Le sommeil perturbé de votre partenaire vous empêche de dormir la nuit ?  Abandonner des rêves inaccessibles peut vous rendre tous les deux heureux au lit

Le sommeil perturbé de votre partenaire vous empêche de dormir la nuit ? Abandonner des rêves inaccessibles peut vous rendre tous les deux heureux au lit

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Nous savons tous qu’une bonne nuit de sommeil est vitale pour la santé physique et mentale. Pourtant, de nombreuses personnes partagent un lit avec un partenaire qui ne peut s'empêcher de perturber leur sommeil, par exemple à cause de leur insomnie, d'aller fréquemment aux toilettes, de ronfler ou d'une tendance à se retourner et à se retourner dans le lit. Sans surprise, des recherches ont montré qu’un mauvais sommeil peut entraîner une augmentation de la colère et une diminution de la satisfaction à l’égard de la relation. Mais peut-on éviter de tomber dans ce piège, à moins de dormir dans des chambres séparées ?

Oui, si nous sommes naturellement bons – ou apprenons à l'être – à nous désengager des objectifs, la flexibilité mentale nécessaire pour abandonner les objectifs une fois qu'ils s'avèrent irréalisables, suggère une nouvelle étude dans Frontières de la psychologie.

“Nous montrons ici que la capacité générale d'une personne à abandonner des objectifs inaccessibles semble empêcher une détérioration de la satisfaction à l'égard de sa relation si son conjoint éprouve des problèmes de sommeil”, a déclaré l'auteur principal, le Dr Meaghan Barlow, professeur adjoint à l'Université Wilfrid Laurier au Canada.

“Cette capacité pourrait permettre à ces personnes de consacrer plus de temps et d'efforts à leur relation et d'empêcher leur conjoint de se blâmer.”

Remplacer les objectifs inaccessibles

La théorie de l’ajustement des objectifs postule que les gens diffèrent dans leur capacité à atteindre des objectifs dans la vie qui sont temporairement ou définitivement inaccessibles en raison du désengagement des objectifs. Il s’agit de la volonté d’abandonner de tels objectifs et, à travers le réengagement vers des objectifs, de la tendance à rechercher des objectifs plus faciles pour les remplacer. Par exemple, une personne au chômage pourrait abandonner l’objectif de trouver l’emploi de ses rêves dans un avenir immédiat, puis le remplacer par l’objectif d’acquérir de nouvelles compétences pour améliorer son attractivité auprès des employeurs.

Des études ont montré que les personnes qui réussissent mieux dans ce domaine ont tendance à déclarer un meilleur bien-être subjectif. En revanche, être très enclin au réengagement vers un objectif peut soit diminuer, soit augmenter le bien-être, selon que les objectifs nouvellement trouvés sont susceptibles de résoudre le problème en question, sans trop épuiser les ressources personnelles.

Couples endormis

Barlow et ses collègues ont étudié comment de telles différences entre les individus dans leur capacité à ajuster leurs objectifs affectent leur capacité à gérer les problèmes de sommeil de leur partenaire et à rester satisfaits de leur relation. Ils ont suivi 113 couples cohabitants de la région de Montréal sur une période d'un an.

Ils ont demandé à chaque conjoint de répondre à des questionnaires pour mesurer la satisfaction relationnelle, l'efficacité du sommeil, les stratégies d'adaptation spécifiques à la relation et la capacité d'ajustement des objectifs. Cette dernière a été mesurée à l'aide d'un outil de recherche éprouvé, l'enquête sur la capacité d'ajustement des objectifs en 10 éléments, dans laquelle les personnes interrogées évaluent leur accord avec des affirmations telles que « Il m'est facile de réduire mes efforts pour atteindre l'objectif » ou « Je commence à travailler sur d'autres nouveaux objectifs. Chaque questionnaire a été administré deux fois, au début et à la fin de l'étude.

Les résultats ont été statistiquement contrôlés pour tenir compte des différences d'âge, de niveau d'éducation et de revenu familial. Il a été constaté que le sexe n’affectait pas les réponses.

Comme on pouvait s'y attendre, une plus grande capacité générale à faire face aux problèmes était associée à une meilleure satisfaction relationnelle, tandis que les couples dont au moins un partenaire déclarait se sentir beaucoup coupable avaient tendance à éprouver moins de satisfaction à l'égard de leur relation.

Cycle vicieux (du sommeil)

Il est important de noter que les résultats ont montré que l’impact négatif d’un mauvais sommeil du partenaire sur la satisfaction relationnelle était plus fort chez les personnes ayant une faible capacité de désengagement envers les objectifs que chez celles ayant une capacité élevée.

“[These results suggest] que les couples pourraient entrer dans une spirale descendante, dans laquelle les effets d’un mauvais sommeil sur la satisfaction relationnelle entraîneraient une détérioration continue de la qualité de vie… Il serait peut-être possible pour les cliniciens de prévenir [this] en identifiant les couples ayant un mauvais sommeil et de faibles niveaux de capacités de désengagement envers les objectifs… et en travaillant avec eux pour rediriger les ressources vers la gestion des facteurs de stress conjugaux. De telles interventions peuvent favoriser une gestion efficace des facteurs de stress conjugaux et contribuer au bien-être dans les relations amoureuses”, ont écrit les auteurs.

Par exemple, si votre conjoint a des problèmes de sommeil, apprendre à mieux se désengager des objectifs en général pourrait vous aider à abandonner les objectifs moins importants et à réaffecter ces ressources (comme le temps et l'énergie) à la protection, au maintien ou même à l'amélioration de votre vie. relation.

Cependant, être très enclin à se réengager vers des objectifs différents peut se retourner contre lui, comme cela a déjà été démontré dans d’autres contextes ; les présents résultats ont montré que l'impact négatif d'un mauvais sommeil du partenaire augmentait avec une plus grande capacité de réengagement des objectifs.

“La capacité générale d'une personne à trouver de nouveaux objectifs lorsqu'elle est confrontée à un objectif inaccessible peut l'exposer à un risque de détérioration de sa satisfaction relationnelle lorsqu'elle éprouve des problèmes de sommeil, en partie parce que cela peut l'amener à consacrer moins de temps et d'efforts à sa relation”, a déclaré Barlow.

“Les recherches futures devraient viser d'abord à reproduire ces résultats, puis à identifier des cibles d'intervention potentielles évolutives. J'emporterai avec moi certaines des leçons apprises alors que je cherche à développer des interventions communautaires évolutives pour la population vieillissante de ma communauté locale.” conclut Barlow.

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