Les femmes sont moins heureuses que les hommes : un psychologue explique pourquoi et quatre choses que vous pouvez faire pour y remédier

Il se passe quelque chose d’étrange dans la recherche sur le bonheur des femmes. Car bien qu’elles aient plus de liberté et d’opportunités d’emploi que jamais auparavant, les femmes connaissent des niveaux d’anxiété plus élevés et davantage de problèmes de santé mentale, tels que la dépression, la colère, la solitude et un sommeil plus agité. Et ces résultats sont visibles dans de nombreux pays et dans différentes tranches d’âge.

Une enquête récente menée par l’American Psychological Association pourrait fournir quelques indices pour expliquer pourquoi. Les résultats ont révélé que la plupart des femmes américaines sont mécontentes de la façon dont la société les traite.

De nombreuses femmes continuent de s’occuper principalement des enfants et des personnes âgées. La plupart ont également la double charge de gérer le foyer et les arrangements familiaux en plus des responsabilités professionnelles rémunérées. Et sur le lieu de travail, trois femmes sur cinq ont été victimes d’intimidation, de harcèlement sexuel ou de violence verbale.

L’écart entre les sexes en matière de bien-être a été particulièrement mis en évidence pendant la pandémie, alors que de nombreuses femmes ont assumé davantage de responsabilités domestiques et de soins en plus de leur travail. Mais il a également été noté que même si les femmes ont subi un plus grand impact sur leur bien-être, elles se sont rétablies plus rapidement, ce qui semble indiquer que les femmes sont plus résilientes émotionnellement que les hommes.

L’un des facteurs qui peuvent contribuer à la résilience des femmes est le lien social. Dans une étude de 2019, des chercheurs ont découvert que les femmes obtenaient de meilleurs résultats que les hommes en termes de relations positives avec les autres ainsi que de capacité de croissance personnelle. Essentiellement, les femmes ont tendance à mieux réussir que les hommes à obtenir du soutien. Ils demandent de l’aide plus tôt et sont donc plus susceptibles de surmonter l’adversité plus rapidement.

Il a également été constaté que les femmes accordent une plus grande valeur aux liens sociaux que les hommes. Des études ont montré que les amitiés des femmes sont plus intimes : les femmes privilégient les interactions en face à face qui permettent davantage de révélation d’elles-mêmes et de soutien émotionnel. Alors que les amitiés masculines ont tendance à être plus côte à côte, poursuivant des activités partagées. Pensez à regarder un match de football plutôt qu’à prendre un café. Encore une fois, cela peut expliquer l’effet tampon exercé sur la santé mentale des femmes.

Bonheur contre but

Même si les femmes ne sont peut-être pas aussi heureuses que les hommes sur le moment et sont confrontées à de plus grandes inégalités sociales, une étude récente suggère que les femmes déclarent avoir plus de sens dans leur vie. Et avoir un sens et un but dans la vie est associé à une meilleure santé et à une vie plus longue.

L’étude a révélé que les femmes ont tendance à s’engager dans des efforts plus altruistes, comme le soutien aux autres et le bénévolat caritatif, ce qui conduit à un plus grand sentiment de sens et de but.

Cependant, les chercheurs soulignent également que cela est probablement lié aux normes culturelles selon lesquelles les femmes sont encouragées à donner la priorité aux besoins des autres. Même si donner la priorité aux autres ne vous rend pas nécessairement plus heureux, avoir un sens à la vie contribue certainement au bonheur.

Face à tout cela, les femmes doivent prendre du temps pour elles afin de protéger leur bien-être. Voici quatre méthodes fondées sur des données probantes pour vous aider à y parvenir :

1. Essayez une thérapie

Avoir un endroit juste pour vous, où vous pouvez parler de ce que vous ressentez et exprimer vos émotions est important pour votre bien-être psychologique. Les thérapies basées sur l’art sont particulièrement bénéfiques pour les femmes, tout comme les interventions de groupe qui permettent aux femmes de parler ouvertement avec d’autres femmes, ce qui peut réduire les sentiments de stigmatisation et de honte.

2. Connectez-vous avec la nature

Passer du temps à l’extérieur dans un cadre naturel peut être très réconfortant. Une étude récente a révélé que les interventions basées sur la nature sont particulièrement curatives pour les femmes qui ont subi un traumatisme ou une maladie. En effet, en tant que femmes, notre biologie et nos valeurs s’alignent souvent sur le monde naturel. Le terme « Terre Mère » reflète la tendance féminine à donner la vie et à nourrir.

Assurez-vous donc de prévoir du temps dehors dans la nature dans vos projets quotidiens ou hebdomadaires. Une promenade sur la plage, une course à travers les bois ou la lecture d’un livre dans le parc, tout cela aide.

3. Bougez-vous

Des études montrent que lorsque les femmes pratiquent régulièrement une activité physique, cela augmente leur acceptation de soi et leur croissance personnelle. L’exercice aérobique est particulièrement utile pour la santé cognitive à mesure que les femmes vieillissent. Il a été démontré que les exercices de mise en charge à fort impact, comme le saut et la course, améliorent la santé osseuse des femmes d’âge moyen, et il a été démontré que les exercices modérés réguliers, comme la marche, améliorent les symptômes de la ménopause.

4. Réduisez votre consommation d’alcool

Les femmes sont confrontées à des risques spécifiques à leur sexe liés à l’alcool, notamment un risque plus élevé d’être victimes de violence et davantage de problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et le cancer du sein. Les femmes s’enivrent également plus rapidement que les hommes, ce qui peut les rendre plus vulnérables.

Étant donné que les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes de ressentir de l’anxiété, réduire ou éliminer l’alcool peut être judicieux. En effet, des recherches montrent qu’arrêter de boire de l’alcool peut améliorer considérablement la santé et le bonheur des femmes.