Les 10 meilleurs suppléments de biotine pour 2021

Les 10 meilleurs suppléments de biotine pour 2021

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La biotine est une vitamine B qui joue plusieurs rôles dans le métabolisme énergétique, la régulation des gènes et l’activité cellulaire (1).

On le trouve dans les aliments d’origine animale, les noix et les graines, et la carence, caractérisée par des ongles cassants, des éruptions cutanées et des cheveux clairsemés, est rare.

Cependant, vous devrez peut-être prendre un supplément de biotine si vous souffrez d’un déficit en biotinidase ou d’alcoolisme chronique, ainsi que si vous êtes enceinte ou si vous allaitez (1).

Alors que de nombreux fabricants de suppléments incluent des doses élevées de ce nutriment dans les formulations des cheveux, de la peau et des ongles, il existe peu de preuves que des doses élevées de biotine améliorent la qualité des cheveux, de la peau ou des ongles.

Heureusement, des doses élevées ne semblent pas être nocives ni provoquer d’effets secondaires, bien que vous souhaitiez peut-être en parler à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un supplément de biotine (1).

Des doses élevées de biotine peuvent interférer avec certains tests de laboratoire comme ceux utilisés pour mesurer les hormones thyroïdiennes ou les lésions cardiaques, entraînant potentiellement des résultats erronés. Cela pourrait conduire à un diagnostic erroné de conditions médicales graves, qui pourraient être dangereuses et même mortelles (2, 3).

Les compléments de cette liste ont été choisis en fonction des critères suivants :

  • Tests par des tiers. Le supplément a-t-il été testé par un tiers pour garantir la qualité et l’exactitude de l’étiquette ?
  • Qualité des ingrédients. Le supplément contient-il des ingrédients de haute qualité, avec une utilisation minimale de charges et d’additifs ?

Voici les 10 meilleurs suppléments de biotine pour 2021.

Meilleur dans l’ensemble

Meilleurs cheveux, peau et/ou ongles

Ces suppléments contiennent des doses élevées de biotine, ainsi que d’autres nutriments qui peuvent favoriser une croissance saine des cheveux, de la peau et des ongles.

Olly Ultra Cheveux

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Prix: $$$Olly’s Ultra Hair est formulé pour favoriser des cheveux forts, prévenir les cassures, préserver les pigments et encourager la croissance des cheveux. Chaque portion contient 10 000% de la VQ pour la biotine, ainsi que de la vitamine D, du folate, de la vitamine B12, du zinc, du cuivre, de la kératine , extrait de fruit d’amla et silicium, dont certains sont censés stimuler la croissance des cheveux. Il est testé par un tiers par NSF International.

Meilleure gélule

Ces suppléments ne contiennent que de la biotine sous forme de gélule molle.

Biotine Life Extension

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Prix: $Ce supplément est végétarien et sans OGM, ainsi que testé par un tiers par NSF International. Par portion, il fournit 2 000 % de la VQ pour la biotine. En plus de ses ingrédients en softgel et de la cellulose, il contient le conservateur phosphate dicalcique.

Les meilleurs bonbons

Ces suppléments contiennent de la biotine sous forme de gomme, ce qui peut être une bonne option pour ceux qui n’aiment pas les pilules ou qui ont du mal à les avaler.

Cependant, ils contiennent du sucre ajouté, ils peuvent donc ne pas vous convenir si vous suivez un régime pauvre en glucides comme le céto ou si vous essayez d’éviter les sucres ajoutés.

Nature Made Biotine Gummies

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Prix: Les suppléments de $Nature Made sont vérifiés par la Pharmacopée des États-Unis (USP), l’un des organismes de test de suppléments tiers les plus connus. Ces bonbons gélifiés sont sans gluten et fournissent 10 000% de la DV pour la biotine par portion.

Meilleur liquide

Comment choisir un supplément de biotine

Lors du choix d’un supplément de biotine, il y a un certain nombre de facteurs à considérer.

Tout d’abord, il est préférable d’en choisir un qui a subi des tests tiers pour garantir la qualité et la pureté. De nombreux suppléments figurant sur cette liste sont testés par des tiers et les autres sont fabriqués dans des installations approuvées par la FDA.

Deuxièmement, tenez compte des allergies et des considérations alimentaires que vous pourriez avoir. Klaire Labs et Pure Encapsulations proposent des suppléments de biotine hypoallergéniques, tandis que SolaGarden et Garden of Life proposent des options biologiques et végétaliennes.

Si vous n’avez pas besoin de compléter avec de la biotine mais que vous cherchez à améliorer la qualité de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles, choisissez un supplément spécialement formulé à cet effet. Il contiendra probablement des ingrédients supplémentaires qui soutiennent vos objectifs.

Cela dit, il y a peu de preuves que la supplémentation en biotine et autres nutriments et ingrédients utilisés dans les formules populaires pour les cheveux, la peau et les ongles ait un effet significatif sur la santé des cheveux, des ongles ou de la peau.

Une alimentation saine et équilibrée fera beaucoup plus pour vos cheveux, votre peau et vos ongles que de prendre un supplément.

De plus, si vous prenez de la biotine seule, choisissez la forme – gélule, gomme ou liquide – qui est la plus pratique et la plus facile à prendre.

Enfin, bien que tous ces suppléments contiennent au moins 1 667 % de la DV pour la biotine, vous ne devriez pas prendre plus que la dose recommandée par le fabricant.

Et rappelez-vous que la prise de biotine à forte dose peut interférer avec certains tests de laboratoire, ce qui pourrait être dangereux. Les suppléments de biotine peuvent également interférer avec les médicaments anticonvulsivants (4).

Si vous avez des inquiétudes au sujet des suppléments de biotine, assurez-vous d’en parler à votre fournisseur de soins de santé.

La ligne de fond

La biotine est une vitamine essentielle qui aide à réguler le métabolisme énergétique et la fonction cellulaire. C’est également un ingrédient clé dans de nombreux suppléments pour les cheveux, la peau et les ongles.

La plupart des gens n’ont pas besoin de prendre de suppléments de biotine, mais il existe une variété d’options pour ceux qui le font, notamment des gélules, des bonbons gélifiés et des liquides. Assurez-vous simplement d’en choisir un qui a subi des tests tiers pour vous assurer qu’il répond à des normes de qualité élevées.

Ces 11 suppléments de biotine sont tous d’excellentes options. Cela dit, comme pour tout supplément, consultez votre professionnel de la santé avant d’ajouter un supplément de biotine à votre routine.

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