Les 9 meilleurs podcasts sur l’anxiété pour 2022
L’anxiété rend-elle votre vie familiale, sociale ou professionnelle difficile? L’écoute d’un podcast peut vous apporter le soutien dont vous avez besoin.
Si vous souhaitez accéder directement aux sections de chaque podcast, vous pouvez cliquer sur les liens ci-dessous.
- Idéal pour l’humour : Happy Hour Maladie Mentale
- Idéal pour l’anxiété au travail : Le réalisateur anxieux
- Meilleur pour l’anxiété sociale: Votre meilleure amie de l’anxiété sociale
- Idéal pour LGBTQIA+ : LGBTQ&A
- Idéal pour les personnes de couleur : Ouais non, je ne vais pas bien
- Idéal pour la méditation guidée : Mini podcast de méditation
- Meilleur dirigé par un médecin : Anxieux à Austin
- Idéal pour une approche scientifique : Votre boîte à outils contre l’anxiété
- Idéal pour dormir : Dormez
La composition d’un podcast peut parfois vous aider à réduire le volume de votre anxiété. Certains podcasts peuvent vous aider à comprendre vos sentiments, d’autres peuvent donner des suggestions pour gérer le travail ou les interactions sociales, tandis que d’autres peuvent vous remonter le moral en méditant ou même en riant.
Quelle que soit la méthode que vous trouvez la plus utile pour gérer votre anxiété, vous pouvez être sûr qu’il existe un podcast à ce sujet.
À la mi-2021, il y avait 2 millions de podcasts, et la santé/la forme physique était le 5e genre le plus populaire. Bon nombre de ces podcasts sur la santé traitent de la santé mentale, en particulier de l’anxiété.
Bien qu’aucun podcast, pas même un podcast hébergé par un médecin, ne puisse remplacer un traitement professionnel, ils peuvent vous aider à faire face lorsque vous avez besoin d’un coup de main.
Qu’est-ce que l’anxiété ?
L’anxiété est une réponse corporelle protectrice naturelle pour vous dire que quelque chose ne va pas et a besoin de votre attention. Vous pouvez vous sentir nerveux, craintif ou même paniqué dans ces situations. Mais lorsque l’anxiété devient régulière ou accablante, ou si elle commence à rendre les activités quotidiennes difficiles, vous pouvez souffrir d’un trouble anxieux.
Les troubles anxieux sont la maladie mentale la plus courante aux États-Unis. Environ 40 millions d’adultes américains, soit 18% de la population, sont touchés.
Donc, si vous vous sentez anxieux, vous n’êtes pas seul. Et en écoutant un podcast sur l’anxiété, ce fait sera ramené à la maison. Vous entendrez quelqu’un d’autre, peut-être quelqu’un comme vous, parler de ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour lui.
Critères que nous avions l’habitude de choisir
Nous avons sélectionné les meilleurs podcasts d’anxiété pour leur potentiel à vous aider à gérer votre anxiété à la fois sur le moment et dans le temps. Voici ce que nous avons recherché spécifiquement :
- Le podcast a une bonne note et des critiques positives.
- Il a des épisodes actuels réguliers.
- Son ton est optimiste et encourageant.
- Ses hôtes sont attachants et expérimentés avec anxiété.
- Tous les services ont été contrôlés pour s’assurer qu’ils répondent aux normes médicales et commerciales de Psych Central.
Notre sélection des meilleurs podcasts sur l’anxiété
Meilleur pour l’humour
L’happy hour de la maladie mentale
Le comédien Paul Gilmartin anime ce podcast hebdomadaire depuis 6 ans. Il ne s’agit pas exclusivement d’anxiété, mais il est souvent question d’anxiété. Couverture des épisodes :
- maladie mentale
- traumatisme
- dépendance
- pensées négatives
Gilmartin accueille des artistes, des comédiens et des prestataires médicaux professionnels en tant qu’invités. Le contenu est sérieux, mais Gilmartin et ses invités insufflent souvent un ton humoristique. Comme le dit Gilmartin dans l’une de ses intros de podcast : « Je ne suis pas un thérapeute ; Je suis un clown.
Ce qu’on aime
- Les épisodes ont un ton léger mais un contenu sérieux.
- Le podcast a une longue histoire.
- Il présente des experts respectés dans le domaine de la psychologie ainsi que des artistes et des comédiens qui racontent leurs expériences d’anxiété.
A quoi faut-il faire attention
- Les auditeurs doivent être prêts à apprécier l’humour concernant la maladie mentale.
En savoir plus sur le site de The Mental Illness Happy Hour
Meilleur pour l’anxiété au travail
Le réalisateur anxieux
Ce podcast, présenté par Harvard Business Review, présente des histoires franches de chefs d’entreprise, de technologie et de divertissement sur leurs expériences avec l’anxiété. La grande chose à propos de ce podcast est qu’il se concentre également sur la transformation du lieu de travail et sur vous-même.
