Les 10 meilleurs livres sur la santé mentale de 2021

Les 10 meilleurs livres sur la santé mentale de 2021

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Les livres sur la santé mentale peuvent vous enseigner de nouvelles compétences, offrir un soutien et vous aider tout au long de votre parcours de guérison et de découverte de soi.

  • Idéal pour la dépression : Défaire la dépression : ce que la thérapie ne vous apprend pas et ce que les médicaments ne peuvent pas vous donner
  • Idéal pour les adolescents et les jeunes adultes : Soulagement de l’anxiété chez les adolescents : compétences essentielles en TCC et pratiques de pleine conscience pour surmonter l’anxiété et le stress
  • Idéal pour la méditation : Le pouvoir du présent : un guide pour l’éveil spirituel
  • Idéal pour la pleine conscience : Vous êtes ici : découvrir la magie du moment présent
  • Meilleur livre de coloriage : Couleur moi calme
  • Idéal pour définir des limites : Fixez des limites, trouvez la paix : un guide pour vous reconquérir
  • Idéal pour établir des habitudes plus saines : Les 7 habitudes des personnes très efficaces
  • Idéal pour comprendre les traumatismes : Le corps garde le score : le cerveau, l’esprit et le corps dans la guérison des traumatismes
  • Idéal pour établir des relations plus saines : Attaché : La nouvelle science de l’attachement adulte et comment elle peut vous aider à trouver – et à garder – l’amour
  • Idéal pour surmonter le doute : Vous êtes un dur à cuire : comment arrêter de douter de votre grandeur et commencer à vivre une vie géniale

Vous voulez en savoir plus sur un problème de santé mentale ou développer de précieux mécanismes d’adaptation ? La lecture de livres sur la santé mentale peut vous aider à atteindre votre objectif, quel qu’il soit.

Des preuves anecdotiques soutiennent l’idée que la lecture sur la santé mentale offre de nombreux avantages, comme la réduction du stress, l’acquisition de nouvelles compétences et l’augmentation de la conscience de soi.

Pour vous aider à passer au crible les centaines de livres sur la santé mentale sur le marché, nous avons compilé une liste de nos meilleurs choix – un pour (presque) toutes les occasions.

Critères que nous avions l’habitude de choisir

Voici quelques facteurs que nous avons pris en compte lors du choix des livres sur la santé mentale à présenter :

  • avis positifs des lecteurs
  • notes toujours élevées
  • prix raisonnable
  • qualifications d’auteur

Notre sélection des meilleurs livres sur la santé mentale

Meilleur pour la dépression

Défaire la dépression : ce que la thérapie ne vous apprend pas et ce que les médicaments ne peuvent pas vous donner

  • Prix: $$
  • Formats : livre de poche, couverture rigide, Kindle, livre audio

Dans son livre « Undoing Depression », le psychothérapeute Richard O’Connor, MSW, PhD, présente une approche holistique sur la façon de « défaire » votre dépression – en mettant l’accent sur l’établissement d’habitudes plus saines. Il ne rejette pas la gravité de la maladie, cependant. Au lieu de cela, il propose des moyens créatifs pour atteindre un sentiment de bien-être.

« Undoing Depression » identifie les causes évidentes et moins évidentes de la dépression et partage des conseils pratiques sur la guérison. Il existe également un Mood Journal interactif que vous pouvez utiliser tous les jours pour relier vos symptômes à des problèmes sous-jacents potentiels.

Ce qu’on aime

  • Ce n’est pas trop technique avec le jargon médical.
  • Ce livre remet le pouvoir de guérison entre vos mains, même lorsque vous vous sentez impuissant.
  • Les gens disent que ce livre les aide à surmonter la dépression et à soutenir leurs proches souffrant de dépression.

Obtenez “Undoing Depression” ici

Idéal pour les adolescents et les jeunes adultes

Soulagement de l’anxiété chez les adolescents : compétences essentielles en TCC et pratiques de pleine conscience pour surmonter l’anxiété et le stress

  • Prix: $$
  • Formats : livre de poche, Kindle, livre audio, reliure spirale

« Soulagement de l’anxiété pour les adolescents » est un livre interactif rempli de quiz, d’outils et de stratégies pour les jeunes à la recherche de nouvelles compétences pour faire face à l’anxiété. Les informations sont basées sur des techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et sur l’expérience de l’auteur Regine Galanti, PhD, travaillant avec les familles en tant que psychologue clinicienne agréée.

Ce livre peut aider les adolescents qui souffrent d’anxiété liée à l’école, aux relations ou à la vie en général. C’est également une excellente ressource pour les parents qui cherchent à aider leurs enfants à traverser leur adolescence.

Ce qu’on aime

  • Les parents d’adolescents anxieux apprécient fortement ce livre.
  • Il est interactif et engageant avec de multiples opportunités d’auto-évaluation.

