L'entraînement en résistance améliore la qualité du sommeil et réduit l'inflammation chez les personnes âgées atteintes de sarcopénie

L’entraînement en résistance améliore la qualité du sommeil et réduit l’inflammation chez les personnes âgées atteintes de sarcopénie

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La sarcopénie est le déclin de la masse musculaire squelettique avec l’âge, entraînant une perte de force musculaire (pour déplacer des objets, serrer la main, etc.) et de performance (marcher et effectuer efficacement d’autres mouvements de routine). Elle implique une inflammation chronique et est associée à des altérations cognitives, des maladies cardiaques et des troubles respiratoires. Bref, elle affecte la qualité de vie, réduit l’autonomie et augmente le risque de blessures, de chutes et même de décès.

La sarcopénie touche 15 % des adultes de plus de 60 ans et 46 % de ceux de plus de 80 ans. Les troubles du sommeil sont également fréquents dans ces tranches d’âge. Le processus de vieillissement et les troubles du sommeil sont directement associés à une inflammation accrue. Les liens entre ces facteurs ont fait l’objet d’une étude menée au Brésil par des chercheurs de l’Université fédérale de São Paulo (UNIFESP) et de l’Université de Viçosa (UFV), Minas Gerais, comme le rapporte un article publié dans le Revue internationale de recherche environnementale et de santé publique.

Des expériences antérieures du groupe ont mis en évidence une corrélation entre la privation de sommeil et l’atrophie musculaire chez les rats. “Nos études sur des modèles animaux ont montré que la dette de sommeil provoque une atrophie musculaire et altère la restauration musculaire, dans un processus qui ressemble étroitement à la sarcopénie impliquant des fibres musculaires de type 2, ou” à contraction rapide “”, a déclaré Helton de Sá Souza, premier auteur de l’étude. article et professeur au Département d’éducation physique de l’UFV. “Notre groupe avait également observé un sommeil plus médiocre chez les personnes âgées atteintes de sarcopénie que les personnes âgées sans ce diagnostic.”

Sur la base de ces connaissances, le groupe a entrepris de voir si les résultats pour les humains seraient similaires à ceux des rats, et comment l’exercice de résistance pourrait aider à résoudre le problème en synchronisant les rythmes biologiques, en prolongeant le temps de sommeil total, en réduisant la fragmentation du sommeil, en développant les muscles. la masse et la force, et en aidant l’activité du système immunitaire en réduisant l’inflammation.

Dans l’étude, 14 adultes âgés en moyenne d’environ 75 ans et diagnostiqués avec une sarcopénie ont effectué un programme d’exercices de résistance trois fois par semaine pendant trois mois. Le programme consistait en huit exercices pour les grands groupes musculaires alternant les membres supérieurs et inférieurs (poitrine, dos, épaules, bras – biceps et triceps – et avant et arrière des cuisses). Il a commencé avec une intensité modérée, atteignant 80 % de la force maximale au cours des huit dernières semaines.

Quatorze autres volontaires du même groupe d’âge et également diagnostiqués avec une sarcopénie ont participé uniquement à des réunions hebdomadaires avec différents professionnels de la santé afin d’approfondir leurs connaissances sur les changements de mode de vie recommandés pour lutter contre la maladie. Les 28 participants ont été assistés tout au long de l’étude par des professionnels de l’éducation physique, des physiothérapeutes, des nutritionnistes et des médecins.

Ils ont également été soumis à une batterie de tests, y compris des analyses de sang pour évaluer les marqueurs hormonaux, métaboliques et inflammatoires, ainsi qu’une analyse de la composition corporelle, une évaluation de la fonction physique et une analyse du sommeil. Les résultats ont été obtenus avant le début des interventions et après leur fin afin de permettre des comparaisons.

Résultats

Selon Souza, le principal marqueur diagnostique de la sarcopénie liée à l’âge est la perte de force ou de performance des muscles squelettiques associée à une perte de masse musculaire. “La perte de masse musculaire est inhérente au vieillissement, mais elle devient un problème en conjonction avec une fonction réduite [weakness] ou performances [agility, balance etc.]», dit-il. « Si l’un de ces paramètres [strength or performance] peut être amélioré, alors nous pourrons diminuer la sarcopénie.”

Dans l’étude, toutes les mesures de la force musculaire se sont améliorées chez les participants soumis au programme d’entraînement en résistance, y compris le couple des poignées et des jambes mesuré avec un dynamomètre.

“Nous avons également observé une amélioration de la qualité objective et subjective du sommeil à l’aide de la polysomnographie, et une réduction de l’inflammation [based on parameters assessed by blood work]”, a déclaré Vânia D’Almeida, dernière auteure de l’article, professeure au Département de psychobiologie de l’UNIFESP.

“Les personnes âgées atteintes de sarcopénie ont tendance à mal dormir, et l’étude a montré que l’entraînement physique atténuait leur sarcopénie et améliorait leur sommeil. Cela peut être dû à une augmentation de deux cytokines anti-inflammatoires [IL1ra and IL10] associée à l’efficacité du métabolisme musculaire et peut-être à la qualité du sommeil », a expliqué Souza.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour élucider comment différents groupes d’âge et sexes, avec et sans sarcopénie, peuvent présenter des réponses musculaires et de sommeil spécifiques à des interventions potentiellement anti-inflammatoires, telles que l’exercice physique, concluent les auteurs.

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