Il en est maintenant à sa cinquième saison et est animé par Morra Aarons-Mele. Elle est la fondatrice de l’agence de marketing Women Online et l’auteur du livre « Hiding in the Bathroom ». Chaque épisode se concentre sur un aspect de l’anxiété au travail dont on ne parle pas souvent.
Par exemple, un épisode aborde la question : comment pouvons-nous naviguer dans un monde qui ressemble à une cocotte-minute sans laisser nos angoisses nuire aux autres ? Un autre épisode pose la question suivante : pourquoi, même dans un monde où les gens sont encouragés à être plus ouverts, la santé mentale reste-t-elle l’une des dernières choses que les gens révèlent au travail ?
Ce qu’on aime
- Le podcast présente des conversations honnêtes sur les défis rarement évoqués de la gestion de l’anxiété au travail.
- L’hôte et ses invités ont de l’expérience dans des environnements commerciaux variés.
- Le podcast a une note de 4,7 sur Apple.
A quoi faut-il faire attention
- Toutes les situations de travail sont différentes, vous voudrez donc évaluer la meilleure façon d’appliquer les suggestions de ce podcast à votre situation spécifique.
En savoir plus sur le site de The Anxious Achiever
Meilleur pour l’anxiété sociale
Votre meilleure amie de l’anxiété sociale
L’animatrice Sadie Hall a reçu un diagnostic de trouble d’anxiété sociale et de perfectionnisme en 2018. Depuis lors, elle explore des outils et des solutions et les partage sur son podcast. «Je suis sur la voie du rétablissement et je veux vous emmener avec moi», dit-elle dans son introduction.
Sadie parle sur le ton d’une meilleure amie qui se soucie de vous et veut vous aider à sortir et à vous amuser, même si vous vivez avec l’anxiété sociale.
Ce qu’on aime
- Sadie comprend des entretiens avec des experts et des personnes ayant une longue expérience de l’anxiété sociale.
- Son ton est compatissant et optimiste.
- Il a une note de 5,0 sur Apple.
A quoi faut-il faire attention
- L’horaire des podcasts a tendance à être irrégulier.
En savoir plus sur le site de Your Social Anxiety Bestie
Idéal pour LGBTQIA+
LGBTQ&A
Bien qu’il ne traite pas spécifiquement de l’anxiété, ce podcast présente des interviews hebdomadaires avec ce qu’il appelle « les personnes LGBTQ+ les plus intéressantes au monde ». Mais les sujets touchent souvent à des problèmes de santé mentale, comme l’interview intitulée “Une lettre d’amour à quiconque a déjà ressenti le désespoir”.
Nous pensons que ce podcast pourrait donner un coup de pouce à votre confiance et à votre santé mentale. Chaque épisode est une plongée profonde dans les joies et les défis d’être LGBTQIA+. Les invités récents incluent Melissa Etheridge, Pete Buttigieg et Roxane Gay.
Le podcast est hébergé par Jeffrey Masters et produit par le magazine The Advocate et la Gay & Lesbian Alliance Against Defamation (GLAAD).
Ce qu’on aime
- Les entretiens sont source d’inspiration et de soutien.
- Vous avez la chance d’entendre des personnes connues et prospères parler d’être LGBTQIA+.
A quoi faut-il faire attention
- Le contenu et la langue sont souvent destinés aux adultes.
En savoir plus sur le site LGBTQ&A
Idéal pour les personnes de couleur
Ouais non, je ne vais pas bien
Diane Guerrero, qui anime ce podcast, dit qu’elle l’a commencé parce qu’elle veut changer la dynamique pour les jeunes de couleur qui sont touchés de manière disproportionnée par des problèmes de santé mentale mais n’obtiennent pas les ressources dont ils ont besoin. Elle invite les auditeurs à « apporter vos sentiments compliqués et à passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent ».
Elle dit qu’en grandissant, presque tout le monde dans sa famille ou sa communauté a été touché par des problèmes de santé mentale, mais personne n’en a parlé. On lui a appris à dire qu’elle allait bien même quand elle ne l’était pas vraiment.
Le podcast Yeah No, I’m Not Ok veut changer tout cela. Guerrero veut lancer une révolution de la santé mentale en faisant parler ouvertement les gens de ce qu’ils ressentent. Elle présente des conversations avec des amis, des collègues, des militants et des professionnels de la santé qui ont vécu des expériences de santé mentale qui ont changé leur vie.
Le podcast est présenté en collaboration avec LAist Studios.
Ce qu’on aime
- Le podcast propose des conversations franches et encourageantes sur des problèmes personnels et culturels difficiles.
- Les conversations tendent la main en particulier aux personnes de couleur.
- Le podcast a une note Apple de 4,8.
A quoi faut-il faire attention
- Le style est émotionnellement brut et contient un langage adulte.
En savoir plus sur le site de Yeah No, I’m Not OK
Idéal pour la méditation guidée
Mini podcast de méditation
Ce podcast propose de courtes méditations guidées pour calmer l’anxiété, surmonter les pensées négatives et augmenter votre confiance en vous. Si vous voulez méditer mais que vous n’avez pas assez de temps ou de concentration pour le faire, ce podcast peut être une bonne option pour vous.