Obtenez « Soulagement de l’anxiété pour les adolescents » ici

Idéal pour la méditation

Le pouvoir du présent : un guide pour l’éveil spirituel

  • Prix: $
  • Formats : livre de poche, couverture rigide, Kindle, livre audio

Plutôt qu’un guide de méditation pratique, “The Power of Now” partage un aperçu plus profond de ce que signifie être pleinement présent.

Dans ce livre, le chef spirituel Eckhart Tolle décrit comment se déconnecter de son esprit et de son ego pour trouver la paix intérieure dès maintenant. Il propose également des moyens d’arrêter de laisser vos pensées et vos sentiments vous contrôler et de transformer votre vie pour vous aligner davantage sur votre vrai moi.

Ce qu’on aime

  • Il vous apprend à vraiment vous connecter avec vous-même.
  • L’auteur est un leader spirituel et un enseignant de renommée mondiale.

A quoi faut-il faire attention

  • C’est très spirituel, donc le contenu peut ne pas résonner avec tout le monde.
  • C’est plus un explicatif de méditation qu’un guide pratique.

Obtenez « Le pouvoir du présent » ici

Meilleur pour la pleine conscience

Vous êtes ici : découvrir la magie du moment présent

  • Prix: $$
  • Formats : livre de poche, couverture rigide, Kindle, livre audio

Le maître zen bouddhiste, moine et auteur Thich Nhat Hanh partage ses incroyables idées sur la pleine conscience dans son livre « You Are Here ». Il explique comment atteindre la paix intérieure et le bonheur est possible, en mettant l’accent sur les pratiques de respiration et en trouvant la beauté dans le moment présent.

Ses enseignements incluent la pratique de la pleine conscience dans nos propres vies et comment elle peut améliorer notre relation avec le monde qui nous entoure.

Ce qu’on aime

  • L’auteur a reçu le prix Nobel de la paix des mains de Martin Luther King Jr.
  • Ce livre est idéal pour les débutants et les pratiquants de longue date de la pleine conscience.

Obtenez “Vous êtes ici” ici

Meilleur livre de coloriage

Couleur moi calme

  • Prix: $$$
  • Formats : livre de poche

Des études suggèrent que l’art-thérapie, lorsqu’elle est facilitée par un art-thérapeute, offre des avantages, tels qu’un fonctionnement cognitif amélioré, une réduction du stress et une force émotionnelle accrue.

“Color Me Calm” est un livre de coloriage thérapeutique créé par l’art-thérapeute certifiée et agréée Lacy Mucklow et l’artiste Angela Porter. Il propose 100 designs relaxants pour aider les gens à trouver un moyen créatif de se détendre et de se détendre à tout moment de la journée.

Ce qu’on aime

  • Il a été créé par un art-thérapeute avec des décennies d’expérience dans le domaine de la santé mentale.
  • Les images incluent des mandalas, des couchers de soleil et d’autres scènes naturelles et motifs géométriques.
  • Si vous aimez ce livre, vous pouvez consulter leur série complète « Color Me », y compris « Color Me Happy » et « Color Me Stress-Free ».

Obtenez “Color Me Calm” ici

Idéal pour fixer des limites

Fixez des limites, trouvez la paix : un guide pour vous reconquérir

  • Prix: $$
  • Formats : livre de poche, couverture rigide, Kindle, livre audio

Selon un critique, « Définir les limites, trouver la paix » de la thérapeute agréée Nedra Glover Tawwab est « la bible des limites ». Le livre définit différents ensembles de limites (par exemple, physiques, émotionnelles, sexuelles, professionnelles, temporelles) et comment les appliquer de manière claire, saine et responsabilisante.

Curieux de connaître les problèmes de racines potentiels qui vous empêchent de fixer des limites plus strictes ? Besoin de conseils pour vous exprimer dans tous les domaines de la vie ? Tawwab propose des informations inclusives et des exercices interactifs pour vous aider à atteindre de nombreux objectifs liés aux limites.

Ce qu’on aime

  • L’auteur est un thérapeute agréé.
  • Insight est basé sur la recherche et les techniques de TCC fondées sur des preuves.
  • Il y a des questions de réflexion à la fin de chaque chapitre.

Obtenez « Définir des limites, trouver la paix » ici

Idéal pour établir des habitudes plus saines

Les 7 habitudes des personnes très efficaces

  • Prix: $$
  • Formats : broché, relié, Kindle

« Les 7 habitudes des personnes très efficaces » de Stephen R. Covey explique comment nos habitudes ont un impact sur nos vies – et comment améliorer vos habitudes pour améliorer votre vie. Il propose des idées personnelles, des conseils pratiques et des exercices intéressants pour améliorer la façon dont vous abordez vos objectifs personnels et professionnels.

Ce livre d’auto-assistance s’est vendu à des millions d’exemplaires et a été nommé le livre d’affaires le plus influent du vingtième siècle. Pendant des décennies, il a été fortement recommandé par les personnes qui réussissent, dont Ariana Huffington et Maya Angelou, et par le grand public.

Ce qu’on aime

  • Les sept étapes sont clairement définies.
  • Il y a des images et des exercices utiles tout au long des chapitres.

