle méthodologie dans la recherche nutritionnelle.

“L’utilisation d’enquêtes intensives sur smartphone offre une compréhension en temps réel des changements quotidiens dans les résultats liés à l’humeur.”

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