La plupart des méditations ici durent 10 minutes ou moins. Certains « minis étendus » durent 20 minutes.
Les minis de méditation fournissent un soutien guidé pour des problèmes spécifiques ainsi qu’un apaisement général. Les méditations sont dirigées par Chel Hamilton et proviennent de diverses sources, ne reflétant aucune religion ou idéologie en particulier. Chel les présente de manière neutre et non religieuse.
Ce qu’on aime
- Le contenu est neutre et n’est attaché à aucun programme ou religion.
- Le voicer du leader de la méditation est calme et apaisant.
- Le podcast a une note de 4,8 sur Apple.
A quoi faut-il faire attention
- Il est important de ne pas écouter ces méditations apaisantes lorsque vous devez être vigilant, comme lorsque vous conduisez.
En savoir plus sur le site de Meditation Minis
Meilleur dirigé par un médecin
Anxieux à Austin
Le podcast Anxious in Austin est animé par deux psychologues d’Austin, le Dr Marianne Stout et le Dr Thomas Smithyman. Ils discutent des options de traitement de l’anxiété pour vous aider à mieux comprendre l’anxiété. Dans leurs pratiques professionnelles, ils se spécialisent dans les troubles anxieux et les TOC.
Ce qu’on aime
- Le podcast est animé par deux psychologues expérimentés.
- Ils discutent des problèmes actuels, tels que faire face à la pandémie de COVID-19 et faire face à l’épuisement professionnel.
- Il a une note de 4,9 sur Apple.
A quoi faut-il faire attention
- La programmation des épisodes est irrégulière, avec des pauses d’un à plusieurs mois entre les podcasts.
En savoir plus sur le site d’Anxious in Austin
Idéal pour une approche scientifique
Votre boîte à outils contre l’anxiété
Votre podcast Anxiety Toolkit propose des outils scientifiques utilisables pour les personnes qui vivent avec des problèmes de santé mentale, en particulier l’anxiété, la panique et les TOC. L’hôte est Kimberley Quinlan, une thérapeute conjugale et familiale agréée (LMFT). Le ton ici est la compassion et la serviabilité.
Elle dit que son podcast a trois objectifs :
- pour vous fournir des outils supplémentaires pour gérer votre anxiété
- pour t’inspirer
- pour vous offrir un gros câlin virtuel (parce que ressentir de l’anxiété n’est pas facile)
Ce qu’on aime
- Ce podcast a des podcasts hebdomadaires réguliers.
- Les invités offrent un regard neuf sur l’anxiété, parfois pas ce à quoi vous vous attendez.
- Kimberley est enthousiaste et compatissante. Vous aurez l’impression que l’une de vos meilleures amies vous parle.
A quoi faut-il faire attention
- C’est une ambiance chaleureuse — mais ne vous inquiétez pas, c’est virtuel !
En savoir plus sur le site de Kimberly Quinlan
Meilleur pour dormir
Dormez
Ce podcast propose des histoires de sommeil et des méditations pour vous aider à vous endormir. Les critiques soulignent que les histoires aident souvent à les distraire des soucis et de l’anxiété assez longtemps pour s’endormir. Voici quelques exemples:
- “Une randonnée d’automne au clair de lune”
- “Verre de mer au coucher du soleil”
- « Observation des étoiles à Joshua Tree »
Si l’idée d’une « histoire de sommeil » vous fait lever les yeux au ciel, essayez de lui donner une chance. C’est différent d’une histoire ou d’un livre audio ordinaire en ce sens que l’intrigue n’a pas de tension et de drame croissant. Au lieu de cela, cela commence par la relaxation et évolue vers encore plus de relaxation. La plupart des critiques disent qu’ils s’endorment pendant la première moitié de l’histoire.
Ce qu’on aime
- Le podcast a des histoires intéressantes et belles.
- D’après notre expérience, les histoires vous aident vraiment à vous endormir.
- Le podcast a une note de 4,6 sur Apple.
A quoi faut-il faire attention
- À moins que vous n’achetiez la version premium, il y a plusieurs minutes de publicité au début de chaque histoire. Si vous êtes sur le point de vous endormir, cela pourrait le perturber.
- Certains narrateurs sont meilleurs que d’autres. Thomas obtient les meilleures critiques.
En savoir plus sur le site de Get Sleepy
Résumons
L’anxiété est déjà assez difficile à gérer sans se sentir seul avec elle. Les podcasts peuvent vous permettre d’écouter les expériences d’anxiété des autres et d’entendre comment ils les gèrent.
Aucun podcast ne remplace un traitement médical, mais les podcasts peuvent vous donner l’impression d’être dans une communauté de personnes essayant d’aider.
Les podcasts peuvent être utiles, divertissants et un bon compagnon dans les moments où vous avez besoin d’entendre une voix encourageante. Si vous ouvrez votre application de podcast préférée, vous constaterez que vous avez beaucoup de choix. Après quelques écoutes, vous en trouverez probablement un qui vous parle.
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