A quoi faut-il faire attention

  • C’est une lecture très longue, avec plus de 400 pages.
  • Covey fait référence à sa foi mormone tout au long du livre, ce qui peut être rebutant pour ceux qui ne s’identifient pas ou ne veulent pas consommer de croyances religieuses.

Obtenez “Les 7 habitudes des personnes très efficaces” ici

Idéal pour comprendre les traumatismes

Le corps garde le score : le cerveau, l’esprit et le corps dans la guérison des traumatismes

  • Prix: $$
  • Formats : livre de poche, couverture rigide, Kindle, livre audio

Bessel van der Kolk a travaillé dans le domaine de la santé mentale pendant des décennies en tant que psychiatre, chercheur, fondateur et directeur médical du Trauma Center dans le Massachusetts. Son livre « The Body Keeps The Score » détaille ce qu’il a appris en étudiant le stress post-traumatique et ses effets sur les êtres humains.

Si vous vous remettez d’un traumatisme ou si vous souhaitez en savoir plus sur la façon dont le traumatisme nous affecte à différents niveaux, ce livre enseigne ce qu’est le traumatisme et les nombreuses façons différentes de s’en guérir.

Il convient de noter que le contenu de ce livre peut déranger certaines personnes, alors pensez à le lire avec prudence.

Ce qu’on aime

  • Il est hautement examiné et recommandé par les professionnels de la santé mentale.
  • L’auteur a une vaste expérience dans le travail en santé mentale et en traumatologie.

A quoi faut-il faire attention

  • C’est une lecture plus longue avec 464 pages.
  • On l’appelle « lourd », alors soyez doux avec vous-même et prenez le temps de lire si nécessaire, ou lisez avec un professionnel de la santé mentale.

Obtenez “Le corps garde le score” ici

Idéal pour établir des relations plus saines

Attaché : La nouvelle science de l’attachement adulte et comment elle peut vous aider à trouver – et à garder – l’amour

  • Prix: $$
  • Formats : livre de poche, couverture rigide, Kindle, livre audio

La théorie de l’attachement vous intéresse ? Si tel est le cas, envisagez de lire « Attached » du psychiatre et neuroscientifique Amir Levine, MD, et de la psychologue Rachel SF Heller, MA.

« Attaché » est un guide facile à lire pour comprendre les différents styles d’attachement et comment le vôtre peut être lié à la façon dont vous abordez les relations. Ses informations et ses quiz peuvent vous aider à identifier d’où peuvent provenir vos problèmes relationnels et à améliorer la façon dont vous naviguez dans les relations avec vos partenaires, amis et membres de la famille.

Ce qu’on aime

  • Les deux co-auteurs ont une formation en santé mentale.
  • C’est facile à lire.
  • Il existe des questionnaires et des quiz pour vous aider à déterminer votre propre style d’attachement.

Obtenez « attaché » ici

Idéal pour surmonter le doute de soi

Vous êtes un dur à cuire : comment arrêter de douter de votre grandeur et commencer à vivre une vie géniale

  • Prix: $
  • Formats : livre de poche, couverture rigide, Kindle, livre audio

Vous voulez commencer à vivre une vie que vous aimez ? Dans son livre “You Are A Badass”, l’auteure à succès et coach de succès Jen Sincero explique comment surmonter le doute de soi et créer une vie plus agréable et épanouissante.

Ce livre d’auto-assistance léger est plein d’affirmations positives et de mots d’encouragement pour vous aider à éliminer les croyances limitantes qui peuvent vous empêcher de vivre votre meilleure vie. Sincero offre également des conseils sur la façon de sortir de l’ornière, avec des mesures concrètes pour améliorer votre situation actuelle.

Ce qu’on aime

  • Il y a plusieurs mantras et leçons à pratiquer quotidiennement.
  • Les critiques disent que ce livre les a aidés à atteindre leurs objectifs et à vivre une vie plus heureuse.

A quoi faut-il faire attention

  • Il y a des références à des croyances spirituelles tout au long du livre, ce qui peut dissuader certaines personnes.
  • Ce livre présente les principes de base de la psychologie et peut manquer de preuves scientifiques d’efficacité.

Obtenez “Vous êtes un dur à cuire” ici

Résumons

Les livres sur la santé mentale peuvent vous aider à en savoir plus sur des conditions spécifiques, à mieux comprendre vos habitudes et vos tendances et à améliorer votre sentiment général de bien-être. Les livres répertoriés ici présentent un aperçu plus approfondi de différents sujets de santé mentale, notamment le soulagement de l’anxiété, la pratique de la pleine conscience et l’établissement de relations plus saines.

Cependant, lire des livres ne remplace pas une thérapie ou un traitement. Ils sont destinés à vous aider dans vos voyages de guérison et de découverte de soi. Consulter un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale peut vous offrir un soutien et des ressources supplémentaires, surtout si vous avez reçu un diagnostic de problème de santé mentale.

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